SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

PIŁKA

  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 84 Wzrost : 170 Cel treningowy : 72kg i lepsza wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : rower, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 160B, 260W, ~65T Zażywane suplementy : kreatyna 10g DT, 5g NT; białko; [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2013-12-27 17:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA na stałe! help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, chciałabym prosić Was o pomoc w zgubieniu na stałe kilka procent tłuszczyku. Zauważyłam, że moje ciało nabiera coraz bardziej kobiecych kształtów i coraz trudniej utrzymać mi smukłą sylwetkę pomimo, że całe życie prowadzę aktywny styl (od małego klasa sportowa, piłka ręczna, mieszkam w małym miasteczku, więc rower, pływanie, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2007-06-10 20:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA Redukcyjna do oceny|porady?|

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Krótki wstęp.Mam 20 lat,staż na siłowni 7 miesięcy.zacząłem ćwiczyc pod koniec lata ponieważ chciałem nabrać masy mięsniowej i doprowadzić wagę na normalny poziom.Gdy zaczynałem ważyłem około 68 kg (wzrost 184-5) po 7 miesiącach zakończyłem masę z wagą równą około 84,5.Jednak moim głównym celem są w miare widoczne mięśnie brzucha,a niestety wraz z [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2943 Data: 2016-04-07 01:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mTr - moja sylwetka.

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam proszę o ocenę moich zdjęć. Na początek zdjęcie jak wyglądałem na początku tzn nic nie ćwicząc na siłowni ale miałem styczność ze sportem ( lekkoatletyka, piłka nożna, siatkówka ). Teraz gram w siatkówkę plażowa. Z siłownią styczność mam już jakiś czas, na początku były to treningi pod wyskok ( ciężkie przysiady ) przez jakiś rok, gore ciała [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 13234 Data: 2011-02-10 17:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy tak można ćwiczyć ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam !! Sporo czasu mi zajęło zanim zdecydowałem się napisać post prosząc o pomoc oraz dobrą radę w sprawie odpowiedniego treningu bo nie wiem czy dobrze trenuję i czy to co robię jest skuteczne jeżeli mam postawiony cel ( poniżej ). Czytałem sporo artykułów ale chyba , żaden nie zadowolił mnie do końca …. A więc: Mam : 188cm wzrostu 90kg wagi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2011-05-24 21:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym abyście mi pomogli w dobraniu odpowiedniego planu treningowego do tej pory można powiedzieć że był to split jednak że nie był to do końca plan treningowy ,bo wyglądało to tak że po prostu przychodziłem na siłownie i robiłem plecy+biceps ,wykonując najpierw na większą partię mięśniową ćwiczenia które były mi znane robiłem 4-6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2011-07-05 20:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 23 lata. Student, więc tryb raczej już siedzący. Całe życie coś trenowałem, piłka nożna, narty, pływanie. Starałem się przynajmniej raz w tygodniu 2h poświęcić na sport. Jednak było coraz mniej czasu. Pewnego dnia zobaczyłem brzuch z góry. Od 3 tygodni chodzę 3 razy dziennie na siłownię. Nigdy wcześniej w życiu nie chodziłem ćwiczyć na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2017-03-21 20:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Mase (dobry? ewentualne poprawki?)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciał bym sie was poradzić czy moj plan treningowy jest dobry lub potrzebuje małych przeróbek Myśle o dodaniu 4 treningu i prosze o ewentualne propozycje Przy okazji chce spalic tkankę tłuszczową i poprosil bym o ewentualne odżywki. Chcę brac HMB i Bialko Plan. I dzień treningu (poniedziałek) Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi głową w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2009-11-21 09:43:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o rade

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam:) mam 20 lat , 174cm wzrostu i 70kg wagi. Kiedyś ternował 1,5 roku ( więc jako taka przygoda z siłownią już była) ale przestałem na 2 lata :P prowadzę bardzo sportowy tryb życia od kiedy pamiętam :) trenowałem piłkę nożna i boks (bardzo intensywnie). Teraz pracuje fizycznie więc nie jestem osobą która cały dzień spędza przed kompem. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2009-03-19 19:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase, dobry?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, cwiczylem niecale 2 lata takim treningiem, ale zamiast np robic jedno cwiczenie i 4 serie pod rzad to robilem tak, ze jedno cwiczenie, pozniej drugie itp.. i dlatego chyba takie slabe efekty. Teraz na trening chce przeznaczyc 3x w tyg najlepiej pon sroda i piatek. Dalej cche cwiczyc tym planem z tym, ze bede cwiczyl tak jak kazdy, czyli np [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2866 Data: 2010-08-24 21:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 176cm 114kg cel redukcja ----> pytanie o diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 114 Wzrost : 176 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 120 Obwód uda : 75 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca 9 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności : mam zamiar 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : fast food, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2013-01-20 12:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po FBW? Prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 33 Waga : 82 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 354 Data: 2018-09-23 01:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Na Imię Mi Jasio-Marcin, mam nadzieję że w miarę odrobiłem lekcję, czyli zanim się o coś zapytam to poszperałem na forum. Kiedyś bardzo intensywnie trenowałem sile i trenowałem piłkę nożna, zaprzestałem tego gdyż uległem wypadkowi co mnie wyeliminowało z jakichkolwiek ćwiczeń na 3 lata. Przez te lata Jasio Marcin dużo przytył i nauczył się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2011-06-26 22:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta oraz "trening"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym prosić o konsultacje w sprawie ewentualnej diety oraz "treningu". Mam 20 lat, 94 kg wagi i 184 cm wzrostu, czyli jakby nie patrzeć około 10-15 kilogramów nadwagi. Z aktywnością u mnie różnie... Większość czasu to szkoła i zajęcia przed komputerem w domu... Ale... Każdy dzień od poniedziałku do piątku będzie mniejwięcej podobny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2009-01-09 23:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Chciałabym przywitać się z szanownym gronem osób dbających o zdrowie i sylwetkę. W połowie stycznia 2013 r. urodziłam dziecko – cesarskie cięcie. Obecnie karmię piersią i jeszcze trochę odczuwam ból po cięciu. Zaczęłam trening z piłką obliques ( http://www.sfd.pl/-t438773.html), ale nie wykonuję ćwiczeń przy, których trzeba leżeć na [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5799 Data: 2013-02-24 22:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka Nadwaga !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Chciałbym schudnąc ...... jem regularnie ... sniadanie : 4 kromki chlebka VASA do tego 8 plastrów ogórka i 4 plastry chudej szynki indyczej obiad : woreczek ryżu bez zadnych dodatków kolcja: to samo co na sniadanie !! Pomocy !! może jakas łatwa dieta ? nie zawierająca Pomidorów , Grzybów i Ryby :) lub moze co sądzicie o tym co aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 12688 Data: 2008-06-13 11:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogromny problem, potrzebna pomoc! :<

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, będę się starał streścić w kilku zdaniach. Tak jak wynika z ankiety: Mam 20 lat 175-178 cm wzrostu obwód PASA 83-85 CM!!! reszta obwodów jest żałosna ale nie o nie tu chodzi. a ważę i tu uwaga - 62-63 kilogramy! -. Od maja br. jakoś tam zdrowo jem. od czerwca jestem na redukcji a od 16.06.08 porządnie ćwiczę. Od maja do tego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2008-06-21 22:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem!!! zero przyrostow!! tak jakbym sie zastal!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Mam duży problem cwicze poltora roku z malymi przerwami(wiadomo choroba, itp.) gdy zaczynalem ciwczyc po ok.8 miesiacach mialem bardzo duze przyrosty.wszyscy sie dziwili nawet mowili ze biore jakis koks ale ja trenowalem systematycznie, dobrze spalem. parametry gdy zaczynalem: wzrost:177cm waga:60 kg biceps:28cm klata:92cm [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5432 Data: 2009-02-17 14:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta planu po artroskopii kolana, rozgrzewka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 29 Waga : 79 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa (1,5 mies temu koniec redukcji) Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami (bez przerwy od stycznia b.r.) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia, tylko wolne ciężary Dieta : Jest, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2016-10-12 14:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs polega na napisaniu relacji jednego ze spotkań piłkarskich. Do wyboru są dwa mecze: 1) Finał Pucharu UEFA Werder Brema vs Szachtar Donieck stadion: Fenerbahçe Şükrü Saraçoğlu Stadyumu (Stambuł) data: 20.05.2009 godzina: 20:45 stacja: TVP 2 2) Finał Ligi Mistrzów UEFA FC Barcelona vs Manchester United Stadion: Stadio Olimpico - Rzym [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 6501 Data: 2009-05-13 17:12:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)