...
Napisał(a)
Sluchajcie jestem 100 % amatorem nigdy nie cwiczylem mam 166cm i 60 kg przy wieku 16 lat ;/ na silke nie mam czasu za bardzo a na trenig w domu zawsze znejdzie sie wieczorkiem z 40 minut :PP wiec tak nie mam zadnego sprzetu w domu nawet ekspandera.... do konca kwietnia i caly maj chce cwiczyc na sucho dopiero w czerwcu jak bedzie kasa zakupic jakis sprzet :D czytalem troszke na tym forum ale molgby mi ktos doradzic co przez te 1.5 miecha cwiczyc jakie rodzaje pompeczek itp zalezy mi glownie na rzezbie :D
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
trening domatora czytaj w podwieszonych ;)
...
Napisał(a)
Tak jak kolega wyżej. Poczytaj o treningu domatora. On dla ciebie będzie idealny. Niech ktoś ci podrzuci link do tego treningu. Pozdro
Heeej! RKS! do boju Radomiak Radom
Czy dzisiaj wygramy, czy dzisiaj przegramy - Radomiak to zawsze PANY!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
pompki zwykle 2 x 10
pompy z nogami na krzesle 2x10
pompy z rekami na krzesle 2x10
pompy boczne na lewej rece 2x10
pompy boczne na prawej rece 2x10
Pompki w podporze tyłem 2x7
przysiady zwykle 50
przysiady na weje nodze 30
przysiady na prawej nodze 30
brzuszki 50
takie cos sam wykminiles :] mozecie mnie poprawic bo to jest na 100% cos zle ile trzeba trenowac to zeby bylo widac jakies efekty :PP takie cwiczenia robie codziennie od niedzieli
pompy z nogami na krzesle 2x10
pompy z rekami na krzesle 2x10
pompy boczne na lewej rece 2x10
pompy boczne na prawej rece 2x10
Pompki w podporze tyłem 2x7
przysiady zwykle 50
przysiady na weje nodze 30
przysiady na prawej nodze 30
brzuszki 50
takie cos sam wykminiles :] mozecie mnie poprawic bo to jest na 100% cos zle ile trzeba trenowac to zeby bylo widac jakies efekty :PP takie cwiczenia robie codziennie od niedzieli
...
Napisał(a)
pompki zwykle
pompki z klasnieciem
pompki japonskie
pompki z nogami na krzesle
pompki z rekoma na krzesle
pompki z rekoma i nogami na krzesle
tyle wymyslilem...
a do tego skombinuj sobie jakis drazek do podciagania i jest gitens
pompki z klasnieciem
pompki japonskie
pompki z nogami na krzesle
pompki z rekoma na krzesle
pompki z rekoma i nogami na krzesle
tyle wymyslilem...
a do tego skombinuj sobie jakis drazek do podciagania i jest gitens
no Pain no Gain
Polecane artykuły