PIŁKA

Chłopcze jak najwięcej "zabawy"(podbijanie różnymi częściami ciała,prowadzenie,przyjęcia itp) z piłką,najlepiej boso na piasku,nie ma uniwersalnej rady ani zestawu ćwiczeń wyrabiających technikę

Wiek : 21 Waga : 51 Wzrost : 156 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda , brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece , (piersi , twarz ) [...]

Więc tak Waga 78kg Wzrost 184cm 186Białko 290Węgle 74Tłuszcze Kalorii 2700-2800 Śniadanie 10.00 płatki kukurydziane-60g +mleko 2% 3kanapki z chlebem razowym-180g + polędwica z indyka-30g +ogórek 1łyżka oliwy z oliwek-5g 11.5B 14T 59.4W 626Kcal [...]

Powiem wam że łydki mam całkiem spoko za małego chłopaczka biegałem za piłka, mogłem od rana do wieczora biegać i mało co mnie to męczyło i tak zostało że łydki zrobiły się duże nie potrzebuje specjalnie ich traktować a są duże a stosuje tylko martwy, dzięki za ocene ze nie są tak beznadziejne te przedramiona :)

Żebyś nie miał wątpliwości Pemko11, to co napisałem wyżej pomoże dojść Tobie do lepszej sylwetki. Nie wolno Ci natomiast obcinać kalorii poniżej zapotrzebowania, bo narobisz sobie kłopotów ze zdrowiem. Przede wszystkim dużo się ruszaj, sporty zespołowe takie jak piłka nożna, siatkówka, kosz są bardzo dobrym pomysłem. To tak uzupełniając moją [...]

Pemko: Morales_37 dobrze mowi, jedz zdrowo i uprawiaj duzo sportu. Jak ci na poczatek ciezko z koszykowka to jazda na rowerze, plywanie, pilka nozna, koszykowka, siatkowka, itp... Im wiecej bedziesz uprawial sportu tym szybciej zrzucisz te 20-25kg. Zaloz sobie ze bedziesz tracil okolo 3-4 kg miesiecznie - to juz duzo. Za jakis czas moze cie [...]

Płeć : Facet Wiek : 22 Waga : 94 Wzrost : 182 Cel treningowy : hmm ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Kiedyś trenowałem przez rok, 3 lata temu jakieś, miałem przerwę ze względu rehabilitacji na kręgosłup. Uprawiane inne sporty : piłka nożna - rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta [...]

sluchaj - kreatyna to nie jest jakas pozaziemska substancja z kosmosu, kazde stworzenie z mięsniami ma ją w swoim ciele. sluzy ona do blyskawicznego odtwarzania energii w trwajacym wysilku wg reakcji : fosfokreatyna + ADP --> kreatyna + ATP suplementacja fosfokreatyną nie ma sensu, ale juz z podstaw chemii z podstawowki wiemy ze im wiecej [...]

niech zapisze sie na jakis inny sport:piłka.kosz,sporty walki na siłke za wczesnie. jak chce to niechrobi podstawowe cwiczenia w domu"pompki,brzuszki,przysiady w tym wieku nie ma co forsowac stawów czy kreągosłupa

masz tyle wzrostu co ja to i pewnie stojac masz ok 245cm zasiegu. czyli zebys doskoczyl do obreczy potrzeba czy jakies 60cm skika. zeby wsadzic to jakies dodatkowe 20cm. dodasz jeszcze z 30cm czyli ok 110 + duza szybkosc na rozbiegu i dynamike i troche "kocich rucho" i bedziesz cuda z piłka tworzyć no i przyda ci sie mocny chwyt piłki [...]

nie chce nowego posta zakładać wiec w tym zapytam... jak wkładam piłke do siatki to ile brakuje mi do paczki normalną piłka?? piłke do siatki na styku wkładam, a dobrą piłke do kosza złapie w jedną łape...

to ja tez chce :D zasieg 240 i zrobie wsada piłka do siaty na 3.10 :P

a powiedzcie mi czy moge codzienie sie rozciagac ? bo chce to robic regularnie . Od kilku dni juz sie powoli rozciagam i mam treningi w klubie (pilka nozna) jest male zmeczenie nog ale mysle ze przez 2 tyg to normalne bo organizm nie jes przyzyczajony do tego i nogie tez nie sa przyzwyczajone mam racje??

dobra stary chcesz mozesz chodzic ale najpierw polecam LEKTURĘ SFD zacznij od tego --> http://www.sfd.pl/temat202288/ pozniej przejdz do dzialu "odzywianie" i tam w podwieszonych postach (tych u samej gory) poczytaj przydatne informacje jak sie dobrze i prawidłowo odzywiac itd. pozniej popros brata niech Ci pokaze trening ACT - lub [...]

http://football.hn.org:6969/index.html <-- to jest fajny torrent na którym jest duzo rzeczy związanych z piłką

No oprócz siłowni i tak staram sie nazwijmy to: ruszać się. ;) 2 razy w tygodniu piłka nozna i lekki trening bokserski. Kupiłem wczoraj Olimpu Whey Protein Complex bo wiem ze nie dostarcze aż tyle białka organizmowi ile powinienem. I czas na transformacje nr. 2. ;)

My ćwiczymy na stadionia KK(za darmo}. Ale to wygląda tak że po rozgrzewce gramy w nogę i rozciąganie na koniec. Od czasu do czasu kata. Swoją drogą po piłce fajnie się rozciąga. I ćwiczy też szybkość , czeba cały czas za piłką biegać:)

jęsli chodzi o wykop piłki to musisz żwiększyć siłę mięśc brzucha,prostowników ud no i musisz popracować na techniką wykopywania piłek. w tej kwesti zbytnio nie potrafie Ci pomóc. jak ja grałem to mi to przyszło z czasem i potem jak kopałem piątki to automatycznie ustawiałem odpoeidnio stope itp. i piłka leciała w miare daleko. o technike [...]

jak chcesz zwiekszyc dynamike udezen to kup sobie worek -jak nie miaels kontaktu z workiem kiedykolwiek odpusc ] na dynamike za***iste sa cwiczenia z pilka lekarską- bierzesz pilke, stajesz przed scianą i wypychasz ja tak(pilke) jak bys zadawal cios(pewnie tego tez nie umiesz) robisz to jak najszybciej potrafisz... idź do działów sw tam ci wiecej [...]

Dobra , krotka pilka , ktore z tych prolangtum bx sp80 olimp nitroprogen trec Kierowalbym sie ku SP80 , pisze tam ze jest dobre w ciagu dnia a takze na noc I cena kuszaca. Co sadzisz ?