SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

atlas

  • Ćwiczenia bez progresji- kilka pytań.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ten atlas to już ze 100 razy czytałem i tego nie znalazłem. Chcę tylko odpowiedź na moje pytanie. Jeszcze zapomniałem wrzucić plan jakim zamierzam ćwiczyć(bo może łatwiej będzie Wam odpowiedzieć na pytanie). Oto on: Poniedziałek: Plecy- 4 serie podciągania na drążku nadchwytem po 8 powtórzeń z nogami na taborecie, 4 serie wiosłowania hantlem po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2005-03-03 19:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki

    Post
    Trening dla początkujących

    widzisz ponoo15-- dam ci cos w prezencie:D milejgo czytakna http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6509 Data: 2008-03-09 18:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobik,rower czy skakanka?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Spokojnie,ale daj więcej o sobie: COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6630 Data: 2003-06-19 23:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobik,rower czy skakanka?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZAPRASZAM: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6630 Data: 2003-06-20 18:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch raz jeszcze!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2010-01-22 17:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z podciąganiem na drążku

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj! W Problemie o którym piszesz, nie ma nic dziwnego – nie ćwiczyłeś wczesniej siłowo więc twoje mięsnie są slabe, bo to one odpowiadaja nie tyko za podciąganie się na drążku ale nawet za utrzymanie się na nim (miesnie przedramion/ rąk) w zwisie- wzmocnisz je oczywiście przez odpowiedni trening. Proponowałbym ci nie robic tylko i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2008-10-30 23:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy, jak zrobić sylwetkę przystojniaka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    maniek - widze ze bierzesz sie za trening od d.u.p.y strony, cwiczysz poltorej miesiaca a nawet niewiesz co cwiczysz... troche teori najpierw pod tym adresem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a potem wroc z pytaniami.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5061 Data: 2005-02-11 00:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia dla totalnie początkującego...

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#1 tu masz wszystkie ceiczenia z filmiki

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 2007-03-17 17:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • popatrz takze tutaj masz opisane: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2009-06-17 18:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :D :D. i mam taki przyrządzik na mięśnie przedramion, zwija się ciężarek Triceps: Wyciskanie Francuskie sztangi, pompki w podporze tyłem, wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem. Wszystkie ćwiczenia zawzięte z atlasu ćwiczeń luknij na to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Teraz co z czym połączyć i ile dni odpoczynku, ew. co dodać co odjąć itp.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2009-06-18 16:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] karku lub z klatki piersiowej siedząc 4 serie 12/10/8/6powt. - unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę - 4 serie 10-12powt. Piątek: nogi,plecy -Przysiady ze sztangą 4 serie 12/10/8/6 -Wspięcia na palce w staniu 4 serie po 15 powt. i nie wiem jaki trening ulożyć na plecy.Szczerze mówiąc nie ćwiczyłem ich za bardzo.Mam do dyspozycji atlas

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2008-08-19 14:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    szczerze to teraz ja nie kumam o co konkretnie ci chodzi tu masz linka do atlasu , tam masz rysuneczki gdzie jaki akton jest , może ci to pomoze http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm jesli nie pomoże to prosze napisz dokładniej bo nie zajażyłem narqua

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2004-07-27 19:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak postępów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? TO NIE KLUB JASNOWIDZÓW Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2003-06-28 22:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak postępów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2003-06-29 14:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak postępów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Choć osobiście uważam, że słowo "standard" tu nie pasuje, gdyż na bazie tego schematu można wiele zdziałać. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2003-06-30 11:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak postępów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciała), a na 60-45 minut przed ok. 0,5g /kg węgli i 0,3g/kg białek Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-06-30 15:27:05

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2003-06-30 15:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak postępów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 6-7-w No i lipa na prawie pusty żóładek trening polecam zjadaj ok.6.30 bogaty w węgle posiłek- 1-1,5 g/kg ciała. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2003-06-30 17:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak postępów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie polecam, ale jego wybór.. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2003-06-30 22:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy ćwiczący - ręce i brzuch.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna - atlas ćwiczeń .

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2013-06-03 22:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy ćwiczący - ręce i brzuch.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tu masz kolejny - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2013-06-03 22:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)