atlas

chyba o to Ci chodzi ?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#9

Tu masz ćwiczenia w domowych warunkach http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Może Ci sie to przyda przejrzyj. Pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2 Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Wiadomo ze nie można. A atlasie jest to wyraznie napisane. www.kulturystyka.pl/atlas/

nikt ci(chyba:P) nic nie bedzie rozpisywał bo nikt nie ma na to ochoty i czasu kolego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz już rozpisane ogólnikowo a teraz wejx polookaj na ćwiczenia i dobierz sobie do odpowiednich mięśni ułóż dietke i cud miód i reporterzy TVN:P:P Zmieniony przez - Virion_pl w dniu 2007-07-12 17:06:40

W czym ty chcesz rzeźbić??? Rzeźba=redukcja, a ty ważysz 60 kg przy wzroście 176. Jedź na masę. Trening może być Mawashiego jest w podwieszonych, Jakiś inny z forum lub Proteo system. Ostatecznie wejdź na domowy atlas ćwiczeń, skleć plan i daj do oceny. pzdr

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Masz tutaj trening, oparty na ciezaze wlasnego ciala;].

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - SIŁOWNIA ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

jeden masz tylko wyciąg czy np 2 po przeciwnych stronach, ćwiczenia z wyciągiem masz pokazane tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

to powinieneś zaszkoczyć mięśnie innymi ćwiczeniami patrz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm i czy stosowałeś w tym okresie regeneracje ?? Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-09 11:51:43

to bedzie to samo co pompki na poreczach http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 najpierw przeczytaj ten post i opisz sie według niego. Poźniej poczytaj to, http://www.kulturystyka.pl/atlas/ bo skoro chcesz trenować 6 razy w tyg.to zakładam ze masz mała wiedze na temat treningu PozdRO ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

A możę jako uzupłenienie boksu Trening ACT?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

NO i ACT będzie oki http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

ACt jest najlepszy dla początkujących- CO NIE OZNACZA, ŻE JEST TYLKO DLA NICH Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Marvellous http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm tu masz jak wykonywać ćwiczenie

dobry ten Twój "stary" Nie patrz na cene (nie zawsze najdroższe najleprze, tak samo jest z firmą), ani czy ładnie świeci kolor. Odradzałbym także atlasy z wmątowanym obciążeniem. Ja preferuje wolne ciężary a to już dużo mniejszy wydatek. Jeśli Twój cel treningowy to nabrać masy też bym radził ciężary wolne. ławka regulowana, stojaki do [...]