Masa

10 wskazowek zywieniowych na poczatek i masa powinna wskoczyc

oto ze mu beben wypycha, to normalne, i nie mysl ze ci idzie beztluszczowa masa...przy niskim bf bys mial plaski brzuszek

po pierwsze jak juz kolega zauwazyl to ta masa musi byc tluszczowa nie ma*****a, przy treningu masowym... albo pozostaje trening na brzuch polecam 6 weidera;) lub stop z masowka i trening na rzezbe...

jak Volferine a odemnie idz do dzialu odzywianie i daj tam swoja diete do sprawdzenia jezeli ja faktycznie masz bo jezeli nie idzie masa to zapewne w niej tkwi problem

tak zrób najpierw masa, później rzeźba, chyba że Twoim zdaniem masz już wystarczająco masy to po prostu wrzuć aeroby do treningu, utnij węglę z diety, tak żebyś miał bilans kalorycznu na 0, jak chcesz

Cwicze od 2 miechow i nie cwicze stalym planem. Moja sila sie poprawila ale masa nic nawet schudlem o 3 kg. chodze na silke gdzie mam "trenera" i on mi kaze cos robic to robie :P

ile powinno sie robic seri i powtorzen na klate (masa)

Ale Samego Winstrolu Sie nie opłaca brać Musisz sie zastanowic co chesz osiagnoc masa sila rzezba def gestosc tego jest multum i dobierac odpowiednie srodki oraz stowowac odpowiednia diete do danego celu

Jaką drugą stronę, najlepiej zaznacz w paincie o co dokąłdnie Ci chodzi, jeśli o ten trójkąt wewnątrz, srodek klatki, to takie masz przyczepy i nie nadbudujesz tego, jedynie większa masa mięśniowa przykryje ten problem.

To jest 12kg różnicy w przeciągu 5 miesięcy, jesteś młody dojrzewasz, no i jak sam twierdzisz podjadasz, a to robi swoje. Czysta masa mięśniowa to napewno nie jest A tak naprawdę to poczytaj dogłębniej forum, a dowiesz się naprawdę wiele. Bezsensowne posty tego typu nie mają sensu.

pewnie ze zadowolony :P:P:P:P:P masa zawsze sie przyda a zlapanie masy to moj cel. zdziwilo mnie to ze zawsze mialem problemy ze zlapaniem masy. teraz jadlem tyle co zawsze i mase zlapalem i interesuje mnie to dlaczego tak sie stalo :D

hm a no widze low carb... jak ci idzie masa na tak malej ilosci ww? ile tluszczy/kg? pzdr

Ja po natuarlnym CP dostawałem spazmów Jasne, jak działa to snmak nieważny.Ale po prostu na myś o tym, że zaraz msuze łyknąć porcję robiło mi sie autentycznie nie dobrze... Cp w kapsach... A masa strasznie powoli mi idzie na low carbie... profil troche nieaktualny. Od jakiegoś miesiąca dodałem troche wegli i coś ruszyło, na poczatku w pasie [...]

masa to micha to, co jesz nie ma supli stricte na masę co do hi-teca to w zasadzie bałbym się ich białka/gainera były testy na forum, oblookaj standardowo kreatyna-ester/jabłczan

jakie jest twoje zdanie w sprawie bialka po treningu czytalem w książce metody treningowe ze po treningu nie brac bialka same wegle ? nie znam publikacji w mojej ocenie najwazniejsza sprawa jest zabezpieczyc przed nadmiernym katabolizmem miesnie czyli zapewnic staly doplyw aminokwasow od momentu rozpoczecia treningu do czasu gdy nastepny [...]

mam rower stacjonarny do areo,poczytalem na necie troche i mysle ze w kierunku rzezby,jak na razie lato sie zblirza hmhm a puzniej masa...i mysle ze spoko bedzie

To tak jak bym ci powiedział zalecana dawka jedz kurczaka 2x dziennie po 100 g I buch masa gotowa :D Kazdy ma jakieś swoje zapotrzebowanie na kalorie które trzeba przekroczyć by budować mięśnie . Mówiąc na oko miałem na myśli kalorie nie dawkowanie gainera . Czyli z diety zjesz 2200 kcal z gainera masz 200 kcal czyli razem 2400 a bedziesz [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Ganier Muscle & size Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak (staram się jeść dobrze) Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Bez limitu Cel/problem/opis: Masa

taka diete dal mi trener z silowni mam nadzieje ze dobra, przedtem mialem troszke inna np białko 2.5/kg masy. Na sucho masa tez idzie jednak suple zawsze cos pomoga ;) Zmieniony przez - mustasj w dniu 2013-05-31 19:18:53

...tydzien jest jest nieco inny, nigdy taki sam. <To raczej dobrze> Mnie przynajmniej uczono że przeprowadzenie makrocyklu jest podstawą. A w miarę zwiększania doświadczenia i wiadomości o samym sobie modyfikujemy kolejne makrocykle tak żeby dawały lepsze efekty Wydaje mi się że makrocykl dla początkującego można oprzeć na metodzie body [...]