a

Proponuje trening minimalistyczny jak propaguje Hardgainer A) -przysiad 4-5x10 -wyciskanie(skos) 5x5 -podrzut 5x5 -drazek wąsko 5x5(staly ciezar) -porecze 3*max B) -klasyczny martwy ciag 5x5 -wyciskanie(plaska) 5x5 -wioslowanie 5x5 -wyciskjanie w staniu 5x5 -uginanie z supinacją 3*15 lub 4*12

Podaj swój rozkład, tzn. kiedy wypadają ci te nocki . Ja bym nie trenował na następny dzień po nocce, brał żarcie to roboty, a braki w diecie wypełniał odżywkami (jakbym miał hajs).

ok ale nie przeszkadza to prawda a odzywki beda wlasnie chodzi mi o diete praktyki bede mial jescze wam powiem ok ?? ale spadkow przez nocke niema jak jakas wedlinke zjem tam co

ok .dziekuwa. pozdro a xpand tylko rano ?

x pand rano na czczo i po treningu a shotguna przed treningiem. W DNT tylko xpand rano

albo najpier xpand + białko, a potem shotgun + białko jak to weźmiesz w jednym cyklu to będzie niezły kop ;] ;] ;]

a kto powiedział, że musi?

To się nazywa potęga podświadomości%-) Dokładaj 1-2,5 kg co tydzień a ilość serii i powtórzeń trzymaj stałą.

Tak to bardzo dobre ćwiczenie i dobrze się sprawdzi w planie całościowym. W jednym daj drążek podchwytem a w drugim jakieś uginanie ze sztangą jeśli będą dwa zestawy.

Bez diety nie ma sensu...zreszta nic o Tobie nie wiem wklej ankiete...pozatym l karnityna znikone dzialanie,a bialko to uzupelnienie diety ktora masz czy nie?

http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Citrulline-opis31706.html + http://www.sfd.pl/sklep/SFD_L-Arginine-opis33107.html a z gotowych produktów masz np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Hero_Pump-opis35071.html oprócz pomperów w skladzie takze beta alanina i kreatyna, które też planujesz używać

a co powiecie o HI-TEC AMG?

Ostrovit PUMP jezeli chodzi o gotowy Pre workout a tak to AKG, cytrulina, agmatyna

Więc brać ostrovita citrulline oraz a-akg?

http://www.sfd.pl/temat213555/ a tutaj masz art o tym ze siłownia nie hamuje wzrostu!

koles ty chyba nie umiesz czytac ze zrozumieniem karolowi chodzilo o to ze przed cyklem powienes wszystko juz wiedziec oblok itp a nie po

Kurcze no ale carbo same wegle to pij tylko po treningu a w DN nie pij wcale masz czasu duzo to jedz sobie np chleba razowego wiecej kup najtanszego gainera jakiego znajdziesz bedzie lepsza inwestycja niz carbo. Nawet niech bedzie 737 z Megabola...

A Treca w dni nietreningowe też jeść?

bo mam 75 kg z lutego spadło 12 kilo a teraz chce szybciej schudnąć

a co to kogo obchodzi ?