SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

PIŁKA

  • Co brać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema Mam do dyspozycji 600gr kreatyny vitalmaxa mono i 665 gr Cell pumpa I teraz pytanie jak to łączyć czy możne brać osobno ? Dodam ze dotychczas brałem tylko carbo i bialko (wedle potrzeb) Na początku chciałem to połączyć i brać Cp razem z mono, ale teraz sam nie wiem czy nie brać najpierw samego mono jeden cykl, odczekać, i dopiero wejść na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2009-04-10 22:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemienienie masy na rzezbe.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat będe miał 08.09.2014r Waga: 93 Wzrost: 170 Cel treningowy: Chcę mieć łądny wygląd (Rzezbe). Staż treningowy na siłowni: Będe 1 raz na siłowni. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Będe miał domową siłownie, Będe korzystał z Publicznej siłowni, Atlasu i róznych sprzetów np: Rowerek, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2014-01-03 16:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na nogi pytanko

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam od polowy listopada do swiat cwiczylem 3 x w tygodniu takim planem (ofensywna rehabilitacja polegajaca na wzmocnieniu czworoglowergo po konttuzji - naciagniecie wiezadla rzepki) 3x 20 przysiadow bez obciazenia 3x 20 prostowanie nog na maszynie 3x po 20 na noge - polprzysiady na jednej nodze 3x 20 suwnica po 3 tygodniach zaczalem odzcuwac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2012-01-03 21:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl, ocena.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Creatine micronized powder (500 g) - kreatyna NitroBolon II powder TROPICAL (550 g) - booster Mass Activator CHOCOLATE (3000g) - gainer BCAA Xtra LEMON (500g) - BCAA DIETA JEST Proszę o ocenę. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa + siła stosowane już wcześniej suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2011-07-15 16:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak regenerowac mieśnie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Haloł wszytskim,mam pytanko jak szybko i skutecznie zregenerowac miesien(konkretnie czworoglowy uda) po jego nadwyrezenie?jakie masci stosowac,jakie oklady, i ile mniej wiecej trwa regeneracja.Pytam o to gdyz zaczalem sie mocno odchudzac i dobrze mi idzie duuuuuzyspadek masy(hue hue ograniczenie sie do dwoch posilkoow dziennie i trening-pilka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5806 Data: 2003-09-13 20:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od przyszłego miesiąca chciałabym rozpocząć trening siłowy, jednak mam co do niego kilka pytań. trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2013-10-22 10:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + A6W

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam oto takie pytanie: Czy jeśli ćwicze na siłowni w poniedziałek, środe i piątek to czy mógłbym w wtorek, czwartek i sobote ćwiczyć A6W??? I czy jak ćwicze w środe brzuch na siłowni to wtedy bym chyba nie musiał go ćwiczyć? Bardzo zależy mi na "kaloryferku" a same ćwiczenia brzucha w środe na siłowni to chyba za mało aby osiągnąć szybko efekty. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2010-10-07 15:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    elo elo mam mały problem gdyż mam siłownie w domu, jednak ze względu na rozpoczecie studiów w innym mieście, jestem u siebie tylko w pt sob i niedziele jednocześnie zależałoby mi na przybraniu na wadze, gdyż przy wzroście 183cm waze 65kg jak myślicie co byłoby lepsze czy np: split: pt- klatka, triceps sob-plecy biceps niedziela- bary, nogi 3 dni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2009-03-12 16:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana kolejności FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ! Moje pytanie dotyczy treningu FBW ! Czy można zamieniać kolejność partii ćwicząc tym planem zachowując jedna jednak zasadę że najpierw ćwiczymy te większe mięśnie... np. w poniedziałek ćwicze kolejnością: klatka,nogi, plecy, barki,triceps, biceps w środe: plecy, nogi,klatka,barki,triceps, biceps Jest to moje 1-sze FBW, ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2008-09-03 22:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontuzja krwiak

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich chwile mnie nie bylo no ale jak trwoga to...... Sytuacja wyglada tak 10 dni temu grajac w pilke doznalem kontuzji tz. zrobil mi sie krwiak pod kolanem od strony piszczela chodze caly czas na zabiegi (laser, krio terapuls, lampy) po tygodniu leczenia nic mi nie przechodzilo wiec poszedlem wczoraj do ortopedy zeby mmi zrobil punkcje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2008-05-20 12:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl na mase miesniowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemanko wszystkim:) Chcialem wam przedstawic mój pierwszy cykl suplementowy na mase miesniowa do oceny. A mianowicie zamierzam kupic: Mutant Mass 6,8kg, B12 trec witaminki, bialko ostrowia, carbo olimp 2 opak. po 1kg. Co doradzicie? Czy dobrze wybralem suple? Czy z dobra ulozona dieta dla mnie(70kg) przytyłbym w miesiac okolo 4kg? Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2615 Data: 2009-05-10 21:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • budowa oraz pytanie o redukcje

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka chciałbym wszystkich gorąco przywitać jako to że to mój pierwszy post Chciałbym zadać wam kilka pytań ale najpierw coś o sobie. wzrost:184 waga:87 staż treningowy: siłownia od tego roku czyli totalnie zielony jestem ale wcześniej uprawiałem sporty typu siatkówka piłka nożna od najmłodszych lat. A teraz kilka pytań : 1. Jakiej jestem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2014-01-21 20:22:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc!! Mam 26 lat przy wadze 107 kg i wzroście 180 cm .mam prosbe czy mógł by ktos zerknac na moja diete redukcyjna bo myśle ze cos niegra. Posiłek 1 godz.10 platki owsiane 100g bialka jaj 4 szt zóltko jaj 1 szt orzechy włoskie 20 g czy moge tutaj zrobić trening silowy bo najlepiej mi pasuje??? Posiłek 2 godz.13 Ryż brązowy 50g Pierś kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2010-04-10 19:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 67 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Ćwiczę w domu od około roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki, drążek Dieta : Stosuje dietę 3285 kcal Przeciwskazania medyczne : [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 2018-08-10 10:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięsnie Brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od pewnego czasu nie widzę efektów treningu mięśni brzucha.Od prawie miesiąca robię flex'a ,wcześniej doszedłem do 20 dnia a6w i rozbudowałem do tej pory lekko 2 górne mięśnie brzucha,do tego widać je dobrze dopiero przy napięciu.Diety nie mam ,ale ważę bardzo mało 66 kg przy wzroście 1,82 m i powinno być łatwo uwidocznić mięśnie brzucha ,a jednak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2010-03-17 18:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Waga :76.5 Wzrost : 170 Cel treningowy : Estetyczna Sylwetka Staż treningowy na siłowni : 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : Czasem biegam za piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka z skosami ,wyciag,hantle,gryf prosty i łamany,drazek,modlitewnik. Za jakis czas stacja do nog i porecze. Dieta : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2012-12-21 17:16:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam taki problem a raczej zapytanie. Otóż chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni którą zrobiłem z kumplem w piwnicy, do dyspozycji mam gryf prosty oraz łamany,sztangielki,coś typu kajak,ławeczkę,drążek, worek. Problem polega na tym że nie wiem jak zacząć, Dieta? od czego wgle zaczac jak ćwiczyć. Mam 16 lat Waga:67kg wzrost:183 Prosił bym o ułożenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2011-09-17 23:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, redukcja, znów masa?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć! Z góry przepraszam za to bo być może to nie ten dział ale przechodząc do rzeczy.. Mam 16 lat, waga 67kg, wzrost 177cm. Zacząłem ćwiczyć na siłowni 3 miesiące temu (masa), są efekty w sile a w wyglądzie nie będę pisał bo wiadomo, że przez tak krótki czas nie będę dwumetrową szafą. Mój problem jest taki, że jak zacząłem ćwiczyć(60kg) miałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2015-04-09 21:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, temat dotyczy ułożenia programu ćwiczeń. Do tej pory ćwiczyłem na ławeczce co 3 dni (dzień treningu 2 dni przerwy) a w tych 2 dniach przerwy robiłem ABS II. Plan był taki: ławeczka prosta 12-10-8 ławeczka skos 12-10-8 ławeczka prosta 12-10-8 i 5 min przerwy pomiędzy seriami. Teraz dokupiłem sobie sztangielki więc mogę włączyć ten element. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2011-12-26 23:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duże uda - jak zredukować?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 18 lat. Mój wzrost to 183 i ważę 72kg.Jeszcze 3 lata temu gdy byłem w 3gim przy takim samym wzroście nosiłem spodnie 29.teraz ledwo co wchodzę w 32. Gora ciała jest taka samba czy chudzinka natomiast strasznie rozbudowaly mi się nogi. Mam wrażenie że to mięśnie a nie tłuszcz bo są bardzo twarde. Chciałbym je zrzucić bo nie wygląda to [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4814 Data: 2017-03-30 20:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)