Masz 18 lat wielkiego skoku już nie bedzie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
A no i takie wychodzą przekłamania, kiedy piszecie o sobie w cudzych postach. Człowiek w końcu sam nie wie komu odpowiada Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Jak bedziesz siadał ze 140kg po 12x nie wiem. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
mozna - ale nic nie da. hantle 5 kg uzywaj do przedramion jesli juz. polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm mozesz uzyc plecakca w nim jakies obciazenie - ksiązki itp.
[...] na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej hipertrofii mięśniowej. Metoda ta jest dla wszystkich-bez względu na staż treningowy. Jesli chcesz cos wiecej to poczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Znajdziesz tam podstawowe zasady trningu oraz cwiczenia. Pozdro;)
[...] dużą podstawke (ok. 15cm) i rób wspięcia na jednej nodze wtedy nie musisz mieć nawet żadnego obciążeniaa, a jeżeli już będzie Ci lekko szło :P to możesz dołożyc hantla w jedną ręke. Ewentualnie możesz się podpierać ściany lub segmentu jeżeli masz problem z równowagą. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#l1 dla pewności spójrz na (gif1b).
Jak możesz podaj linki w co najlepiej zainwestować kase, chciałbym atlas coś takiego jak ten, + gryfy, sztange no taki zestaw, jakby się dało to taniej :)
Szukaj w "Dla Zupłenie Zielonych" post kolorowy u góry listy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Zapraszam po trening od Działu "Trening". Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
http://www.sfd.pl/temat214525/ - czytaj http://www.sfd.pl/search.asp - szukaj i czytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - wybierz te na lawce z uzyciem sztangi i uloz sobie trening na podstawie pierwszego linka. naruchaj jakis drazek, bedziesz mogl robic plecy i brzuch w zwisie. raczej nikt ci nie wrzuci gotowego treningu - takie to juz forum [...]
[...] odpowiedziec. Ruch obciążenia na maszynie jest ograniczony w górę i dół. A na luźnym obciążeniu (sztanga), pracują mięśnie nie tylko potrzebne do wypchnięcia ciężaru (góra-dół), ale i te, które utrzymają sztange we właściwej pozycji do właściwego ćwiczenia. Reasumując. Sztanga + ławeczka > atlas bo więcej mięśni zaangażowanych w ćwiczenie.
acha rozumiem :) to już teraz wiem mniej więcej. Ale da się tak przeliczać np. ? że bierzesz na sztandze ileś tam i sobie możesz przeliczyć to na atlas ? jak to proporcjonalnie wygląda ? np.60 na sztandze to ok.120 na atlasie ?