a

bo nie ma, te co na necie są sponsorowane to są fejki na specjalnie zrobionych stronach, a rzetelnych nie ma bo dana osoba nic nie zyskała czy się wstydzi napisać że to kupił i nic nie dało.

/SFD/2021/12/13/d53ca883ad8f4b588fd48225bee76795.jpg Vacuum to ciekawe ćwiczenie ale traktowałbym je raczej jako dodatek i pracę nad mięśniami brzucha. Czy może zmniejszyć obwód talii? Tak ale tylko w przypadku gdy masz osłabione mięśnie głębokie brzucha i te struktury są osłabione. Wówczas regularne wykonywanie vacum na pewno wzmocni te mięśnie [...]

Tego typu plany nie są dobre dla ludzi w twoim wieku z woim stażem , zresztą ogólnie coraz częsciej się czyta na różnych grupach i w publikacjach że klasyczny SPLIT uwielbiany dawniej przez każdego nie jest taki super jak każdy sądził . Ty daj sobie dobry FBW i na nim się skup , przetrenujesz całe ciało doskonale a da ci więcej plusów niż split [...]

a jakis problem zamowic sobie z neta? ;-) nie wiem, nie mieszkam w pl, ale watpie, moze firme Meridian dostaniesz gdzies w sieciowkach - bardzo dobre maslo. rowniez z tego co kojarze to sfd i k fd posiada masla 100% w przystepnych cenach. Żaden problem, ale do sklepu idziesz i kupujesz a z neta musisz czekać :) W takim razie z neta coś poszukam [...]

Co to za zestawienie płatki owsiane z makrela ? ;-) Jak to przyrządzisz ? Te płatki znikną w tłumie i pewnie nawet nie bedzie ich czuć :) Możliwe, że będą zmiany po jednej misce.. ;p Nawet uświadomiłeś mi, że bardziej te płatki pasują do ostatniego posiłku. Tylko nie wiem jak z tym masłem bo nigdy nie jadłem. Jajecznica z suchym chlebem na oliwie [...]

Witaj! Jakąkolwiek kreatynę kupisz, będzie dobrze :-) Jednak jeśli obawiasz się gromadzenia wody, to niestety jeśli masz predyspozycje do zatrzymywania wody, to możesz jej trochę złapać. Musisz jednak wiedzieć, że woda ta w żaden sposób nie wpływa negatywnie na redukcję tkanki tłuszczowej, a stosowanie kreatyny jest korzystne także podczas [...]

Rano jak wstaniesz weź porządną łyżeczę glutaminy (5-8g) i rób aeroby. A po nich już nie bierz gluty tylko zjedz normalne, pełnowartościowe śniadanie. Drugą porcję glutaminy weź ew. po treningu siłowym SONBATY http://www.atleta.pl

Sonobaty czyli jak wstane mam brac 8g glutaminy i później zrobic trening, ciężarkami na rzeźbe około godziny i odrazu przechodzę do skakanki na pół godziny, po tym treningu nie brać glutaminy, a po południ trening siłowy i kolejne 8 gram glutaminy , TAK? Bo ja taki trening sobie zaplanowałem! Mam podobny problem jak Twórca tematu, tylko że ja [...]

i proponuje zrobic na odwrót do marca-kwietnia pociagnąć masę a dopiero później rzeźba. Pozdrawiam; Hosse gg 1135964

Jeżeli jest mozliwość od razu po treningu usiąść do jedzenia to należy tak zrobić. Natomiast jeśli przerwa pomiędzy końcem ćwiczeń a jedzeniem wynosi przynajmniej 20 minut to lepiej dać wtedy glutaminę (od razu po treningu) Po Super Massie jak po każdej masówce możesz złapać tłuszcz nie przestrzegając diety i jeśli masz do tego tendencje SONBATY [...]

Szukała mówił że biorąc glutaminę przed treningiem następuje zwiekszony poziom azotu, ale to przeszkadza sportowcom wytrzymałosciowym (kolarzom, maratończykom). W przypadku osób ćwiczących na siłowni jest ok., choć lepszym wyborem są bcaa przed treningiem a glutamina po. SONBATY http://www.atleta.pl

Mam glutaminę Trec'a tą mikrorozdrabnianą, Jest ona dobra? Czy mam ją przed spożyciem rozpuszczać w wodzie czy np. w glukozie?? Scipio

Glutamina trec`a jest oki bierz bezpośrednio do buzi i popijaj wodą nie musisz mieszać z niczym. Pozdrawiam; Hosse gg 1135964

Mozesz razrabiac w wodzie a możesz sypnąć prosto do ust i popić. Ta druga metoda jest wygodniejsza bo nie potrzebujesz naczynia SONBATY http://www.atleta.pl

To co mam zrobić , żeby nie obciążać się azotem, przy braniu lutaminy? Pić dużo wody? Biorę dawkami : 2g po rzebudzeniu i odwazu aeroby (około 45 minut) po aerobach 5gram i koło godz 15 (45mint aerobów ) i kolejne 5 gram. Czy tak może być?Ja wiem że glutamina nie odchudza, ale aeroby tak i czy biorąc glutaminę mogę uratować moje mięśnie przed [...]

białko 2,2g/kg tłuszcz 1g/kg węglowodany min.4g/kg jak waga nie wzrasta trzeba dodać ww białko codziennie po 2,2,a ww można delikatnie ująć w dni bez treningu xxxxxl

ja mam tylko 19 lat a na bramkarz stoje już od 2 lat wiec troche szybko zacząłem oczywiscie bez konfliktów z prawem zawsze grzecznie ale stanowczo standardowa procedura wysoki ton głosu prawie nakazujących.W bójkach to wybeira sie najgrożniejszego i standardowy krawat na krtań i głośne słowa do ucha ochronna bla bla bla.Wiadomo na początku nie [...]

Podstawa to psychika,nie mogą cię ponosić nerwy z byle powodu,wygląd i postura nie ma,aż tak dużego znaczenia,chodz czasem pomaga,zresztą wystarczy przejść się po klubach i zobaczyć czy stoi tam wielu wyrwidębów,zwykle chłopaki tak w granicach 90-110 więc nic specjalnego.Umiejętności się przydają ale podstawa to doświadczenie i nie tracenie głowy [...]

do tych cech dodałbym jeszcze praca w grupie. W końcu bramka to nie jest jeden bramkarz na cały klub a w wielu miejscach(np na pasażu we Wrocławiu) jest tak że bramkarze z sąsiednich klubów w razie większej zadymy pomagają sobie nawzajem.

Po pierwsze otrzymujesz złotą łopatę za odkopanie tematu, a po drugie "urzekła mnie Twoja historia". Obrazek wybierz już sobie sam: [...]