a

Gainer jest odżywką węglowodanowo-białkową specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Wiele osób stosujących gainery niestety nie zdaje sobie sprawy z tego, w jaki sposób to robić. Odżywka ta przeznaczona jest do uzupełniania braków białka i węglowodanów w naszej diecie. Przytrafiają się różnego typu sytuacje w życiu, kiedy to nie mamy czasu, ochoty, [...]

Jeszcze ostatnio pojawia się u mnie kwestią pękających naczynek po mocnym treningu, wizyta u okulisty, badania wszystko ok, ciśnienie oka czy nawet tomograf, stąd moje pytanie bo w zasadzie to tylko to biorę, nadciśnienia raczej też nie mam , objawów żadnych a jak zmierzę to książkowe.. A teraz zamówione kreatyna, beta alanina,onega 3,zma. Do tego [...]

/SFD/2024/2/13/ca231cf6ee6143d78256e2f76b841c16.jpg Martwy ciąg z użyciem trap baru jest można powiedzieć nieco łatwiejszą wersją. Z prostej przyczyny najczęściej trap jest tak skonstruowany, że te dodatkowe uchwyty, za które łapiemy sztangę są nieco wyżej co sprawia, że zakres ruchu jest nieco mniejszy niż w klasycznym martwym ciągu. A wiadomo, [...]

A nie zaszkodzi mi to jak to będę brał? Czy to jest zdrowe?

A co ma Ci zaszkodzić?

cynk bardzo ciezko przedawkowc jest malo toxyczny, jedyne praktycznie realne skutki uboczne duzych dawek to nudnosci i wymioty ale i o to ciezko. Chyba chodzi tutaj o cynk z pożywienia ? Niestety nie wolno przekraczać zalecanej dawki w formie tabletek. Wczoraj kupiłem cynk 10mg wziąłem 2 tabletki jedną rano jedną wieczorem. W nocy budziłem się ze [...]

/SFD/2021/6/2/c1b1318c4be24b40a5b7bb0a9afa80ad.jpg Z tego co widać to biorąc pod uwagę Twój plan "domowy" to i tak miałeś dostęp do przyzwoitego sprzętu. Trening w domowych warunkach nawet na podstawowym sprzęcie jest ciekawym sposobem przygotowania się do treningu na siłowni. Trening w domu najczęściej opiera się na tym co najważniejsze czyli na [...]

/SFD/2021/6/2/c1b1318c4be24b40a5b7bb0a9afa80ad.jpg Z tego co widać to biorąc pod uwagę Twój plan "domowy" to i tak miałeś dostęp do przyzwoitego sprzętu. Trening w domowych warunkach nawet na podstawowym sprzęcie jest ciekawym sposobem przygotowania się do treningu na siłowni. Trening w domu najczęściej opiera się na tym co najważniejsze czyli na [...]

A może inaczej...po prostu podziel się dieta,treningiem bo skoro chcesz wybrac spalacz,to cos nie gra. I warto zmienić cos w diecie czy treningu a nie pchać sie na spalacze. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-02-01 12:17:13

Spalacz spalaczem, ale warto jednak zacząć od diety o ujemnym bilansie kalorycznym. Deficyt powinen wynosić ok 200-300 kcal poniżej Twojego dziennego zapotrzebowania. (Dzienne zapotrzebowanie możesz wliczyć w kalkulatorze BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ) Podczas układania [...]

to najpierw sie zapusćw tłuszcz a potem areroby grubasie!!!!! Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352

spoko a ile masz zwrostu?? jołki połki

-pompki z nogami na krześle- góra klatki, przednie aktony mięśni naramiennych -pompki w staniu na rękach - naramienne pompki z bardzo wąsko ułożnymi dłońmi, a ręce prowadzone blisko tułowia- triceps jeszcze cię jakieś interesują?

Pompki wykonywane na kościach wzmacniają kosti głównie do Boxu Bzdura, usztywniają nadgrarstek dzięki czemu lepiej się bije, a nie utwardzają kostki.

Bzdura, usztywniają nadgrarstek dzięki czemu lepiej się bije, a nie utwardzają kostki. Jesli o to idzie to marynarskie na piastkach i nie ma bata, choc od samego pompowania lepiej bic sie nie bedziecie (;

/SFD/2016/9/13/58dab9bbef7349ff90a979afc54986b6.jpg Pod pojęciem treningu aerobowego nie kryje się nic innego jak ćwiczenia tlenowe, czyli takie podczas których organizm pozyskuje energię w procesach spalania tlenowego. Oznacza to, że w czasie wysiłku aerobowego do mięśni dostarczana jest wystarczająca ilość tlenu. Przeciwieństwem ćwiczeń [...]

Witam Tak naprawdę pompka to jedno z najbardziej podstawowych ćwiczeń na mięsnie klatki piersiowych. Jednak większośc osób nie wykonuje go praktycznie w ogóle a to błąd, gdyż stosowanie pompek może mieć szereg pozytywnych następstw. Podczas tego ćwiczenia angażujemy do pracy : -klatkę piersiową -mięśnie naramienne -tricepsy -miesień zębaty Oprócz [...]

To jest ankieta z wymiarami? Bo nie mam pojęcia o czym mowa. Zbijać estro teraz? Czy po cyklu, bo boje się o przyrosty, ze waga się zatrzyma, bo nie będę już ciągnął wody. Jest szansa na odblok po tej nieszczęsnej megalii? Czy resztę życia będę chodził zamulony, bez chęci do życia, a przecież jestem młody...

Chyba wskoczę na propionat, zbijając przy tym estro i PRL, bo enan słabo kopie, a po 6 tygodniu już powinienem czuć go konkretnie...

Chyba wskoczę na propionat, zbijając przy tym estro i PRL, bo enan słabo kopie, a po 6 tygodniu już powinienem czuć go konkretnie... i co prop Cie lepiej kopnie?masz testa 4xponad Twoj naturalny stan i 3razy ponad norme wiec olej tam nie siedzi...moze popelniasz gdzies blad,dieta,wybite prl i e2 tez moga robic swoje albo za dyluzo oczekujesz