PIŁKA

23.06.2012r Trening: Rozgrzewka+HIIT domowy 30 minut+piłka nożna 35 minut Uwagi: Trochę dziwnie wygląda ten mój trening dziś... ten HIIT domowy to taki z przymusu, bo na podwórku nie było jak poćwiczyć, jak się zwolniło to od razu poszedłem za piłą ganiać. Intensywność średnia, chociaż na HIIT podkręcałem tętno ostro w niektórych momentach. W [...]

tak jak pisałem, 4 dni treningowe odpadają bo ważniejsza jest piłka, dlatego też mam wątpliwości co do splita bo mam góra 3 dni treningowe do dyspozycji. A może by zastosować trochę zapomniany już Push\pull\legs??

19.07.2012r Trening: Piłka nożna technika 80-95 minut Uwagi: Zakwasy na łydkach niesamowite... aż ciężko było chodzić, myślałem że w ogóle nie dam rady ćwiczyć ale jak to rozbiegałem dobrze to przynajmniej dało się poćwiczyć już, ale masakra jest totalna. Dieta: No kalorie raczej w normie. [...]

23.07.2012r Trening: OFF Uwagi: Dzień nie treningowy, pobawiłem się tylko z piłką jakieś 10 minut. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78d36188c119472fa7e4cab01f581b3d.png

Powiem tak - jeżeli uważasz że piłka będzie w przyszłości twoim głównym zawodem - idź wyżej, jeżeli nie koniecznie - bardziej rekreacja - klasa A. Wiem, że w tym wieku mówienie o przyszłości to takie wróżenie z fusów. Ale zamieszkasz dużo dalej - nawet w internacie - nowa szkoła, nowe otoczenie. Naukę być może będziesz miał w dvpie. To może być [...]

26.07.2012r Trening: Interwały + technika Uwagi: Trening suaby jak ten cały dzisiejszy zj**any dzień. Nie wiem czy to wina stresu związanego z piłką czy pierun wie czego... Nie było chęci zaczynać trening, nie było chęci go kontynuować, nie było siły biegać, nie było mocy na nic... Dzwoniłem do trenera - szanse że będzie mój rocznik są równe [...]

Jeśli piłka nożna znaczy dla Ciebie naprawde dużo to jedź. Nie jeden żałuje teraz, że nie poszedł w sport, a teraz dyma po budowach bez umowy, z nadzieją, że go nie wyj**ią na kasie albo siedzi na dupie bezrobotnej. Tak jak kami pisał. Przećwiczyć ciało można nawet w stodole. To tak jak słysze czasami ludzi którzy jako wymówke do ćwiczeń podają [...]

Jest jeden zasadniczy problem - kontynuacja myślenie o zawodowej piłce - wyjazd i lipa ze szkołą. Zajęcie się poważniej szkołą - piłka schodzi do roli hobby i idę grać w A-klasie(odpowiednik 7 ligi). A wszystko przez to że mi rocznik rozwalić musieli w klubie...

31.07.2012r Trening: Piłka nożna 2h Strasznie dużo biegania: W jak najlepszym tempie mieliśmy przebiec: 8 przebieżek na maksa po 200m z zawrotem w środku 6 przebieżek na maksa po 100m z zawrotem w srodku 6 przebiezek na maksa po 50m z zawrotem w środku Przerwy pomiędzy tym takie aby inne grupy skonczyly(były łącznie 3 grupy) Potem trening [...]

Golombex, no mam nadzieję że ktoś coś poradzi, chociaż obawiam się że jeśli chodzi o plany 2-dniowe to może być kłopot. To co ja tu pokazałem to dosyć mocno pokombinowane :-P 1.08.2012r Trening: Piłka nożna: rozgrzewka 6 przebieżek po 100 metrów tempo wzrastające 35minut gry 6 przebieżek po 100 metrów tempo wzrastające 35minut gry 5 przebieżek [...]

raczej te pół roku nie bedzie zmarnowane jeżeli wyciągniesz odpowiednie wnioski,z wiedzą bedziesz szedl jak burza ;] Chciałbym żeby tak było, dzięki za miłe słowo ;-) Ale wiem że i tak jakoś super nie będzie bo blokuje mnie piłka nożna, powinienem się już bardziej nastawić na wyniki siłowe niż wyglądowe, na tym się skupić. Dopiero w zimę może [...]

No jeśli piłka i kondycja są priorytetem, to agresywnej masy czy porządnego treningu to Ty nie zrobisz, tutaj się zgodzę. Ale jeśli oczekujesz dużych skoków siły i masy to musisz potraktować te dwie aktywności równorzędnie i zacząć porządnie dokładać do michy, więcej sypiać itd., bez tego się nie da. :-)

no właśnie wiem, ciężkie te decyzje są. Na razie chyba zostanę przy sile\dynamice, najwyżej dalej będę wyglądał jak g****. Jak już totalnie stwierdzę że z piłką nie ma szans to wtedy wezmę się za sylwetkę, mam czasu jeszcze trochę. 03.08.2012r Trening: Rozgrzewka meczowa 6 przebieżek po 100metrów 6 stacji ćwiczeń wykonywanych po 30 sekund w [...]

07.08.2012r Trening: Piłka nożna 90 minut Uwagi: Dziś już bez takiego zajazdu, szybkość + gry 3 na 3. Dieta: Trzymana, mniejsza ilość tłuszczu dziś ale sądzę że węgli więcej wpadło niż zwykle. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-08-07 22:01:39

Nie chcę mi się czytać poprzednich stron :P jak tam u Ciebie piłka ? sparingi grasz?

tak se napisałem po prostu :-D ale pewnie gdzieś w tych granicach. Z piłką okej cały czas do przodu%-) ale tak sobie tylko gram bo lubię, przyszłości to ja z tym nie wiąże :-PP

Czyli pogodziłeś się z tym że piłka to już tylko rekreacyjnie? ;] To teraz ruszaj z masą xD ;p

Killing232: Jeszcze niedawno twierdziłeś, że piłka to dla Ciebie priorytet. Co jest grane? Odpuściłeś?

Też mam taką samą rozkminkę przez ten tydzień i zastanawiam się, czy zrezygnować z siłowni i zająć się poważniej piłką, czy zrezygnować z piłki i zająć się budowaniem masy mięśniowej. Pokopać z 10 lat, a później zająć się siłownią.

30/09 (DNT) Dieta: Według wskaza} Tadeusza, podbijam od tego tygodnia białka do ok 2g/kg w DT oraz 1.8g/kg w DNT. Dostałem małą zj**kę za brak ryb w diecie (które oprócz omega3 dostarczają też selenu i witaminy D). Wczoraj zjadłem ryb za kilka dni  Bilans dnia: 2,354 kcal (213B/113T/115WW). Śniadanie: jajecznica z dwóch jaj z 10g otrębów [...]