a

a w nie treningowe brać ? czy tylko w dni treningowe

A dieta jest ??

a jaka masz sprawnosc ruchowa? mozesz bezproblemowo zrobic np sklon? konsultowales z lekarzem?

To jest forum sportowe a nie medyczne i nie zajmujemy się na nim takimi sprawami . Pozdrawiam

a

witaminy, o3, białko w celu uzupełnienia braków, wegle po treningu- podstawa a i zaoczszedzisz

j/w Sam mam z 50kg tych betonów i niektóre popękały, sypie się z nich a na dodatek zrobiły się grubsze.

qzar maly sabotazysto ze niby tu pomagasz a zgarniasz ich do siebie do dzialu ajajaja ty pasqdo jesdna Dieta Trening Suple W tej kolejnosci

No ale nie wszyscy mogą się wyprowadzić, a przynajmniej jeszcze nie teraz :P

W moim domu tylko obiad byl wspolny, reszte robilem sobie sam. A co do obiadu to mozesz kontrolowac to co jesz, jesc obiad na dwa razy, wiecej surowki, mniej ziemniakow itp, itd

jesli nie masz wyboru to jedz obiad, a reszte diety ukladaj wdg. zapotrzebowania

kamila18 masz dobre odpowiedzi wyzej. jedz obiad a bilansu dziennego trzymaj. to da sie zrobic + mozesz przeciez wiecej suruwek, mniej czegostam uda sie...

Ja ci doradze co brać DIETA koles!!! to podstawa a mass xxl nic nie dał bo miałes za słabą diete napewno tzn na 100% :]

pięć, sześć bardzo dużych posiłków w których skład będzie mniej więcej taki; 20% to białko, 70% to węglowodany a około 10$ to tłuszcze -przede wszystkim roślinne, wtedy pomyślimy nad odżywką jeśli nadal niewiele to pomoże.

dzieki za odpowiedz!!a ile minut brac krete przed treningiem??30 minut bedzie dobrze czy moze z doswiadczenie polecacie inaczej??

przysiady ze sztanga? ale to naprawde mit zalezy w jakim wieku zaczynasz cwiczyc i masy innych rzeczy a jesli cwiczenia ograniczaja wzrost to w % skali ze nawet mozna to przemilczec

to ze sie od silki nie rosnie to jest mit jesli nie bedziesz przesadzal z ciezarem a co do przysiadow kiedys czytalem artykol o tym ze jak sie robi przysiady to sie wytwarzaja jakies tam hrmony i te pobudzaja do wzrostu cos takiego ale nie pamietam dobrze

mala korekta tam mialo byc 15-17 lat a nie 5-7 hyh glupia literowka

a niewiem doczego komu wzrost potrzebny ja mam 177 i wiecej mi nie trzeba ale wzrost masz zapisany w genetyce wiec ile masz urosnac tyle urosniesz

Niscy są przeważnie w niższych kategoriach wagowych, wiadomo że koleś, który waży 60 kg przy wzroście 160 cm będzie silniejszy niż 180cm gość przy takiej samej wadze A w kategoriach wagowych ~100kg i wyższych już mają "normalny" wzrost - jakieś 170-180cm lub więcej