a

czym rzadziej tym lepiej a najlepiej wogole nie pić , bo tak sie mowi piwko 1 piwko 2 , poźniej z kolegami pojdziesz i na jednym sie nie skonczy lepiej jak tego piwka walniesz sobie dobrego gainera .

Dzięki messsi :). Taka jeszcze jedna prośba, a mianowicie: Jakie partie mięśni należy ćwiczyć na początek i jak mają te serie wyglądać ??.

A czy przez ACT mogę powiekrzac obrecz barkową ?

Jeśli nie masz drązka to robisz cwiczenia na brzuch jakie mozesz :) tylko zwróc uwage aby zaangażowac dolne partie brzucha, gdyż wtedy pracują i górne a odwrotnie nie bardzo. W programie ABS II bodaj sa takie cwiczenia wlasnie, jak np unoszenie nóg i bioder w leżeniu.

Nie rozumiem troche tego: " i specjalnie dla barkow moge sciagac po jakies 15kg ?? " Troche sie tanie, bo sciaganie troche zajmuje a tu przerwy maja byc minimalne, ale biceps nie rob na modlitewniku, bo wtedy jest to izolowane cwiczenie..

Witam Na dobrą sprawę posiadasz podstawowy sprzęt, który spokojnie wystarczy, żeby rozbudować solidną formę. Zatem posiadając takie akcesoria spokojnie możesz pisać w dziale "trening dla początkujących", gdyż tutaj pomagamy osobom, które mają do dyspozycji co najwyżej sam drążek bądź sztangielki. Jeśli natomiast chodzi o Twój plan to najlepiej [...]

/SFD/2021/1/26/26c5e06ab6f04fa682777501709b9695.jpg W przypadku treningu mięśni nóg należy postawić na różnorodność i kompleksowy trening. O ile z przodu naszego uda dominuje i stanowi większość masy mięsień czworogłowy, to w tyle uda mamy tych mięśni zdecydowanie więcej niż tylko dwugłowy, mamy też solidne dwa mięśnie, a mianowicie półścięgnisty [...]

Według mnie podstawą każdej redukcji jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Oznacza to, że musisz jeść nieco mniej niż wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie. Jeśli nie wiesz jak wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne, możesz skorzystać z naszego gotowego kalkulatora, który znajdziesz pod tym linkiem: "Kalkulator kalorii BMR - [...]

mi po kreatynie haj-teka skoczylo ponad 15 kg na lawie plaskiej i jakies 4 kg na wadze po odstawieniu sila zostala a woda troche zeszla

Na lawie sila mi wzrosla tez o 15 kilo, ale troche juz zmalalo po miesiacu nie brania kreatyny. "Gaze towards the Heavens, and you might catch a glimpse of Me..."

Bralem odzwyke wegl-bialkowa, i w ogole dobrze sie odzywialem. Moze ten spadek byl wywolany tym, ze po trzech tygodniach od skonczenia cyklu, nie cwiczylem przez tydzien, co? "Gaze towards the Heavens, and you might catch a glimpse of Me..."

pewnie nieuwieżycie ale po kreatynie megabola w ciągu 10dni wy***a...o mi 5kg masy i 10kg na ławie.

Miesiac po skonczonym cyklu, po tygodniowej przerwie od treningu, robilem bicepsy. Napompowaly mi sie, zwiekszajac obwod o 1,5 cm. Normalnie obwod zwiekszal mi sie o 0,5 cm. Teraz najciekawsze: wyskoczyly mi niesamowite szczyty na bicepsach, jakich nigdy nie mialem w zyciu. Wieczorem tego samego dnia obwod zmalal do stanu poczatkowego (1,5 cm w [...]

a skuteczne było? bo jestem właśnie w trakcie cyklu kreatynowego i skończył mi się gainerek2 z Vitalmaxa. Mam kretke jeszcze przez 3 tygodnie i do tego HMB i BCAA z Activity. No i właśnie mam zamiar zamówić to biało z Hi teca, bo niby promocja. Tylko nie wiem czy się opłaca. Ale zdaje się że tak.

dziwna sprawa, coś się chyba schrzaniło, bo nie widze waszych odpowiedzi. ?? Przychodzą mi powiadomienia na maila, klikam link i nie pokazuje się nic nowego. Pokazuje u mnie tylko 4 wypowiedzi. A na liście tematów jest napisane że jest ich obecnie 7. Co jest grane to nie wiem? Ciekawe czy to się wyświetli

ja nie rozumiem jakich oczekiawac opini na temat 3D jak ludzie by chcieli te 2750g za 139zl tylko nie mieszanki, a np. wpc

Czarny ale przecież nie o cenę tu chodzi bo 3d jest tylko nieznacznie tańszy od np. sp80 a biorąc pod uwagę większe opakowania to może nawet wyjdzie drożej...

najlepsza na masę jest DIETA! gainer jak najbardziej pomoże Ci w zdobyciu masy EDIT: a myślałeś o kreatynie??? Qaz - uprzedziłeś mnie Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-03-14 14:45:38

A czego Ci brakuje w diecie białka czy WW?

O 8 gr. bialka mi chodzilo oczywiście a nie o wage jajka.Ponawiam pytanie,ile będzie bialka w jajku bez żóltka??