a

no, roznica byc powinna, cp to prosty stack a mono to najprostsza kreatyna ^^

a ile trwał tamten cyklik?

minimum 4 tygodnie, ale wtedy musisz jeszcze dokupic puszkę. teraz masz okazje przedłuzyc cykl, który może dopiero co sie rozkręca- wiec tak bym radził- a potem przerwa i zastanawiasz sie co dalej...

A moze powinienem połaczyc Cp z mono??

a po co? jak po takim połączenieu jak ci podalem bedzie lepiej... tak więdz zrób i juz nie marudź... pozdrawiam!

za dużo na stalą suplementację. jesli zaczynasz to faktycznie należałoby zaczać od duzych dawek -tak około 5 - 7 dni jechać na 20- 25g. a potem juz zchodzisz do koło 3g. na dzień- i tak klka miesiecy.

Dzieki za odp. A musze nasycac sie tak duzo na poczatku. Nie moge przejsc od razu do dawki 0,03g/kg masy ciała. Jak zaczne od razu od 0,03g/kg masy ciała da to jakis efekt? DZieki z góry za odpowiedz :)

A ja mam takie pytanie. Kreatyna pobudza mięśnie do rozrostu, zwiększa siłę, ale także uwadnia komórkę. Chciałbym wiedzieć czy to nie jest taka "sztuczna masa". Słyszałem bardzo wiele opinii na temat kreatyny i większość była pozytywna, jedyne co słyszałem to "kreatyna jest zaje*****, puchniesz po tym jak świnia...", ale [...]

taka ilośc ma prawo bytu ale przy dlugiej suplementacji i to z uprzednim nasyceniem duzymi dawkami przez kilka dni. jesli robisz normalny ykl to powinienes brac przynajmniej w dni treningowe dwa razy po 5g./a dobrze i w każdy dzień/.

Suplementacja na 1 cykl, który planowałem na 6 tyg! A co myślisz o tych transporterach?

'BAD_BOY21' gainer to nie carbo, a transportery zawsze warto brać, wtedy zwiększasz pulę kreatyny jaką mogą wchłonąć komórki mięśniowe, najlepsze transportery to R-ALA z Tauryną, nie zaszkodzi dodać Dextrozy lub extrasa w postaci Vitargo

wszem mozesz przedawkowac glukoze a skutki moga byc rozne lacznie ze spiaczka Poza tym na tym forum nie promuje sie oszczedzania trzustki na stare lata Przyjete jest jesli policzyc z procentow ze 50g glukozy to dzienna jej dawka, wiec na moje oko nie nalezy tyle, ani nawet polowy, przyjmowac na raz, bo za mocno atakuje sie w trzustke. Ja wole [...]

do 5 gr kreatyny z tego co wiem jeżeli transporterem ma być glukoza należy dać min. 50g glukozy! ta opinia pochodzi od mojego trenera z siłowni, ale słyszałem różne inne! a czy glukoza szkodzi? raczej nie i to wg mnie nie prawda, że 50g obciąża trzustke! Glukoza jest cukrem tak jak i sacharoza tylko w odróznieniu od niej jest cukrem prostym! co [...]

Chodzi mi o duze obciazenie trzustki glukozą w krotkim czasie. Jesli dostarczasz inne cukry to one stopniowo rozbijane sa do glukozy a ta stopniowo insuliną wywalana do miesni. Z drugiej strony jakos ta kreatyna w miesnie musi wlezc. Zreszta nie mam podstaw by sie wypowiadac, moze ktos pociagnie temat.

ja mysle, że trzustka jest dosc odporna na takie czynniki/w koncu po to zostala stworzona by reagować na te właśnie zmiany- chocby i przesadne/. jednak nie należy tego przez dlugi czas lekceważyc bo to w końcu może sie odbić niekorzystnie na zdrowiu/a napewno na wyglądzie- to przeważnie w pierwszej kolejności/.

Podchodzac do sprawy ewolucyjnie trzustka wlasnie nie jest przystosowana do takich reakcji a to dlatego ze czysta glukoza nie wystepuje w takich ilosciach (50g na raz) i z taka czestotliwoscia (codziennie lub wiecej niz raz dziennie) w pokarmie czlowieka. Cytat z tematu http://www.sfd.pl/TAURYNA_-_Bycza_terapia.-t109592.html : Tauryna stymuluje [...]

Witam. Czytałem wiele wypowiedzi na temat kreatyny i niektóre z nich dużo się różnią. Przejdę do pytania, które chciałem zadać. Mam 17 lat, i gram w koszykówkę od 2 lat. Mam 185 cm wzrostu i ważę 75kg, więc chciałbym troche nabrać na masie i na sile. Na temat suplementów i odżywek szczerze mówiąc jestem "zielony". Chciałbym zacząć brać [...]

Dzisiaj znalazłem na forum sfd (ale za cholere nie mogę po raz drugi znaleźć), że nie ma potrzeby picia po treningu 5g mono a dopiero potem po ok. 30 min gainera. Że można 5g mono 50g białka i 50g węgli zarzucić razem. To jak to w końcu jest ? Co post to nowe opinie

a ja mam pytanie - czy wegetarianin powinien brać więcej kreatyny(suplementacja cykliczna)? gdzieś wyczytałem, że powinni jeść jej średnio o 2g więcej niż mięsożercy... no i czy stosować dodatkowo stałą suplementację w małych dawkach(np. te 2g)?

A czym popijać kreatynę żeby miała najlepszą wchłanialnośc? ja popijam sokiem winogronowym... jak uważacie??? sama woda to mało chyba co?