Ciosy proste na gumach, uderzenia piłką lekarską w ścianę, i wzmaniaj nogi! Nogi są najważniejsze, z mocnych nóg idzie mocny skręt, a z mocnego skrętu silny cios.
brak jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej ? czyli niemoge nawet pobiegac za pilką od czasu do czasu ? Co sie stanie gdy pominiemy sd po zakonczeniu treningu hst ?
jak Ci clenburexin pasował to zostań przy nim, możesz ewentualnie dorzucić L-karnitynę gold przed piłką lub aerobami, pamiętaj też o tym ci napisali poprzednicy-->dieta kluczem do sukcesu
Ćwicze od 3 miesięcy boks po 3x w tygodniu, co mogę do tego dodać? jakie ćwiczenia nic nie dodawać zakładając że faktycznie ćwiczysz 3x w tygodniu, jeśli ci to nie starcza znaczy że treningi nie są wydajne w stuprocentach (czyli że się nie przykładasz) możesz po każdej jednostce ćwiczyć brzuch ja robię tak brzuszki 2x 50 skręty z piłką lekarską [...]
W ciągu dnia nie możesz nie zdążyć aż tyle wyćwiczyć. W Twoim wieku najlepszym rozwiązaniem będzie jak najwięcej i najczęściej grać. Jeżeli naprawdę piłka nożna bardzo Cię interesuje zajrzyj do działu: http://www.sfd.pl/Pi%C5%82ka_No%C5%BCna-f139.html i poczytaj tematy podwieszone. Zadawać pytania mogą tylko zarejestrowani użytkownicy.
1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 91 -udo: 54 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami/piłka nożna/ basen 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przybranie na wadze i masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 91 -udo: 54 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami/piłka nożna/ basen 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przybranie na wadze i masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Tutaj możesz obejrzeć ale musisz sie zarejestrować i zapłacić http://isport24.com/pl/tv,1,pilka-nozna.html . Ja kiedyś korzystałem z programów które łapały telewizje przez neta i było dużo kanałow sportowych , do tego za free .
wydaje mi sie, ze szybki skret tulowia jest najwazniejszy: biodra, brzuch, plecki, a wlasciwie to cale cialo sie jakos dorzuca do tego wszystkie cwiczenia na sile ogolna (nie izolowane) sa dobre: przysiad, martwy ciag, podciaganie na drazku, wyciskania, skoki, zarzut, podrzut, rwanie, podciaganie sztangi, pompki na poreczach, itp., itd. no i [...]
jak myslicie nad polaczeniem jakiegos bcaa z witaminami?Nie znam sie wiec sie pytam :) Zrobicie mi jakis dobry zestaw? aktywnosc fizyczna mam duza 3-4h dziennie na boisku(gram w pilke nozna) w weekendy dluzej 180cm/74kg wagi 17 lat beda to moje pierwsze "wspomagacze" wczesniej nic nie bralem staz w bieganiu okolu roku mysle poprawic [...]
to podaj mi madra odpowiedz , ty swiadczysz swoja glupota , ze nieczaisz ze po to ludzie pisza pytania zeby dostac odpowiedz , ja nie widze nic glupiego albo tak albo nie , krotka pilka , kupilem te suple bo chcilem robic mase do lata ale jednak potrzebuje zrzucic troche sadla jestem w polowie i skoro jestes taki inteligetny to mi dorac jesli [...]
Nieee, pracować fizycznie nie będę. Tyle co piłka nożna, rower i te treningi. Ok, czyli mogę bez problemu dołączyć do treningu na masę ten trening Armstronga i nic mi nie będzie? nawet plecy mogę normalnie ćwiczyć?
stary i myslisz ze to gyno.mozliwe ale watopi moj kumpel mial to samo sutek spuchl mu za***iscie i bolalo jkak h.. a pozniej sie okazalo ze to wszystko przez to ze dostal pilka w klate.moze u ciebie tak samo jest bo po 50 metki to malo prawdopodobne zebys mial gyno.ale wiesz ja nie jestem jakims ekspertem wiec niech sie jeszcze ktos wypowie .GLOWA [...]
biegaj raz dziennie okreslony dystans,do tego jakaś siłownia,bardzo uproszczona dieta(nie jedz syfu)pamiętaj o regeneracji,i codziennie ćwicz z piłką.pozdr. A do jakiego klubu jedziesz na testy??(tylko szczerze napisz)