Bilans zerowy wyszedł mi 3431 kcal. - 20% = 2747 kcal i od tego pułapu chciałbym zacząć.
Jest to moja pierwsza ułożona dieta więc proszę o wyrozumiałość i ewentualne wskazówki :)
Zmieniony przez - Grish w dniu 2018-05-28 20:53:23
Ilość wyświetleń tematu: 6056
Moderator działu Odżywianie
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźGdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Moderator działu Odżywianie
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
anubis84co do makaronu rozumiem że tw 200g to już po ugotowaniu jest bo z tabel tak wynika, ryże 150g przed ugotowaniem ?
domerWędliny i orzechy ziemne nie są produktami, które warto spożywać. Produkty wrzucaj przed obróbką, a nie po niej. Np. jajecznica.
blue_hopeNie wrzucaj jajecznica na maśle, bo to czyjeś gotowe danie, nie wiesz ile autor dał masła. Wrzucasz osobno każdy składnik, czyli ilość jaj i ilość tłuszczu na którym smażysz. Podbiłabym tłuszcze kosztem węgli. Wrzuć około 115 tłuszczy, około 185-190g białka, reszta węgle.
Na kolacje wrzucaj węgle https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij
Nabiał wybieraj raczej tłusty lub półtłusty, chude są bardziej przetworzone, nie trzeba jeść twarogu ogólnie na noc, katabolizm Ci nie grozi. Wymieniaj mięsa, wrzucaj ryby, wywal gotowe sosy, szynki sklepowe również, jak już od czasu do czasu, tych 10g chyba nawet nie poczułeś :)
Chleb - żytni, najlepiej na zakwasie, chyba nawet Biedronka wprowadziła taki, o ile mnie pamieć nie myli.
when im going to do some mountaineering actually im going back home
czellistawszystko zawsze wazysz przed obrobka i takie wartosci wprowadzasz do dziennika. maslo z ziemnych niezbyt dobry produkt, zamien na migdalowe/z laskowych/nerkowcow/macadamia tylko byle byly 100% bez dodatkow
Grishczellistawszystko zawsze wazysz przed obrobka i takie wartosci wprowadzasz do dziennika. maslo z ziemnych niezbyt dobry produkt, zamien na migdalowe/z laskowych/nerkowcow/macadamia tylko byle byly 100% bez dodatkow
Jaki byś polecił ze znanych sklepów typu biedra, tesco, kaufland, polo ? Znajde gdzieś w tych sklepach takie masło?
Zawsze waże przed obróbką ale tak jak kolega wyżej dobrze zauważył podałem wcześniej wartości odżywcze po ugotowaniu, bo takie były podane na opakowaniu makaronu. Więc wybrałem wartości odżywcze, które były zapisane już na stronie. (nieco się różnią)
Zmieniony przez - Grish w dniu 2018-05-29 12:40:12
when im going to do some mountaineering actually im going back home
czellistaa jakis problem zamowic sobie z neta? nie wiem, nie mieszkam w pl, ale watpie, moze firme Meridian dostaniesz gdzies w sieciowkach - bardzo dobre maslo. rowniez z tego co kojarze to sfd i k fd posiada masla 100% w przystepnych cenach.
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły