a

a co to ma do rzeczy?...nie, nie mam.

Czyli masę mam robić?? ale na diecie na mase też jest przyrost tkanki tłuszczowej a na lato to niezbyt bym chciała dodatkowy tłuszcz.

Ale nikt Ci nie każe masować tak by zalać sietłuszczem, mozna toi z głową zrobić a od poczatku maja moze kwietnia zrobić redukcje

a co to ma do rzeczy?...nie, nie mam. Zakochać się nie można %-) Nie ma się z czego odchudzać :-)

Masa mięśniowa buduje się bardzo powoli tak 1kg to jest maks a pewnie będzie mniej i jak w pół roku się uda zrobić 4 kg to jest fajnie :)

Co najmniej zerowy bilans kaloryczny - na ujemnym raczej na rekompozycję nie ma szansy. Duża masa u kobiety? Nie widziałam w naturze ;-) Kilogram mięśni u kobiety to bardzo dużo i bardzo długa droga do przejścia. Trening siłowy - warto o nim poczytać, bo pytanie w tym zakresie sugeruje taką potrzebę doedukowania. Polecam artykuł Ronniego "Pierwszy [...]

Chcesz trenować 8 razy w tygodniu? Jakie treningi silowe masz na myśli. To co wymieniłaś nie są treningi siłowe. Cheat meal ma zastosowanie w czasie redukcji, a z tego co rozumiem piszesz o budowaniu mięśni. Wszystko to nie trzyma się kupy.

Po śmierci najbliższych zastanawiamy się co zrobić w przypadku uzyskania odszkodowania. Taka sytuacja jak najbardziej może mieć miejsce, gdy osoba zmarła była ubezpieczona pod tym kątem. Powszechny Zakład Ubezpieczeń zajmuję się ubezpieczeniem osób opłacających składki, zwaną inaczej polisą na życie, która gwarantuje najbliższym, po śmierci [...]

Rozumiem, że skoro schodzisz na 3 dni treningowe to naprzemiennie będą Ci wpadać w danym tygodniu treningowym dwa treningi push lub pull. Co do samego planu treningowego to nie podoba mi się objętość na poszczególne partie w treningu push. W push jeden na nogi masz przysiadu 4 serie, a na klatkę piersiową masz 7 serii jak nie doliczymy jeszcze [...]

Czy mógłbym prosić jak jest dokładnie z tym brzuchem. Ja nie do końca to rozumiem i nie posiadam odpowiedniej wiedzy, a bardzo chciałbym to zrozumieć, żaden jednak artykuł nie do końca daje mi odpowiedź. Układam sobie to w sposób: W aktywacji anty zgięcie boczne: side plank (nie wymaga od mnie to dużego wysiłku, a spacer farmera nie jest możliwy [...]

Z biegiem czasu samemu doszedłem do wniosku że takie katowanie klatki i łap nie ma sensu. Zostałem przy samym treningu push-pull-legs + jeden dzień na cardio. W kwestii brzucha robię coś takiego raz/dwa razy w tygodniu: - allahy 4x 15 powtórzeń - plank - 4 serie - hollow body - 4 serie - russian twist z obciążeniem - 4 serie. Notuję sobie każdy [...]

/SFD/2023/4/11/eb50911a23964fa5b39f751a8e994379.jpg Wiadomo, że trening na wolnych ciężarach zawsze jest najlepszy. Nie napisałeś jakie masz wyniki w podstawowych ćwiczeniach, a to dość istotne bo jeśli nie są jakieś duże to nie ma konieczności schodzenia w wyciskaniu leżąc do jakichś niskich wartości tylko stosować prosta progresję liniową. [...]

Wszystkim rodzicom "cierpiącym " na brak czasu dla własnych pociech polecam zajęcia zintegrowane razem z dziećmi. Nie dość , że przypomniałem sobie jak fajnie być dzieckiem ) to dzieki czasowi poświeconemu swojemu synowi widzę jak utrwala się zaufanie do mnie, a w razie jakiejś przygody latem nad wodą już wiem, że sobie poradzi. A pani [...]

Ciekaw jestem ile gal rzeczywiście zorganizują w 2018. Czy słowa staną się faktem i będzie 6 gal czy jak co roku mowa o 6 galach, a standardowo 4 %-)

No tak z Soldiciem było by za dużo do stracenia dla federacji. Tak mają gwiazdę i być może przyszłą gwiazdę, a konfrontując ich jest ryzyko straty jednego.

Narkun myślę, że jest niedoceniany, aczkolwiek kasy na niego bym nie postawił... A ja się cieszę, że jest niedoceniany. Będzie na niego lepszy kurs - zamierzam postawić :-)

Co nie zmienia faktu, że porażających postępów przez ponad 8 lat nie wykonał. Z drugiej strony 8 lat to okres wystarczający by w pełni ukształtować zawodnika, więc nie ma co bredzić o tym, że Bedorf trenuje 76755445 lat a Pudzian tylko 8.

Pamiętamy. I był to znany klocek z siłki, któremu wydawało się, że samą siłą wygra. Co wystarcza na Najmana wyłącznie... no i stoczone walki pokazują że tą swoją siłą coś tam wygrywał,nie tylko z Najmanem. Owszem,każda kolejna walka to już siły mniej, a umiejętności wiecej ale jednak siła jest wciąż jedną z głównych baz Pudziana

Jeśli Lipski będzie nadal wygrywać, to prędzej, czy później UFC samo się o nią upomni, a na razie nie mam nic przeciwko temu, by walczyła u nas :) Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2018-02-16 09:40:37

Ja Yoshi miałem to zdjęcie w kiepskim formacie, bo gdzieś z google grafika brałem, a ty fachowo, masz wyrobione swoje odpowiednie źródła, jeśli chodzi o zdjęcia panienek. Banan wiedział kogo zatrudnić na odpowiednie stanowisko. No na tym zdjęciu o wiele więcej szczegółów i można się odpowiednio przypatrzeć /-) Jak sobie przypomne dawne czasy to [...]