a

wygląda ok żaden kalkulator nie wyliczy Ci dokładnie Twojego zapotrzebowania przyjmij tą wartość jaką wyliczyłeś i obserwuj wagę, a zobaczysz czy to faktycznie za dużo czy nie..

a Jak wyliczyć na podstawie zapotrzebowania ktore mam ilosc bialka, wegli i tluszczy ktore powinienem spozywac ? są jakies wzory ?

to jakie wartości btw przyjmiesz zależny od celu, typu budowy, rodzaju diety poczytaj to co jest w postach podwieszonych, tam znajdziesz wszystkie informacje potrzebne do ułożenia diety a w vitalmaxie masz przecież już jakieś gotowe obliczenia możesz skorzystać z tego.. Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-01-13 20:23:54

Polecam Scitec Nutiton smak capucino z mlekiem mmm lub truskawkowy z woda tez pycha :) A działanie rewelacyjne za 90 zł mniej wiecej ono stoi:)

Polecam Scitec Nutiton smak capucino z mlekiem mmm lub truskawkowy z woda tez pycha :) A działanie rewelacyjne za 90 zł mniej wiecej ono stoi:) taaaaa....

w tym wieku to jedz zdrowo, a czy potrzebujesz przytyc czy schudnąc- foto albo spojrz w lustro i sam sobie odpowiedz

Rzeźbić nie ma czego, skup się na porządnym i zdrowym odżywianiu przy dodatnim bilansie kalorycznym. A to jak długo będziesz masować zależy od Ciebie oraz Twoich celów.

Ok, a dajmy na to, że brakuje mi 30 g, to mogę brać rano 15 i po treningu 15 ?

A co CI napisałem?

Czego chcesz dzielić na 2dawki, a nie jedną..?

Ok, a dajmy na to, że brakuje mi 30 g, to mogę brać rano 15 i po treningu 15 ? mozesz dzielic na ile porcji chcesz. byle by w ciagu dnia bilans sie zgadzal. ale czy to ma sens to juz inna sprawa

Spotykałem się z różnymi zdaniami na ten temat. Jedni mówią żeby dźwigać ciężko a inni odwrotnie żeby robić nawet do 15 powtórzeń.

no niestety moze tak to wygladac%) ja swego czasu testowalem ale wersje w prochu. Ostrovit ma w proszku tyrozyne ktora cenowo wychodizla calkiem spoko. Faktycznie w celu podbicia pracy tarczycy, pracy metabolizmu bedziemy musieli uzyc nieco wiekszych dawek. Jako nootropik sprawdza sie juz w malych ilosciah, jako uzupelnienie innych suplemetnoyw. [...]

OK a moge wrzucic jakiegos bananka lub lyzrczke miodu zeby wyrownac wegle? misiek

Niestety dostepu do pilki lekarskiej nie mam.A jesli np. wzialbym sobie ciezarka jakiegos z silowni swojej.Wyszedl przed dom i na trawie sobie rzucal.Po prostu rzucal bym tym ciezarkiem jak do kosza...i tak codziennie.Dalo by to cos?

dokladnie chybanajtaniej ale nie bierz activity mialem i juz pomiajac ze nie wierze w HMB to po activity HBM mialem zgage natomiast koledzy chwalili hi-tec'a

Moja narzeczona zawsze mówiła, że "dobrze"- a potem odeszła z Murzynem.

hrhhr bo miał Bentley'a kabrio... Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2005-02-08 16:28:01

Skos :) Wyciskanie na skosie (koło 30 stopni - nie dużo większy, bo im wiekszy tym wiecej pracy przejmują barki, a nie o nie Ci chodzi) - sztangą lub hantelkami.

Wielkie dzięki :) Na siłownię chodziłem rok temu no ale po paru miesiącach przestałem... teraz bym wrócił chętnie ale nie mam na to czasu :( Jestem w maturalnej klasie i akurat godzina dziennie (nawet nie codziennie) to max czasu ile mogę poświęcić na ćwiczenia :/ Wiadomo, że wypad na siłkę zabiera nieco więcej czasu niestety, a wolę się uczyć do [...]