a

w tabeli zywieniajest cos takiego czyli to znaczy ile mleka ma tam 3,3 g bialka 250 ml czy jak?? Mleko zaw. 3,2% tłuszczu b 3,3 t 3,2 ww 4,8 Kcal 62 i jeszcze jednoile byly te gramy na kg ciala ww to bylo 2,5 B bylo 2 a T??jak to bylo Zmieniony przez - Listek2004 w dniu 2004-10-13 17:18:17

i jeszcze jedno ile byly te gramy na kg ciala ww to bylo 2,5 B bylo 2 czy jakos tak a T??jak to bylo ?? i ile kalori mniej wiecej spozywac??

Bialko 2,2g na kg tluszcz 1-1,5g a wegli od 5g do 7g

a to 400 mg magnezu jest wyrazone w jonach ?

Wiec 1 pucha cp + 1 mono... hmmm ... A zapodajcie jeszcze jakas rozpiske...

rano mono 5 g CP 30 minut przed treningiem lub CP przed treningiem a mono po 5 g w dni NT mono rano styknie 5g

a co to moze byc cos groznego ? :(

dobra rzecz jak masz hajs i dostęp do tego stacka, to próbuj a potem zdawaj relację na forum ajj

zacznij czytac... I pozniej zadawaj pytania. Jesli dopiero zaczynasz cwiczyc to zrob ACT a pozniej przejdz na trening masowy

jednocześnię poćwiczył nad klatką piersiową, mięśniami brzucha i bicepsami? Standardowy zestaw Reszta nieważna... Trzeba by coś wymyślić takiego, żeby ktoś, kto pierwszy raz wchodzi na forum zamiast od razu pytać przeczytał coś... Bo potem się odpisuje wciąż na posty "ułóżcie mi plan pliss". A jak widać spora część nie czyta postów [...]

0_Raziel_0 - i tak by tego sezonowcy nie czytali. Do autora - pewnie chcesz miec duza lape tak?? a wiesz ze 2/3 obwodu lapy to triceps ktorego oczywiscie nie chcesz cwiczyc albo nie wiesz ze wogole cos takiego istnieje... Na przyszlosc pomysl zanim o cos zapytasz!

jw, do tego kasze, ryz, makarony, nabial, jaja, wszystko pomieszane zeby dostarczyc roznych skladnikow, a z owocami uwazaj zeby nie zjesc za duzo fruktozy w ciagu dnia

napewno wiecej maja ich frytki np. porzeczka czarna to bogactwo witaminy C, a oprocz witamin w owocach sa antyoksydanty, flawonoidy i wiele wiecej

micronized oznacza rozdrobnienie stosowane w stosunku do kreatyny np. 80 lub 250 mesh , różnicy w działaniu nie ma, choć 80 wchlonie sie troszeczke wolniej niz np. 250, 80 jest jak piasek, a 250 jak mąka pozdrawiam.

mozliwe ze w"opryszczenie" wynika ze zbyt duzego "zakwaszenia organizmu". Jesli spozywasz duzo bialek - a np malo warzyw/owocow - to zazwyczaj nastepstwem sa miedzy innymi problemy z cerą

nie ma brojenia. są jeszcze inni modzi, a ja z doskoku banuje mocniej. king. najprawdopodobniej w sieci będę z wlasnego koma dopiero kilka dni po swietach. Jak cos pilnego- pisz PW. Gdzies zawsze odczytam.

u mnie sie cwiczy przysiady ze stojakami, a na bary to kumple sztange lub hantle podają, maszyne smitha by sie przydalo tobie ale droga jest

Cancellara to Cancellara- najlepszy czasowiec świata- więc to co zrobił nie jest niemożliwe bez tego silniczka. A powtórki pokazujące, że coś wciska, to po prostu zmiana przełożenia(chyba :P )

takiej klasy zawodnik jak cancellara nie bawil by sie w takie cos moim skromnym zdaniem jego sukcesy to wynik jego ciezkiej pracy i nie ma co szukac dziury w calym ... a na filmiku nie widze nic zeby wciskal te delikatne smeranie po kierownicy to zwykla zmiana przelozenia

Czemu.? Moze to kwestia psychiki w co wątpie ale dawkujac to HMB to nie odczuwam zmeczenia ani zakwasów. A jesli chodzi o ta kreatyne to najbadziej sie o nia martwie bo mogłem kupic Mega Kaps z Olimpa ale nie wiem czmu tego nie zrobiłem i teraz mam jakies jazdy ze zle postapiłem