Dieta redukcyjna 99 kg

Raczej nie znajdziesz, a poza tym stracisz czas na chodzenie i szukanie:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Cashew_Butter-opis36813.html 

Tutaj masz ściągę z czego korzystać i z czego podbijać tłuszcze, białko i węgle.

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1 

blue_hope

Tutaj masz ściągę z czego korzystać i z czego podbijać tłuszcze, białko i węgle.

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1

Dzięki wielkie, na pewno coś pokombinuje.

A czy jest coś, co powinienem jeszcze zmienić w swojej tabelce? Czy mogę tak zacząć redukcję?

Wrzuć jeszcze raz jej poprawioną wersję.

Aktualnie wygląda to tak:





Zmieniony przez - Grish w dniu 2018-05-29 14:55:02

nie wyglada to zle

puszkowane produkty jak makrela w sosie sporadycznie, na pewno nie jako staly element diety


Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-05-29 15:09:39

Co to za zestawienie płatki owsiane z makrela ?
Jak to przyrządzisz ?

Jajecznica z suchym chlebem na oliwie też nie prezentuje się zbyt smakowicie. Polecam dodać do tych posiłków trochę twórczości i kolorytu. Pamiętaj, że zmiana nawyków żywieniowych jest na całe życie, a nie przetrwanie miesiąca w katorgach.

flex1976

Co to za zestawienie płatki owsiane z makrela ?
Jak to przyrządzisz ?

Te płatki znikną w tłumie i pewnie nawet nie bedzie ich czuć :)
Możliwe, że będą zmiany po jednej misce.. ;p
Nawet uświadomiłeś mi, że bardziej te płatki pasują do ostatniego posiłku.
Tylko nie wiem jak z tym masłem bo nigdy nie jadłem.

domer

Jajecznica z suchym chlebem na oliwie też nie prezentuje się zbyt smakowicie. Polecam dodać do tych posiłków trochę twórczości i kolorytu. Pamiętaj, że zmiana nawyków żywieniowych jest na całe życie, a nie przetrwanie miesiąca w katorgach.

No ogólnie podawałem tu główne składniki, a takie rzeczy jak szczypiorek, cebula czy coś do jajecznicy nie podawałem bo są to znikomu ilości które raczej nie wpływają w żaden spośób na dietę?



Zmieniony przez - Grish w dniu 2018-05-29 16:09:52

Zmieniony przez - Grish w dniu 2018-05-29 16:11:36

Nie wpłyną. Chodzi o świadomość smakowitości posiłków, a nie tylko dostarczenie kcal.