Masa

Cześć pisze pierwszy raz na forum jestem mężczyzną (nie sugerować się nikiem ). Mój wzrost: 177cm ; waga:71kg, i nie wiem czy zacząć już diete na mase czy jeszcze robić redukcje? Proszę odpowiedzi.Dzięki

Witam, mam 13 lat dopiero, mam 180 wzrostu i 57 kilo, nie podoba mi się jak wyglądam, zacząłem ćwiczyć, i nie wiem czy są jakieś przeciwwskazania ,żeby stosować dietę. Wszyscy mi mówią ,że masa przyjdzie z wiekiem i jak będę starszy to mogę coś robić dalej, poczekać czy masę robić już teraz?

Witam, szukam planu który łączy w sobie jedno ćwiczenie na siłe, jedno na dynamike i jedno na mase-celem przygotowania do zawodów w trójboju. Kiedyś gdzieś widziałem taki plan ale nie umiem go znaleźć...byłbym wdzięczny jeśli ktoś takowy ma albo wie gdzie jest o pomoc. Pozdrawiam

Witam, jest od 1.5 tyg na masie, aktualnie na nadwyzce 3250 kcal, bilans zerowy 3000, 4x w tyg silownia, obwody tzn pas, lustro bez zmian, waga też, progres silowy jest, ruszać cos? dodawac kcal? wiem ze budowanie masy nie jest to szybki proces, ale wiele osob mowi i jak to u endomorfika na masie jest ze szybko jakies zmiany zachodzą

Cześć wszystkim. Od jakiegoś czasu zacząłem znowu coś tam dźwigać. Dieta oscyluje w okolicach 2300 kalori. Mój wzrost 180 waga 89. Co byście zrobili z taka sylwetka? Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Masować czy redukować? Dzięki za pomoc /SFD/2019/7/20/3baa1b2b444645319e20e0b68a4ce5ab.jpg

Witam. Postanowiłem zrobic też taka kuracje odżywkową kupiłem już 3 kg białko z ostrowi (80%białka) (łacznie : 2700g) nitrobolon 3 1100 g moje pytanie: Co byście jeszcze dorzucili do tego ? (chciałym zaznaczyć ze choruje na cukrzyce i nie na wszystko moge sobie pozwolić) Pozdrawiam.

Witam! Chciałbym przybrać na masie... Dodam, że mam ułożoną dietę oraz kupioną i kupioną kreatynę. Zastanawiam się nad kupnem Mass XXL oraz Ostrovi WPC 80... Tylko nie wiem co wybrać. Będę pierwszy raz stosował suple. Z góry dzięki za pomoc... Staż: 8 miesięcy Wzrost: 185cm Waga:75kg

witam jestem endomorfikiem waze 73 kg cwicze 1,5 roku dieta i trening jest w jak najlepszym porzatku wszystko dopiete trzymam sie zasad no ale od dluzszego czasu wszystko stoi w miejscu dodam jeszcze ze kombinowalem w zmianach treningu ale to nic nie dalo a moze czas siegnac po jakis steryd?(nigdy nic nie bralem) co sądzicie prosze o pomoc

Cwicze już pol roku na siłowni.Poczatkowe efekty były zniewwalajace sila,pomiary i waga były spoko przez pierwsze 3 miesiące przytyłem 10 kg.Od pewnego czasu kolo 2-3 miesięcy waga i pomiary stoja.Czym może to być wywolane i co moglbym zrobić żeby to się zmienilo?Czy jest to po prostu "przestoj" Z góry dziekuje za odpowiedz

http://m.sfd.pl/PAPRYS_%2F_Zdobywamy_mas%C4%99%2C_pomijamy_t%C5%82uszcz_-t1014501.html Witam panów Mam nadzieje ze pozwolą panowie jak wstawię link do mojego dziennika, gdzie wszystkie 3 dni diety CC sa podane ;) proszę bardzo o ocene i ewentualne rady :) Dziekuje i pozdrawiam

Witam co myślicie o takim zestawie na masa/siła przez 4miechy teść enan boldeon meta pierwsz 6tyg. npp po mecie na 10tyg. ??? poprzednio było niecałe 4miechy teść cypio ph na początek 6tyg. deka meta na koniec 5tyg.

Ćwiczę od 8 msc i mam w planie zastosować ten trening jest on dobry i czy nie za ciężki ? celem jest masa ... Przysiad 10-8-6 MC 10-8-6 Wiosło/Drążek 10-8-6 WL 10-8-6 Wyciskanie żołnierskie 10-8 Francuz lezac 10-8 Uginanie ze sztanga 10-8 co o tym sądzicie ?

Witam Miałes dosc dluga przerwe w treningach na silowni.Mam teraz wiecej czasu i chce potrenowac. Chcialbym robic trening na mase.I tu moje pytanie czy w okresie wakacyjnym(z dietka ale niezawsze efektywna wkoncu sa wakacje) da sie wyrobic mase?? Czy w lato mase ciezko lapac i skupic sie na sile?? pozdrawiam

Witam,mam 17 lat i chciałbym prosić o ułożenie planu treningowego który pozwoli mi zwiększyć masę.Mam dosyć duże możliwości ponieważ siłownie mam w domu nie najgorszą ewentualnie dokonamy wspólnie korekty :-P Jestem otwarty na wszelkie sugestie. Pozdrawiam :-)

Własnie kupiłem kilka suplów na mase i oczywiście dietka. Ale chciałem zacząc Aerobiczną 6 Weidera, nie wiem czy w trakcie masy powinno się robic brzuszki tego typu, co o tym myslicie?

co myslicie o ulozeniu planu wedlug takiego schematu dni trenigu poniedzialek bary 16 seri rozne cwicznia po 10 powtorzen sroda plecy i biceps 16 seri rozne cwiczenia po 10 powtorzen piatek klata i triceps 16 cwiczen po 10 powtorzen

Witam. Moje pytanie brzmi następująco. Czy jeśli założymy że waże 100 kg a mój procent tkanki tłuszczowej to 15 % masy , to jeśli będę zwiększał suchą mase mięśniową i przyjmując że w tym czasie nie przybiorę tuszczu to efekt otłuszczenia ciała powinien się zmiejszyć tak ? Pozdrawiam

Doznałem kontuzji która na ten moment wyłącza mnie z treningów na 2 tygodnie. Ogólnie mam leżeć, odpoczywać i nie przeciążać nogi. Później zobaczymy co dalej. Moje pytanie brzmi: Aktualnie jestem na masie i nie wiem co zrobić przez te dwa tygodnie. Obciąć trochę kalorie czy zostać na tej samej kaloryce i obserwować ? Z góry dzięki za odpowiedź.

witam, mam taki mały problem, mianowicie, ćwiczę na mase, ale mam troche tłuszczu na sobie :D narazie nie biore zadnych odzywek ale mysle o tym. właśnie, tu sie nasuwa pytanie, jakie? zeby dobrze rosła masa i redukowała się tkanka tłuszczowa? proszę o pomoc :)

witam. Chciałbym rozpocząć swój pierwszy trening na masę. Problem mój polega na tym, że nie wiem co brać... białko, czy monohydrat kreatyny. Chyba, że to i to? Dodam, że trenuje ponad rok. A Moje drugie pytanie dotyczy tego, co jeść jeśli zdecyduje się na białko lub monohydrat. Może być dieta wysokobiałkowa ?