2 razy w tyg rower do pracy, 2 razy FBW, czasami raz w tygodniu piłka na kt jade rowerem. BTW brzuch jakby bardziej płaski, a lapa wczoraj 45cm /SFD/2019/5/29/df1619831be6432a9178a69d261f30fb.jpg
Tak, po rozmowie juz widac ze to co piszesz jest poparte faktami naukowymi. Chociaz zawsze jak psychiatra mówi ze mam Pan wzrost kortyzolu to ja zawsze mowie ze to jest pytanie empiryczne a nie stwierdzenie. Mi mowil tak a zbadałem kortyzol wiele razy i zawsze czy rano, czy po południu, czy jak czułem duży lek to KORTYZOL miałem zawsze bardzo [...]
Podsumowanie tygdonia 1. FBW sredni 2. Pilka nozna 3. FBW lekki Dieta u mnie codziennie jest podobna 5 posilkow, czasami 4, a dzis bylo: 1. jajecznica 5 jaj na masle, 4 ciemne kromki chleba z maslem, banan 2. Serek Wiejski, Jablko, Kawa cappucino 300kg COSTA 3. Ryz, z kurczakiem w sosie curry surówka TRENING Sok marchwiowo jablowy z kauflandu + [...]
Weszla wczoraj pilka nozna, wygralismy, nawet bramke strzelilem. Gralo mi sie bardzo dobrze, mimo wagi prawie 120kg biega mi sie zadziwiajaco dobrze (oczywiscie srednia wieku to 40 lat i porownuje siebie do takich osób), no i zadnej nerwicy czy depresji nie czuc. Spałem tez super, 1 wybudzenie na WC ale zasnąłem odrazu i ledwo co mnie rano budzik [...]
Kolejny tydzien, 750 dni od dostania depresji i nerwicy, 415 dni bez nawrotu 262 dni od kiedy zaczłałem jesc i zaczałem tym samym wychodzic z tego całego bagna Podsumowanie treningów: 1. Poniedziałek: dobry FBW bez nóg 2. Sroda: Pilka nozna 3. Piatek: Basen 45 min naprzemiennie zabka, kraul mial byc dzis kolejny FBW ale jestem caly obolaly po [...]
Podsumowanie tygodnia: Pon: FBW Sroda: Pilka nozna Piatek: FBW Sampoczucie dobre, chociaz mialem niezlego wnerwa, bo dbalem o trawe 3 mieisace i zepsula mi sie kosiarka i porzyczylem od tescia i nie sprawdzielm ostrza. Jak sie okazalo nigdy nie ostrzyl i mi ladnie trawe powyrywalo i postrzępiło. Tutaj po 2 dniach skorzystałem z CBT i przmowilem [...]
badum tssssss. Pilka łap soga za podejście. Monotonia jest zła (a tymczasem pójdę po raz 6 z rzędu zrobić sobie jajecznicę na śniadanie, kuraka z serem na obiad i twaróg z siemieniem lnianym na kolację :-D )
Ty, ale że co to to to na tej patelni? jeżeli węgle chcesz tylko okołotreningowo - ładuj tylko w potreningowym i ew. na noc, przedtreningowo nie są CI niezbędne jeśli n ie lecisz (jak Mleko) - wytrzymałości;-) No i Przemku - waszych dzienników nie można porównywac - Ty przygotowujesz się wytrzymałościowo, przebudowałeś znacznie struktury [...]
ze mnie dzisiaj kręcili bekę na urodzinach kuzynki, że nie piję, bo kacuję po imprezie. a ja po prostu leszczem jestem i nie pijam bez okazji \-) btw. strasznie rozpuszczone są te szczyle. niby 15 lat, 3 lata młodsza ode mnie ale scyzoryk się otwiera. rozj**ała iphone 4s więc matka jej kupiła 5s, maluje się jak ostatnia sucz, ma graffiti "YOLO" na [...]
mówisz że mocno balujesz przez 3 mies, dziś wjechał rosołek i cały dzień mdli? Wyczuwam imprezke na doleczenie?:)) Co Ty, nie chodzę na imprezy. Chory jestem. Od wtorku. Zwolnienie mam do końca tego tygodnia. Z siłki też nici i jestem z tego powodu bardzo wkurzony... Ale jak sobie pomyślałem jak czują się sportowcy wykluczeni na kilka miesięcy z [...]
A czytasz co piszę? :)) Opisywałem głównie żarcie z wyjazdu i choroby, teraz jest wszystko na 100%. Snickersa postawiłem przed monitorem żeby silną wolę ćwiczyć, choć szczerze mówiąc (z ręką na sercu!) w ogóle mnie do niego nie ciągnie. DIETA http://oi61.tinypic.com/ixcgmh.jpg Byłoby mniej tłuszczy ale muszę twarogi półtłuste dokończyć. Jajka też [...]
Do autora tematu: Ile teraz rzucasz? No w rzucie piłką lekarską biorą udział te mięśnie, które także pracują podczas wyciskania sztangi. Dobrym pomysłem na trening będzie rzucanie kamieniem cięższym od piłki. Sam kiedyś tak robiłem. Oczywiście rzucałem nim bliżej niz piłką, ale jak przyszło co do czego, to na wf podczas spr z tego piłeczka okazała [...]
Z fotami w internecie teraz nigdy nie wiadomo, ale można sie spodziewać , tego jest faktem ze cellulit wśród wiecznie odchudzających sie (czytaj na wiecznych głodówkach) nie jest rzadkością, cellulit jak cellulit ale to kolano, .. poraża ;-) Al3Ktra, Sun ma w jednym racje, chciałaś rozszerzyć swoje uwagi o zalety sportu siłowego to powinnaś pierw [...]
NO wygrywasz tylko ci z którymi wygrywasz przy tobie jak dzieci wyglądają a co do tematu jak bedzie wygrywał to furami rozbijał nie pociagami ... kula to nie piłka nożna bez przesady jak wyżyje z tego to będzie dobrze...