pierwsza masa

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1007

Cześć, przede mną pierwsza masa :) Chciałbym się poradzić o krete i białko. Czy warto taki zestaw zakupić? Jak to dawkować itp. Siłka 3 razy w tygodniu. Waga 67 kg i planuje coś dodać masy mięśniowej ;) Co do michy to raczej 10 zasad zdrowego żywienia i informacje zaczerpnięte z sfd.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Marian 87.

Ekspert

Szacuny 2199 Napisanych postów 9143 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 474428

Kreatyna ok zwykle mono wystarczy, bialko to w zależności czy z miski dostarczasz tyle ile potrzebujesz wg wyliczeń kalorii

trener, instruktor, zawodnik ifbb

http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html

...

Wu94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1007

właśnie myślałem nad mono. Jest jakaś różnica nad proszkiem czy tabletkami? Jakaś dobra kreatyna godna polecenia? białka wychodzi mi 121g

...

Wu94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1007

czy lepiej zainwestować w gainer? czym to się różni od białka?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12193 Napisanych postów 162284 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243243

jak kierujesz sie 10 zsadami, to ciezko bedzie oszacowac czy mas zbraki bialka, czy ogolnie kalorii.
moze czas prjsc level UP i np liczyc chociaz kaloryke w ciagu doby?

gainer to kotlez z ziemniakami, a bialko to sam kotlet, tak upraszczajac

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Wu94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1007

ogolnie to planuje jeść śniadanie: twaróg półtłusty z jabłkiem cynamon i naturalny wymiennie z sałatką z kurczaka i sos czosnkowy/ 2 posiłek worek ryżu kura/ obiad pewnie też ryż i kura/ kolacja jakiś omlet albo jajka (2-3)

...