Masa, a kontuzja ? Pytanie.

Doznałem kontuzji która na ten moment wyłącza mnie z treningów na 2 tygodnie. Ogólnie mam leżeć, odpoczywać i nie przeciążać nogi. Później zobaczymy co dalej. Moje pytanie brzmi: Aktualnie jestem na masie i nie wiem co zrobić przez te dwa tygodnie. Obciąć trochę kalorie czy zostać na tej samej kaloryce i obserwować ? Z góry dzięki za odpowiedź.

Wskocz na teoretyczny bilans zerowy i obserwuj.
Białko możesz zostawić w miejscu, a zetnij z tłuszczu/węgli.

najlepiej wejść na zero, bez treningu dodatni bilans tylko spowoduje odkładanie się tłuszczu, a to Ci nie pomoże w dalszej masie po powrocie

Rozwiązanie w takiej sytuacji jest dość proste. Jeżeli nie jesteśmy w stanie wykonywać treningu siłowego, to zarówno budowa masy mięśniowej, jak i redukcja tkanki tłuszczowej nie ma większego sensu. W pierwszym przypadku po prostu otłuścimy się, a w drugim stracimy sporo mięśni. Dodatkowo jeżeli dochodzi kontuzja, czy choroba to tym bardziej nie jest zalecane dalsze przebywanie na dodatnim bilansie kalorycznym. Polecam wejść na zerowy bilans kaloryczny do czasu, gdy będziesz mógł wrócić do pełnej sprawności.

Jak Ci aktywność spada to utnij kalorie, nie ma co siedzieć na nadwyżce bo w tłuszcz poelci