atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14 prosze :)

możesz, polecam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm powodzenia

co to znaczy duża? bo gdybym ja miał dużą klate to nie byłoby to dla mnie żadnym problemem. pisz zrozumiale.. jest poprostu otłuszczona? to przede wszystkim aeroby. do mozesz 2x w tygodniu ćwiczyć klatke tym sprzętem co masz. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

No chodzi mi o laweczki atlasy itd. tylko ze raczej atlas to za duzo mniejsca zajmuje no a w geanie bylem ale nie maja moze zobacze jeszcze w jakis inny marketach... A moze sie orientujesz ile kosztuje lawekcza taka regulowana zeby mozna na poziomie robic i na skosie ?

Odpuściłbym atlas, i kupił porządną ławkę, sztangę oraz hantle.

Ławka, sztanga i hantle + drążek. Zdecydowanie taki wybór. Atlas hektora to jakaś pomyłka, a nie sprzęt do ćwiczenia.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zawsze możesz zobaczyć inne ćwiczenia na tej stronie bo zapomniałeś powiedzieć w jakich warunkach ćwiczysz Zmieniony przez - sidodo111 w dniu 2012-01-27 21:14:05

[...] (gdzie będziesz miał sprzęt) to poczytaj o ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Ale jeśli masz taki sprzęt to ratuje cię trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html przeczytaj i wróć do tematu.

masz w atlasie trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm na trice poecam pompki w waskim rozstawie rak, pompki na poreczach na bice podciaganie wasko(drazek zawsze sie gdzies skombinuje) - tego cwicznie nie ma w treningu domatora - tam sa tylko cwiczenia bez sprzetu lub z samym ekspanderem "po slam dunk 1-ynce i [...]

[...] tłuszcz nasycony najpewniej. RADA-niech mama nie polewa Co do zup[ek-to wyjadaj mięsko i geste-albo poproś, by była z ryżem. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

To są "Arnoldki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#4 Podoibieństwo jest takie, że...tutaj także jest supinacja nadgarstków...

[...] do wewn. - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE – stopy skierowane na zewn. - WSPIECIA NA PALCE W STANIU – stopy skierowane do wewn. - UGINANIE NÓG W LEŻENIU – stopy skierowane na zewn Codziennie brzuch, wszędzie (oprócz brzucha i przedramienia) serie 12,10,8,6 zwiększając obciążenie. PS nazwy ćwiczeń z www.kulturystyka.pl/atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp zapomnialem dodac linku xD

Wnosy nog Proste prawda ?? www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.html

[...] do ćwiczenia pleców gdzie wykonujesz ćwiczenia jak z linką wyciągu w siadzie 1 ławka płaska 1 skośna (stałe ) 2 ławeczki regulowane trochę hantli od 4kg do 40kg chyba 2 atlasy na jednym: stanowisko do ćwiczeń na barki stanowisko do rozpiętek wyciąg gorny i stanowisko do ćwiczenia nóg (uginanie i prostowanie) drugi atlas natomiast ma bramę i [...]

Pełna ankieta działu wypełnona musi być szczególowo , zwłaszcza uwzględnij dokładne info o SW i sprzęt to tylko atlas ?

www.kulturystyka.pl/atlas/

Nie jestem pewien o co ci chodzi ale jesli o trening to poczytaj atlas i sam cos ułóż

matsu11 ok. pomysl o takiej wersji: 3 x tyg. (conajmniej dzien przerwy pomiedzy sesjami) 1.LEGS - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien [...]