a

Wyciskając na barki 87,5 powienienś śmigać na ławce 100 w serii. I tutaj słaba klata nie ma nic do rzeczy. A Ty nam kity wciskasz, że ciskasz na barki 87,5 a na ławce 90....dobra koniec offtopa.

nie no bez przesady 87,5kg robie max 2 powtórzenia. A i zapomniałem wspomnąć że 90kg na ławce skośnej i wąskim chwytem a nie na płaskiej Ps. Senegroth ja Cię skądś kojarzę Mógłbyś powiedzieć skąd jesteś i co wcześniej robiłeś? Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-02-08 15:39:24

Kuba z ciekawości zapytam jaką masz przebitke teraz w kostiumie? Bo bez sprzętu 250 a w 282,5?! Czy może filmiki są z różnych okresów treningowych? A może jakąś ekstra technike wyczaiłeś, żeby poprawić przebitkę w kostiumie

Jak masz gryf 200cm to stawaj najszerzej jak sie da. Nie wiem jakie masz krazki, ale moze sproboj od srodka wlozyc mniejsze talerze, np po 1 lub po 2 talerze 5kg, a dopiero po nich najwieksze talerze, ktore stoja na podlodze. Zawsze to bedzie kilka cm szerzej. Najprostszy gryf olimpijski nie jest taki drogi. Widzialem gdzies w internecie za ok [...]

Troszeczke mnie nie zrozumieliscie chodziło mi o takie które owija sie wokół sztangi pomagaja w jej trzymaniu bo mam taki problem ze 180 bez problemu sie prostuje a 190 już mi sztanga z rąk leci mimo ze dla ieśni pleców nie stanowi to problemu... i mam pytanie bo nigdy nie trenowałem mc bo nie mam obciążeale robiłem tylko max ale w krótce sie to [...]

THE1ROCK poczytaj wiecej przy odpowiedniej technice plecy stają sie coraz mocniejsze wiem po sobie , a kalectwo to Ci grozi jak nie masz pojecia o technice a sie lapiesz za duze ciezary ( tak niestety robi sporo osob )

zazwyczaj tak jest, że jak ktoś w ciągu dobry, to w wyciskaniu mistrzem nie jest i na odwrót, oczywiście zdażają się wyjątki a dlaczego tak jest? odpowiedz prosta, zazwyczaj dobrzy wyciskacze mają krótkie łapy, a dobrzy ciągacze z kolei zazwyczaj mają długie łapy no i wyniku mojego w wyciskaniu nie uważam za taki marny, bo ilu znasz 17 latków [...]

to niezle sie karmisz od małego....a ile??????????????? przed tym miesiącem martwy wynosił u ciebie 190kg??????? przy tak ogromnym tempie za rok 300 i zostaniesz biegaczem BEDZIESZ BIEGAŁ ZA NOWĄ WĄTROBĄ, TY PRAWIE NIE MASZ STAŻU A BLISKO 200 W MARTWYM MASZ

Na niektore wypowiedzi trzeba wziasc "mala" poprawde , bo jak juz niektorzy maja 13 lat i robia mc to powodzenia ... Lekcje robic a nie silka xD Ale ja i tak zdaje sobie sprawe , ze wypowiadaja sie tu zwykle osoby , ktore cwicza i ktore maja jakis tam wynik , a ci , co nie maja - tylko czytaja badz podwyzszaja sobie wynik 30kg+ Ale i tak [...]

Po pierwszym użyciu dentoseptu zmniejszyło się baardzo :P mam nadzieję ,że jutro już nie będzie tego :) A mogę prosić o jakieś rady dotyczące gardła? Czy iść do tego innego laryngologa? Na gardło nie choruję a cały czas jest mocno czerwone, czy taka moja "uroda" ?

To niewiele zmienia, sam jestem wysoki i znam osoby też ponad dwa metry wzrostu i wykonują martwy ciąg bez problemu, a warto bo to doskonałe ćwiczenie i dobrze by uzupełniło trening. Jak na kogoś z przyzwoitym stażem warto by było zacząć się podciągać na drążku, a nie bazować tylko na ściąganiu drążka wyciągu górnego. Nogi też słabo trenujesz bo [...]

/SFD/2023/12/28/46c10e5618ec42899d6d7a299f1aa716.jpg U osób początkujących jest możliwe coś takiego jak rekompozycja. Czyli zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej, a zwiększenie masy mięśniowej. Dzieje się tak gdyż ciało początkującego bardzo dobrze reaguje na początku na bodźce treningowe i możemy niejako jednocześnie budować mięśnie i zmniejszać [...]

Grubasku drogi odchudzanie nie polega na tym by unikac chleba i wciskac w siebie owoce i warzywa. Racjonalne odchudzanie to trzymanie sie dobrze ulozonej diety, w ktorej ujemny bilans kaloryczny utrzymuje sie na pozomie kolo - 500 kcal. Tzn. jesz o 500 ckal mniej niz potrzebuje Twoj organizm do utrzymania wagi. Do tego ustalic powinienes swoje [...]

Lenistwo na forum zapanowalo.... Krecik udzielil wyczerkujacej odpowiedzi. Teraz tylko zastosuj sie do tego, posiedz i pomysl... a jak ulozysz cos to daj na forum to sie obaczy co Ci wyszlo. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild Demons [...]

Jedz mało, a częściej. Nie myśl o jedzeniu, a nie będziesz odczuwał głodu. Ostatnio słyszałem, że lepiej jest jeść 3/4 warzyw i 1/4 owoców, ponieważ owoce zawierają sok, w którym jest cukier (więc są bardziej kaloryczne). Życzę powodzenia i dużo silnej woli! Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje nic nie osiąga..."

niestety pamietam jak smakuje slodka herbata ostatnio od Mamusi sie chcialam napic.... myslalam ze zwymiotuje - OBRZYDLISTWO!!!!!! fuj.... nie rozumiem jak kiedys moglam taka pic!!!! a kawa ??? bleeeeeeeeeeeee ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" [...]

Najlepsza kawa-mocna czarna i bez cukru _________________________________________________________________ 1)"Prawdziwy przyjaciel to nie ten,kto osusza łzy twoje,ale ten,kto nie pozwala ci ich wylewać."- E. F. TEIXEIRA 2)"Jest to złota zasada w życiu:wymagac mało od świata,a dużo od siebie."- Władysław Biegański [...]

OTO MI CHODZILO ZE KAZDY MIESIEN 2X WTYGODNIU:d dzieki wielkie za pomoic A: wtorek:klata,barki,trceps sroda:biceps,plecy,nogi piatek:klata,barki,triceps sobota:biceps,plecy,nogi moze byc a nie lepiej 3x tygodniwo jeden miesiec tygo..????dziekiw ielkie

ja sądze, że tak. Na co komu koper pod skrzydłem? Ja golę pachy od prawie pół roku i nigdy nie miałem większego komfortu. Jest naprawdę dobrze. A jak na to reagują dziewczyny? Z reguły lubią zadbanych gości, a ładna paszka też o czymś swiadczy. pzdr, Mike

I ztego co wiem lepiej tez jest nie pic napoi gazowanych:)Plan mialem ze strony 100pompek.pl myslalem ,ze on jest dobry,ale faktycznie 5 seri po 30 miesnie beda sie spalac a nie rosnac:)Teraz porobie po 20 i 5 seri a po 3tyg. np.zaczne robic po 25pompek 5 seri ?