atlas

Przysiady na gryfie łamanym ? Hm, jak komu wygodniej. Odnośnie ćwiczeń na nogi - zaglądnij do atlasu ćwiczeń. Brakuje czegoś na dwugłowe uda, chociaż nie dodałeś ani ankiety ani całego planu więc nie wiadomo jaki masz schemat i podział i jak to wszystko jest ułożone. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-02-20 [...]

[...] typu pompki itp są złe a wrecz przeciwnie gdyż są bardzo przydatne na rozwiniecie siły a je sie wykonuje w ten sposób ,,az do wyczerpania sił" http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp a co do a6w na rozwiniecie siły jest w sam raz a zeby chudnąc to aeroby i interwały;) Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2009-12-25 17:11:41

Atlas Ćwiczeń .

zacznij od tego

zobacz atlas ćwiczeń tam masz ładnie opisane :) wąskim chwytem staraj prowadzić sie ręce, łokcie jak najdalej tułowia wówczas nie obciążasz mocno tricepsa :) pzdr

[...] sprzed głowy 4x12,Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę na maszynie 8x12.i późnej tak godzinę po kolacji macham małym ciężarkiem na bicepsy i robię skręty na przedramienia.narzazie nie biegam bo mi się rozwaliły buty robocze i będę musiał kupić nowe to moje ćwiczenia rożnie robię mam atlas z własnej roboty.i raz na pare dni mam napady głodu.

Hej Misia Klatke piersiowa u kobiet ćwiczy się tak samo jak u mezczyzn z wyjatkiem powtórzen Atlas Rozpietki 4serie-15powtórzen Wyciskanie 3serie-15powtórzeń niewiem czy wykonujesz wyciskania sztangi na ławeczce Jak tak to wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 4serie-12powtórzen te 3 ćwiczenia powinny pomuc

http://cokupic.pl/i/c_big350193.jpg tak wyglada ten atlas tylko na modlitewniku jest troche orzerwany material zachaczylem kiedys czym jutro moge wstawiec zdjecie. cene ty zaproponuj ja za niego dalem 1000zl ale oczywiste jest ze tyle nie wezme inaczej nie wezme nawet polowy powiedz ile mozesz dac

atlas

Powiedz mi jeszcze ile kg na tym stosie ma ten atlas.

[...] glutaminowe" nie podając proporcji L-Glutaminy do Peptydu- a to zasadnicza sprawa dla działania tego suplementu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

To po cholere się pytasz jak 1 trening nic Ci nie da?! Albo kupujesz więcej złomu i ćwiczysz regularnie (jak - poczytaj, trening domatora) lub zapisujesz się na siłownie i ćwiczysz regularnie (jak - atlas ćwiczeń lub artykuły na forum). Proste? Co mamy Ci jeszcze napisać?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wiele cwiczen a szrugsy to cwiczenia na barki

www.kulturystyka.pl/atlas + posty podwieszone (te na samej górze w tym dziale ACT przez 3 miesiące potem możesz przejść na dzielony

to jest dobra stronka ktora pokazuje cwicznia w postaci gifu na kazda partie miesni sam z niej korzystam czasami. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zapraszam: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

"ja chodze na siłke a nie do cyrku"hehe każdy cwiczy jak mu sie podoba-nie sądze żeby moja wersja była niebezpieczna- jeśli ktoś nie umie ćwiczyć to niech sie za to nie bierze-zresztą moja wersja jest częściej spotykana od twojej a zresztą looknełem na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps tam także jest moja wersja

"Trening domatora" - zapraszam http://www.kulturystyka.pl/atlas/

****master spodziewałem się odpowiedzi, atlas ćwiczeń przeglądałem wielokrotnie...