Masa

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 73-74 Wzrost : 176 Cel treningowy : Sucha masa Staż treningowy na słowni : 12 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : czasem rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławeczka, 2 sztangielki ,niedługo drążek Dieta : jest na masę Przeciwskaznania [...]

Witam Jestem nowy, stronke polecil mi kumpel, ktory trenuje kulturystyke od dluzszego czasu. Mozliwe, ze podobny temat byl, ja szukalem ale niestety nie znalazlem nic o tym co mnie interesuje. Mam nadzieje, ze w dobrym dziale pisze. Jak nie to najmocniej przepraszam, pierwszy raz tu jestem. Wracajac do tematu zaczelem od maja cwiczyc, ale nie [...]

Siemanko. Tak sobie myślę i knuję i zastanawia mnie jedna rzecz. W wakacje 2009 roku zacząłem trening na siłowni, pamiętam że układałem plan i dietę w porozumieniu z użytkownikami tego forum, przestrzegałem jej jak diabli, całkowicie unikałem alkoholu, jadłem posiłki jak prosie, unikałem niepotrzebnego ruchu, ogółem chciałem podejść do tematu [...]

WITAM Dużo czytałem na temat HST, FBW i nie wiem co tak naprawdę wybrać, aby zasięgnąć waszej rady założyłem konto na tym forum. A więc, jestem początkujący, kiedyś trochę bawiłem się z hantlami.Moim celem jest masa,która bardzo ciężko(nie mam na myśli trenowania) jestem bardzo szczupły i z przytyciem 1kg mam gigantyczne problemy. Plan HST który [...]

Cześć wszystkim, jakiś czas temu wziąłem się za budowanie swojej masy mięśniowej, na razie ćwicząc hantelkami w domu. Bez ławeczki i z 2 hantelkami możliwości są bardzo ograniczone, ale planuję za jakiś czas zacząć chodzić na siłownię i urozmaicić treningi. Do rzeczy: Jestem ektomorfikiem z tendencją do odkładania się tkanki tłuszczowej, [...]

Cześć, poglądam forum od ponad roku i postanowiłem w końcu założyć bloga. Zacznijmy od podstaw: Wiek: 32 Wzrost: 188cm Waga: w chwili obecnej 85kg Dieta: IF - okno 12-20 Trening: 4x w tygodniu Przeważnie rozkład dnia w tygodniu: 12 - pierwszy posiłek w pracy 16 - trening 17-20 - reszta żarcia Ze względu na pracę wiekszość tygodnia jestem w [...]

Witam. Jestem uzytkownikiem tego forum od 2 lat i przyszedl czas by za bezcenną wiedze ktora posiadlem dzieki niemu sie odwdzieczyc. Test obejmuje trening 10-miesieczny. Aktualizacje beda mialy miejsce CO MIESIAC! nie codziennie. rozpis cykli: *2xknockout + TCM +HMB + Gold Omega-3 + Prolongatum + NightProtein Blend + ZMA + witaminy + Glucosamine [...]

Witam Na początku cuś o sobie.Wiek 20 lat.Staż treningowy około 10 miesięcy(niestety z przerwami bo praca), Waga 83 kg,dieta-nie stosuje jem wszystko lecz nie przesadzam z tłuszczami.Wcinam suple,aktualnie nitro II (lipa) MOIM CELEM JEST MASA i siła ale przede wszystkim MASA! Od około 3 miesięcy ćwicze coś takiego: Mam 2 Plany treningowe 1 PLAN: [...]

Witam szanownych forumowiczów chciałbym zebyście ocenili mój plan treningowy na siłe który wkrótce chciałbym rozpocząć oczywiście to mój pierwszy plan zrobiony samemu także prosiłbym także o poprawki jeżeli jest źle skonstrułowany a o to on: PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 8/6/4/2 powtórzeń (progresja) 2. [...]

BCAA Powder X-tra 500g - smak dowolny 56,89 PLN Carbo 1000g x5 (5000g) - smak Truskawkowy 71,00 PLN Creatine Strong Matrix 7 120 kaps. 53,81 PLN Gain Bolic 6000 1000g - smak Truskawkowy 17983 pkt Garlicin 30 kaps. 8,00 PLN VITA-MIN multiple SPORT® 60 kap. 26,71 PLN Whey Protein Complex 100% 2.2 Kg - smak Truskawka 134,10 PLN [...]

[...] 1 cykl i chciałbym nabrać z 5 kg czystych mięsni. -Staż 18 miesięcy -Pierwszy cykl -2 metry wzrostu 105 kg 20 lat -Sylwetka szeroka klatka i barki chude ręce lekko obtłuszczony brzuch -Cel Masa Masa Masa I ogólnie podsumowując. Co zakupić do Universal Creatine? Myślę właśnie nad mieszaniem Universala ze Stormem do tego jakieś BCAA albo bulk..

[...] na dalszy trening. Gdy mam dłuższą przerwę i wracam na siłownie to bez problemu robię np: 1. Żołnierskie: 2x16 - 50kg 2. Przysiad: 2x16 - 110kg 3. Podciąganie: 2x16 - Masa ciała 4. Dipy: 2x20 - Masa ciała 5. Wznosy nóg do drążka: 2x12 6. Uginanie ramion: 2x12 7. Prostowanie ramion na wyciągu: 2x12 8. Wspięcia na palce: 2x24 Ale ten okres [...]

Cel : Masa i siła Poniedziałek Barki Wyciskanie hantli zza głowy 2x10(serie rozgrzewkowe) +3x8 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 4x8 Unoszenie hantli bokiem 3x10 Unoszenie hantli w opadzie 3x10 Brzuch Unoszenie kolan w leżeniu płasko 5x12 Skłony boczne z obciążeniem 5x12 Skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem 5x12 Wtorek [...]

[...] przebyte cykle - 2 1. 200 mety (scan) + 10ml Prop (UC) 2. 300 mety (scan) + 15ml Omnadren (jelfa) + 15ml Winstrolu (zambon) od ostatniego cyklu minęło 1,5 roku Trening: Masa Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1,5 Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): . Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do [...]

Witam. Mam maly problem z masa. Otoz od jakis 4 miesiecy jade na diecie i treningu na mase i wszystko ladnie szlo w gore do pewnego momentu. Gdy zaczynalem diete wazylem 82 kg, doszedlem do 88-89kg i tak stanelo wszystko w miejscu. Moze mi ktos powiedziec dlaczego tak sie dzieje i co zrobic zeby znowu cos sie ruszylo. pozdrawiam wszystkich [...]

Witam wszystkich uzależnionych:) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 100 cos -udo: :) -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,7 -węglowodany: 5,4 -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl masowo-redukcyjny :) (200mety 25 omy, 30 wina i propa) 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: [...]

Czy mogę przed snem i jak długo przed zjeść ,wypić jogurt naturalny. Masa netto: 400g Wartość odżywcza w 100 g: -wartość energetyczna 65kcal -białko 4,7 g -węglowodany 4,7 g -tłuszcz 3,0 g Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu wiem , że tyje się od nadmiaru kalorii na dzień ale staram się o to dbać aby nie przekraczać [...]

Witam mam zamiar jechać FBW tylko po 12 powtórzeń każdego ćwiczenia 3x w tygodniu. Łydki : WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 2s 20kg Nogi : PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 2s 30kg MĆNPN 1s 30 PLECY: DRĄŻEK 2s tutaj ile dam rade WIOSŁOWANIE 2s 30kg KLATA : WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 35-40kg 3-4s BARKI: SZRUGSY 8kg 1s WYCISKANIE ZA GŁOWY 25kg 2s PODCIĄGANIE SZTANGI 10kg [...]

[...] siłownia, 3-4x tydzień Ju-Jitsu, 1-2x tydzień rower (~30km/~15 km/h) Staż : Sporty walki rok, rower od dziecka, siłownia 2 miesiące :) Wiek : rocznik '89 Wzrost : 180cm Masa : ~82kg Aha.. uwagi typu ale syf, nie znudzi Ci sie takie jedzenie itp. prosze zachować dla siebie :) Oczekuję, a wręcz proszę o sensowne, konkretne tematy. ps.: Jak [...]

Witam, chciałbym zmienić plan treningowy i potrzebuje kilku porad ;) ANKIETA: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lasek47 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: [...]