a

rooznica jest taka, ze dostarczysz jedynie wiecej kcal /wiecej mleka/, a przyrzadzona odzywka bedzie miala rzadsza konsystencje - nic poza tym sie nie zmienia

na ładowaniach spożywasz 2gr białka na kilogram masy ciała do 60gr tłuszczy oraz 10-12gr węglowodanów.....ładowanie zaczynasz np. w sobote po treningu i kończysz w niedziele wieczorem..........białka spożywasz te same produkty co dotychczas a węglowodany....kasze gryczane/jęczmienne/kuskus , ryż biały/brązowy/preparowany....garść rodzynek, max [...]

jasne ze nie!, pierożki drożdżówki to pełno tłuszczu a tłuszczu masz dostarczyć jak najmniej najlepiej do 40g ale staraj sie jeszcze mniej

sorki, rzeczywiscie pisze co jesc. a czy 1 bulka bedzie dozwolona??

zasadniczo człowiek jest asymetryczny więć to nie jest nic dziwnego, a wręcz normalne...jednakże różnicy tej nie da się czasami całkowicie zniwelować :P ale proponuje ci zrobić tak...jeżeli ćwiczyłem wyciskanie na sztangach przeżuć się na hantle. Pilnuj techniki i uważaj bo trudniej się wyciska hantlami. Jeżeli nie masz możliwości skup się na tym [...]

własnie probowalem hantlami ale to jest trudne wiec próbuje sztanga robic powoli i dokladnie a jescze takei pytanie dolna czesc klatki robi sie glowa w dól tak?? czy jescze sa inne cwiczenia na doł klatki

moze nie pasowal: trening, dieta (o ile miales), staż a moze IQ

Karoleq a ile czasu już trenujesz? masz diete? jakie dawki brałeś? Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2007-02-22 18:06:19

cos sie tak wziął za doradzanie? Na experta lecisz ? a tak w ogóle to jak Mariusz

może i błaznował ale spójrzmy prawdzie w oczy.. dobry był dzięki temu hehe :] strasznie to dezorientowało przeciwnika a jego uderzenia były dość szybkie więc dlatego tyle wygrywał ;) spoko koleś :D moznabyło sie pośmiać :D

wygrywal w pieknym stylu, nie walil mocno, wiedzial gdzie i kiedy uderzyc , tacy na ringu sa najgorsi byl szybki , zbijal ciosy co sie rzadko zdarza, oraz robil liczne zmylki - niby lewa a tu jednak z prawej i koles lezy ogluszony i to jest piekne . Niech zyje Książę !!! Pzdr

Nie ma sensu. To, ze mono zalwa jest wada a nie pozytywna cecha tego suplementu.

wklej zdjęcia a nie linki ,inaczej temat leci

nie che zakladac nowego tematu wiec zapytam tu... dodtychczas mialem diete redukcyjna 10 tyg na low carb...200 g bialka 120 tluszczy 120 ww waga aktualnie 90 kg wzrost 182...dieta na poziomie 2300 -2400 kcal.. zgubilem juz ten najwiekszy balast i chce sie troche dociac... nie byloby lepszym rozwiazaniem wejsc na wieksze ww a zmniejszyc [...]

Zobacz jak zareagujesz na ww. Z mojej strony myślę że to dobry pomysł i zmień również plan treningowy. A najlepiej regeneracja 1tydz pozdr

tak teraz pojade jeszcze 2 tygodnie tym co jest ...tydzien off... moze tylko aeroby bede robil...silowy odpuszcze na tydzien... na 2400 kcal wyszlo mi 200 bialek 200 ww i 80 tluszczy.... ww postawie glownie rano,przed i po treningu... wiekszosc tluszczu postaram sie wcisnac w posiki bez ww..tzn posilki z ww dostana po 10-15 g tluszczu a bez ww tzn [...]

Jak wyżej. Rozrabiasz przed spożyciem i po sprawie, to chwila moment, a nie wieczność przecież:)

Ale masz problem uuu odp. MASE a dlaczego? dlatego ze 60kg to jest nic na taki wzrost, watpie zeby ci zwisały jakieś fałdy tluszczu wiec co ty chcesz tam redukowac, i po co niby? MASA MASA MASA...

wolf9 - moglbys chociaz nie pisac tu glupot SztywnyPru - gainer - uzupelnienie diety ! to zwykle żarcie w prochu nic wiecej ... ktore sluzy do UZUPELNIENIA diety. nie ma diety = gainer zbedny. odzywki/suple? po co nie ma diety nie ma odzywek/supli etc. pozostaje ci ulozenie diety, i do michy, tyle z czego ty chcesz nabrac masy z puszek za [...]

Ja raczej uderzam domiesniowo jezeli sa to 2-3 iniekcje tygodniowo, kiedys ładowałem 500iu/ed przez 5 dni pod rzad to atakowałem podskórnie, tj. pisze Lodzianin1 bez roznicy, tzn. przy wiekszych dawkach np. 2000iu x 3 w tygodniu miałem powiekszone jadra bardziej niz po 500iu/ed lecz to logiczne bo w pierwszym trybie poszlo 6000iu a w drugi [...]