Masa

w styczniu planuje kolejny cykl ankieta znajduje sie w profilu ostatni cykl cztery miesiace temu bold, cypio/enan, tren,clen,prop obecnie planuje cos takiego 1-4 antek balkan 50,100,100,50 1-8 omo e3d 200mg 5-9 npp e2d 100mg 9-11 prolo z jakiej firmy warto brac npp ? i czy wszystko moze tak zostac czy lepiej cos zmienic

Co myślicie o takim połączeniu: pon: klatka+barki wto: wolne środa: całe nogi+ brzuch czwartek:tric+bic piętek wolne Sobote: plecy+przedramiona Ewentualnie myślę, nad przełożeniem dobotniego treningu na piątek bo lepiej by mi to psaowało, ale nie miałbym regeneracji po ręce. Piorytetem jest klatka i barki, gdyż to najslabiej stoi.

witam. jestem podczas cyklu kreatynowego ćwicze ma masę ale ostatnio postanowiłem że muszę poprawiś siłe klaty i chciałem się dowiedzieć czy moge tak trenować poniedziałek;klata+triceps środa;plecy+przedramie czwartek;barki+bicepc a w piątek bym ćwiczył na poprawę siły klaty czy jest sens tak trenować czy nie warto??

Zredukowałem już 11kg i ważę 79kg, mam 183cm wzrostu. Pociągnąć redukcje dalej, czy już masować? Jestem jeszcze trochę zalany. Proszę o porady.

Siema Chcę przejść na masę po wakacyjnej przerwie bo pracowałem. Jestem i tak zalany trochę więc nie chciał bym jeszcze bardziej przybrać. I pomyślałem sobie że będę robić tak że dni nietreningowe będzie - 300-500 kcal aero. A w dni treningowe +600 kcal.

Cześć, przede mną pierwsza masa :) Chciałbym się poradzić o krete i białko. Czy warto taki zestaw zakupić? Jak to dawkować itp. Siłka 3 razy w tygodniu. Waga 67 kg i planuje coś dodać masy mięśniowej ;) Co do michy to raczej 10 zasad zdrowego żywienia i informacje zaczerpnięte z sfd.

Witam, Mam pytanie co do treningu na mase, mianowicie chodzi o to czy jesli skoncze trening masowy, ktory trwal np. 6 tygodni i potem zrobie sobie regeneracje, to czy nastepnie moge robic dalej mase czy musze np. rzezbe ??? Z gory THx za odpowiedz

no wlasnie, jestem chudy, zero miesni, zero sily to jak to jest? cwiczyc na sile by moc podniesc wieksze ciezary by lepiej stymulowac miesnie do rozwoju, czy tez bez masy nie ma sily, bo fizycznie brakuje wlokien miesniowych? czym w obu przypadkach roznilby sie trening? iloscia powtorzen i ciezarem?

Witajcie, Spotkałem się z opinią, że podczas robienia masy można/należy wykonywać ćwiczenia aerobowe (np.bieganie), dzięki czemu unika się zalania zbędnym tłuszczykiem. Przykładowo jeśli ćwiczymy 3 razy w tygodniu, po dwóch treningach możemy dodać około 30-60 minut treningu aerobowego. Co o tym sadzicie?

Witam, chciałbym kupić odżywkę zwiększającą masę, mam odpowiednią dietę, odpowiedni plan treningowy jestem ektomorfikiem, zależy mi na odżywce przez którą przytyję, zwiększy się moja masa, chciałbym aby odżywka miała w miarę przystępną cenę. Pozdrawiam, czekam na propozycje.

Witam ! Chciałem zacząć nowy temat z takim pytanie jak w pół tora roku wyrobić sobie dobra sylwetkę ( przybranie suchej masy ) możecie się podzielić swoimi doświadczeniami :) Mile widziane porady, treningi :) z góry dziękuje :) Zmieniony przez - efta4 w dniu 2010-03-04 12:19:39

Cześć. Mam 16 lat, 192cm wzrostu i 77kg wagi, ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu i chciałbym przybrać na masie, lecz mam problem z jedzeniem. Chodzi o to, że nie potrafię jeść dużo, jedzenie prawie 160g białka dziennie jest dla mnie ogromnym problemem, z węglowodanami jest lepiej, ale też ciężko wchodzi. Czy są jakieś naturalne sposoby na lepszy [...]

Nurtuje mnie jedno czy można uzyskać czystą masę mięśniową bez tłuszczu. CO myślicie o połączeniu staka lub mono z termo speed extreme?

ćwicze na siłowni od lipca, z rzeźby jestem zadowolony ale przydało by sie troche masy :) rocznik 1988/176wzrostu/66kg wagi, brak tkanki tłuszczowej :) planuje w przyszłym miesiącu kupić jakieś odżywki żeby wspomóc diete i trening na mase... jaki zestaw polecacie? cena nie ma znaczenia

Witam miałem jakieś 6 miesięcy przerwy, wcześniej robiłem masę i teraz po przerwie nie wiem czy dalej jeszcze przymasować coś czy rzeźbić bo mam w planie rzeźbę z 8 tygodni a potem na siłę ćwiczyć. http://imageshack.us/photo/my-images/442/33893469.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/211/31905713.jpg/ [...]

Mam 17 lat ważyłem 63 kg a teraz 61 chodze na siłownie od 5 miesięcy i wszystko szło do porzodu aż do teraz w ciągu 5 miesięcy z 56 przytyłem do 63. Dużo gram w piłke. Wrzucam swój plan treningowy proszę o pomoc. Biorę białko a teraz zastanawiam się nad kreatyną. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/664bcc5585c64411abe957bf8a3dc9fe.png

mam prośbe o trening na mase.wczesniej ćwiczyłem ale przestałem na okres o 0k. 5 m-cy.teraz chciałbym zacząć jakimś dobrym treningiem na mase lecz za bardzo nie wiem ile serii i powtórzeń mam robić i czy ze stałym obciazeniem?ile powinna wynosić przerwa między seriami i ćwiczeniami?

Witam. Jestem w trakcie bidowania masy mięsniowej i chciałbym się zapytac czy jest możliwe bieganie i trening do 50m,1000m,drążek jak to pogodzić z ze zdobywaniem masy mięsniowej na jednym jak i na drugim bardzo mi zależy proszę o pomoc może wspomóc sie jakimis suplami dieta jest jak najbardziej:P:P

Witam Mam problem z wagą mam 16 lat 182cm i waże 60 kg nigdy nie stosowałem diety tylko jadłem kiedy miałem ochote chciałbym cos z tym zrobic bo mam dużą niedowage przeliczyłem btw ale nie wiem czy dobrze: B 120 T 60 W 420 Wyszło mi zapotrzebowanie 2700kcal Prosiłbym o jakies rady z góry dziekuje.

mam 18 lat, 185cm wzrostu i ważę 73kg. Miałem zacząć ćwiczyć na masę, ale dowiedziałem się że na lato/w lato robienie masy jest niedobre, nie wiem dlaczego? odpowiedzcie. To co mam robić, może zacząć biegać, zrzucić trochę tłuszczu i dopiero po wakacjach zacząć chodzić na siłownię? Proszę odpowiedzcie!