Masa

2) wiek 24 3) waga/wzrost 178 4) staż treningowy okolo 5 lat z przerwami 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy tak 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny okolo 90 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

niech masa bedzie wami

Dosiego, niech masa bedzie z wami, chociaz moze lepiej nie bo to grozny przestepca

Masa: 9-12 serii ilosc powtorzen 6-12 Sila: 6-8 serii ilosc powtorzen 1-8 ( duze ciezary )

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 73 kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa,uwidocznienie mięśni i spalenie tłuszczu ( biodra ) Staż treningowy na słowni : początkujący Uprawiane inne sporty : boks ( pół roku temu zakończyłem ) Dostęp do sprzętu ful sprzęt siłka oprócz ławki skos dół Dieta : No jakieś wskazówki od doświadczonych by [...]

10 , 20 kg oto recepta micha + dobry trening = masa jak dozucisz odrzywke to jeszcze lepiej i nie czekaj az przytyjesz 20 kg tylko na silke i jedz jedz i jedz 8 posilkow dziennie!! pozdro

dlaczego zakladasz osobny temat? nie masz wiekszych problemow? dlaczego ponizej 8 powtorzen wzrasta głównie siła niestety,jestes w bledzie. sila,czy masa,to nie tylko PRZEDZIAL POWTORZEN. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-02 15:02:11

Ok nie wiedzialem w jakim dziale to napisac :)wiem ze nie liczy sie tylko ilosc powtorzen , przerwy miedzy seriami, szybkosc ruchu, zaangazowanie włokien 2a badz 2b itd ale chodzi mi o to dlaczego z sila nie idzie masa tzn idzie słabo przeciez miensie dostaja bodziec do wzrostu jak napisałem wyzej aha zapomnialem jeszcze o parametrze TUT:) [...]

no ja wiem ze masa by mi sie przydała ale mam w październiku zawody i muszę ważyć 69kg

Wybór jest bardzo duży. Przysiady tylne, przednie, martwy ciąg, wyciskania leżąc, wyciskania stojąc, uginania na biceps, francuskie wyciskania, rozpiętki, przenoszenia. Można tak wymieniać bo ćwiczeń wolnociężarowych jest cała masa. Możesz też zaglądnąć do atlasu ćwiczeń tam jest bardzo dużo propozycji wraz z filmem i opisem.

1. WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:nie wiem -udo:------ -talia:----- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:razem z 5 lat 6. DIETA: tak ( poł roku regularnie) -białko:2,2g -węglowodany: nie przywiązuje uwagi -tłuszcz:unikam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w sumie trzy na metce 8. TRENING:regularny,mocny 9. CEL CYKLU:sucha [...]

znaczy wiesz . nigdy wczesniej sie tak nie interesowałem sterydami . zacząłem czytac o omce i wszedzie o tym piszą, ze ciągnie wode . do tej pory brałem tylko metke i dianabol . te srodki mnie nie zalewały . masa szła a rzezba jaką miałem przed cyklem była i pod koniec . omka to chyba mocniejszy srodek . na ostatnie tygodnie mam propionat z [...]

niby to samo a metka lepiej klepała :P zależy od towaru wiem . mniejsza z tym chodzi o cykl ktory zacząłem . a diete mam taką na jąką mi czas pozwala ... moj terminarz jest bardzo napięty . pracuje fizycznie i nie mam zbyt wiele czasu na to by wszystko ważyć i liczyć gramy i kalorie. jem duzo . jestem szczupły . wspomagam sie białkiem w proszku [...]

... Napisał(a) 11 sierpień 2018 12:01 Grubyninja Początkujący  1. WIEK: 40  2. WAGA: 125 teraz juz 118 3. WZROST:186  4. WYMIARY:  -biceps: 45 klapnietego smalca  -klatka: 135 -udo: 75 -talia: 110 a nad tym jeszcze kołdun  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat potem 10przerwy  6. DIETA:  -białko: 300  -węglowodany: 100  -tłuszcz: 120  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

heh po co co ten pospiech . Po wadze wnioskuje ze cel to masa?? Jaki staż??

Przede wszystkim masa ale na sile tez mi zależy.

Arczi wszystko zależy od tego jakie stawiasz sobie cele. Jeżeli chcesz rozbudować masę, zastosuj trening HST. Jeżeli tylko siłę to np HIT. Jeżeli zaczynasz, pomyśl o ogólnorozwojówce. Co do kreatyny, to na razie się wstrzymaj. Dostosuj dietę do swoich celów (masa, redukcja, podtrzymanie wagi), a suplementów używaj dopiero wtedy, gdy już będziesz [...]

Oczywiście. Kreatyna to kreatyna :D Na temat tego czy kreatyne sie bierze stale czy cyklicznie jest wiele kontrowersji i ile jest ludzi tyle jest opinii, jedni twierdzą, że branie przez 3 miesiące jest maksymalnym okresem, drudzy, że dopiero sie wkręca, a ttzeci, że nerki będą przeciążone. Ja biore codziennie rano, po południu, wieczorem po 6g i [...]

Bo zdaje sie ,że zawodnicy trenują go tylko na rzeźbie Na rzezbie mowisz.. bo przeciez po co masa jak sam rosnie :D

jest masa spalaczy, zalezy ile kasy masz j/w dieta i aeroby na 1 miejsu ze spalaczy scorch, TSe