a

z samego zarcia siły nie wezmiesz, gra w kosza to bardziej trening kondycyjny, zeby siła rosla trzeba rozbudowywac miesnie a na to najlepsza jest wizyta na siłowni

No niestety nie wyrabiam tego i musialem przerwac cykl bo mialem cholernie zle samopoczucie a na boksie prawie "splynalem" . Po tylu nie trzeba robic odbloku etc? 2 dni cyklu wiec tak mi sie wydaje.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

J/W Możesz żonglować swoimi posiłkami tak żeby makroskładniki i bilans ogólny kalorii w ciągu dnia się zgadzał - jak to Domer napisał. Możesz spokojnie zmieniać składniki odżywcze, a nawet należy aby nie zapędzić się w niedobory.

Czy się odłoży zależy od bilansu kalorycznego, sądząc po treści postów stwierdzam że masz braki w wiedzy. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

a jaka to jest rozsądna cena? :-)

Nie wystawiaj łba poza obręb ciała przeciwnika, a jeśli już wystawisz, to maksymalnie szybko obejdź go/wynieś w taki sposób, aby obie Twoje nogi były pp drugiej stronie jego tułowia niż Twoja głowa. Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2019-04-05 17:03:56

Nie wiem jak innym znawcom, ale mi zepsuła się szklana kula a fusy wygniły i zapleśniały, więc z niczego nie powróżę.

Rób interwały, a dopiero później kombinuj ;)

Przed - zjedz posiłek przedtreningowy a nie proszek. Po treningu gajner ok 50-70gr za jakies 20 min białko wtedy juz 15-20gr wystarczy Oczywiscie zakładajac ze z diety wyciagasz reszte zapotrzebowania dziennego na ww/tł/b?

A możesz mi powiedzieć czemu?

szfunciu a wiesz w ogole jak zrobic zastrzyk??pomanipulowales troche treningiem ze wiesz ze na "sucho"juz nic nie zdzialasz??diete jakas masz??prawde powiedziawszy szczerze w to watpie wiec ODRADZAM!!

ja tam nie uzwywam takich mixów bo lubie białka/gainery z mlekiem a carbo z mlekiem i niebardzo podchodzi do ostrowii kakao,zmiksowane owoce albo ionto vitamin

a mi tam taki smak pasuje moze wybredny niejestem ale dla mnie pomarancz olimpa i ostrowia po treningu to jest pyszne teraz mam z cytryna i juz takie dobre niejest

ionto z ostrowia smakuje gorzej niz z carbo a nie wyobrażam sobie jak może smakować z kakaem, napewno strasznie, carbo z mlekiem luzik przechodzi, juz prubowałem

To nie jest moj pierwszy cykl :]a cykl z mono to juz mialem :)

hehe za darmo to w zeby mozna dostac choc nie zawsze za darmo :P wystarczy poswiecic troche czasu i sie nauczyc liczyc kalorie a w razie pytan mozesz pisac ale nie mysl ze ktos bedzie siedzial specjalnie zeby ulozyc dla ciebie diete bo kazdy ma swoje sprawy

zwiazek maja. stosuj równeiż cyklicznie. miedzy kreatyną, możesz stale ale zalecam cyklicznie organizm będzie lepiej na nie reagował. zresztą dostosowujesz suple do treningów a nie odwrotnie..wiec nie zawsze boozery azotu się przydadzą/pomogą/opłacają. zdr

pilem podwojna z ekspresu teraz sie przeprowadzilem wiec nawet kawy nie pijam bo mi nie smakuje zwykla a przed treningiem nie biore nic bo mi obecnie nie potrzbne

A przy odpowiednim odżywianiu wręcz poprawę zdrowia.