atlas

Siemka Mam w domu atlas http://allegro.pl/item785802181_atlas_king_sport_4_stanowiska_110_kg_raty.html Ćwiczę na nim może od miesiąca, ale nie mam konkretnego planu. Nigdy nie chodziłem na siłkę. Prosiłbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń na tym atlasie. Wiek: 16lat Wzrost: 184cm Waga: ok.60kg Proszę pomóżcie

Siema, przegladajac tematy natknalem sie na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11 Niestety mam problem poniewaz zdjecia sie nie otwieraja i mam problem z niektorymi cwiczeniami :/ Wiecie jak temu zaradzic? Sorry jesli zly dzial. Zmieniony przez - oorafioo w dniu 2009-08-05 19:16:53

WITAM I ZAPRASZAM DO LEKTURY O DIETACH: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/100 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Dzien dobry :) Mam maly problem. Chcialbym kupic sobie cos na mase. Chodzi o to ze przez 4 miesiace chodzilem na silownie i koles dawal mi taki koktajl teraz ojciec kupil atlas i laweczke i chce cwiczyc w domku. Kompletnie sie na tym nie znam... Czy moglby mi ktos pomoc, cos doradzic itd. ? Z gory dziekuje :)

podobno przy wyciskaniu na klate na lawce poziomej trzeba wyciskac dotykajac klatki sztanga na wysokosci 1 cm powyzej brodawek. Tyle ze na filmie Michaila atlas cwiczen- ten na tych plytach CD jest pokazane ze koles wyciska duzo ponizej brodawek sztange... Teraz nie wiem jak jest poprawnie... Powyzej czy ponizej ?

Mam 15lat ważę 51kg,170cm(dalej rosnę)Kupilem sobie atlas http://www.allegro.pl/item292875160_nowy_wyczynowy_atlas_do_cwiczen_nowosc_.html mam do tego sprezyne do rozciagania Proszę o zestaw cwiczen i diete. Nie biore zadnych koxow i nie chce na razie brac. Chcialbym rowniez przybrac na wadze!

Wiam. Czy macie problem z głównym "szukaj" na górze strony? Mi wyskakuje: Server Error in '/wyszukaj' Application. Runtime Error..... . A po wciśnięciu atlas ćwiczeń pojawia się nowe kno z białym tłem i koniec. ????????

Witam, posiadam domową siłownię w której skład wchodzi: bierznia, atlas, sztanga prosta, 2x ciężarki, ławka rzymska oraz kołyska do ćwiczeń mięśni brzucha. Prosiłbym o przygotowanie i rozpisanie treningu na owych urządzeniach. Pozdrawiam serdecznie.

Witam poszukuje projektu maszyny/atlasu do rozpiętek ma może ktoś jakiś projekt lub zrobił sam coś takiego. Chodzi mi o atlas podobny do tego foto lecz bez wyciągu górnego. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc44c792f7be42a9accb26f0230de30c.jpg

Witam Mam wielki problem z montażem linek do powyższego atlasu . Atlas dostałem od brata. Bedzie mi tylko służył jako dopompowanie po wykonaniu wszystkich ćwiczeń. Zdjęcia do atlasu pod tym linkiem. http://t4kochani3.carbonmade.com/projects/5209940#1 Bardzo proszę o szybką odpowiedz. Pozdrawiam Adam

Witam. Mam 18 lat, 184 wzrostu i ważę niestety 57KG. Ostatnio tata kupił atlas do ćwiczeń. Póki co, nigdy nie miałem do czyniena z siłownią i ogólnie. Chciałbym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia jestem w stanie robić na atlasie. Nie znam się na tym, tym bardziej na nazwach ćwiczeń, a chciałbym zacząć ćwiczyć.

Cześć, chciałabym na siłowni robić allahy, problem jest taki, że mam tylko atlas i pytanie czy da się na nim to ćwiczyć? Jeśli nie, to co kupić do allahów? /SFD/2019/7/24/7c97585baf434af69e08d3fc69f25454.jpg

Jak w temacie. Jak można na ławce prostej z mozliwościa unoszenia do góry ćwiczyć na skosie dolnym :) Nie mam możliwości opuścić tego w dół a chciałbym spróbować tego ćwiczenia :) Mam ławkę prosta i atlas jeżeli to pomocna informacja. POZDRAWIAM I DZIEKUJE :)

Witam was :) potrzebuje małą pomoc w złożeniu planu treningowego na tyg. mam 17 lat prawie zerowe doświadczenie na siłowni i posiadam tylko atlas i jedną sztange. chciałbym złożyć jakiś ogólny plan treningowy na mase, dietą sam sie zajmę. Byłbym bardzo wdzięczny jak ktoś z forumowiczów pomoże mi w moim małym problemie :P

Witam! Mam 15 lat i chciałbym zacząć coś ćwiczyć lecz posiadam tylko atlas. Czy uginanie przedramion na modlitewniku (obciążenie 5-100 kg) na początek starczy ? Mogę dorzucić do tego jeszcze podciąganie i pompki :)

a wiec tak, posiadam w domu atlas do cwiczen(nie najlepszy, ale zawsze cos) juz jakis czas cwicze, ale malo systematycznie i bez zadnego planu. Nie chodzi mi o jakis szybki przyrost masy, bo mam jej nawet za duzo, bardziej o rzezbe! najwiekszy problem mam z brzuchem!! z gory dzieki

Siema mam naimnie Piotrek. Jak żobaczyliście w temacie chciałbym zacząć ćwiczyć i uzyskać masę i rzeźbę moją proźbą jest utworzenie dla mnie planu ćwiczeń 7 dniowego. Ważę 65kg wzrost 165cm wiek 15 lat. Moje sprzęty do ćwiczenia to sztanga prosta jaki łamana hantle modlitewnik obciążenia ok 400kg i atlas hg 90 boxe. Pomużcie

Profesjonalny atlas włoskiej firmy Elton. MAKSYMALNY NAKŁAD 200KG!!! jedno stanowisko, motylek, wyciskanie na siedząco, modlitewnik, górny i dolny wyciąg, możliwość ćwiczenia nóg na stojąco i siedziąco. Stan idealny! Nowy kosztował ponad 2tyś zł. U mnie za 1000zł nr.gg 4347533

Witam! Jak w tytule, czy warto za 2.2k PLN kupić ten atlas/wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/261 może ktoś go ma i napisze mi czy warto lub czy znajdę coś lepszego do 2.5k PLN? A i jeszcze jedno pytanie, czy on ma przełożenie 1:2?

Wiek-16lat Wzrost-171cm waga-58kg Co jesc lub jakie odzywki beda dobre zeby nabrac masy zaczynam cwiczyc w domu cwicze juz jakies 2 miesiace miedzy innymi teakie cwiczenia jak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm POMOCY!