Masa

powyżej 10% nie okolice 12 już tak cyklicznie masa redukcja 4-6 tyg kcal na + potem na - ew rotacja cardio / interwał nawet na masie no i czysta miska... 177 94,3kg tak redukuje dalej póki nie zejdzie dół brzucha boki i tył uda mogę byćchudy wali mnie to /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcd53eb14f36460c9ed1d24cd1a1be27.JPG [...]

Sadlo juz prawie zrzuciles, teraz masa!

jaka masa %-) przeciez on na tej żyle 100 waży %-)

1.martinez-najlepsze proporcje i odpowiednia masa 2/3 branch/kai-oboje maja klockowate sylwetki ale kai ma do tego przerost posladkow.choc ma bardziej plastyczne miesnie niz branch. 3.sylvio-choc moze byc niespodzianka na drugim?

Vic od dawna nie grzeszył gęstością, nawet przed kontuzją kolana. Obecnie dopiero wraca do sił, sądzę, że na tych zawodach nie zabłyśnie ani masą ani przygotowaniem. A o jego starcie zadecydują sponsorzy, którzy pewnie go cisną do występu. Stawiam na Kaia.

Ubytek na nodze po kontuzji Victora bardzo widoczny, co jest niestety bardzo smutna dla niego wiadomoscia, bo wg mnie Vic juz nie zdobedzie tytulu Mr. Olympia. Wracajac do AC, Martinez nadal ma problemy z definicja, brakuje mu te kilka procent zeby byc w pelni formy. Kai ogromna masa, w pozie klatka bokiem, udo (w szczegolnosci dwuglowy) [...]

silvio za***istcie wycięty, detale naprawde bardzo dobre, ale masa mała ...

Hmm... Ćwiczę już jakiś czas. Trening jest na głównie na masę. Braki, jak i inne partie mięśniowe ćwiczę raz w tygodniu. Barki ćwiczę z nogami w poniedziałek. Unoszenie sztangielek bokiem - 12,10,8,8,6 Wyciskanie sztangi - 12,10,8,8,6 Unoszenie sztangielek w opadzie 12,10,8,8,6 Potem ćwiczę nogi. W środę ćwicze klatkę i triceps, a w piątek plecy i [...]

cel treningowy to wkoncu masa czy rzezba? a tak nie moze byc?: klata + triceps plecy + biceps nogi + barki pon sroda i piatek

robilem juz pon, wto, pia i sob biceps, nogi klata plecy, triceps barki, przedramie, kaptury efetky malo widoczne, celem jest masa ale na rzezbie tez mi zalezy :)

no to kvrwa masa czy rzezba lol nie wiesz co piszesz boze polaczenie srednie a efektow pewnie nie bylo bo diety nie bylo

cel masa staz 1,5roku sprzet sztanga lamana prosta atlas drazek sztangielki waga 75 kg 175 cm dieta jest suplementy brak sory ale ankieta cos sie nie dodala Zmieniony przez - Mroczekkk w dniu 2016-03-06 01:21:08

A wnosi to coś nowego do tematu? Co do kwestii diety i treningu to dla mnie są one równomiernie ważne. Bez diety a z treningiem zbudujesz tylko siłę a z kiepskim treningiem i dobrą dietą wiadomo pójdzie masa ;-) To tak na chłopski rozum

gen jest zdecydowanie :) co do formy jeszcze na razie gładki może kwestia wody ale jest ok :D po sopocie masa rozumiem ?

[...] . Przegiąłem z ładowaniem przez co sylwetka była zamglona na scenie . Na pewno miałem jedne z fajniejszych proporcji co mnie bardzo cieszy bo ciężko jest je wypracować . Masa mięśniowa jaką prezentowałem też była jedna z większych na scenie . (byłem 2 najcięższym zawodnikiem) Mam nauczkę na przyszłość i wiem czego już robić mi nie wolno . [...]

Ale 14 miejsce to porażka sędziów. Docięcia brakowało, to na pewno, ale proporcje miałeś fajne, masa duża. W 10tce spokojnie Cię widziałem.

takim treningiem nie zbudujesz masy. Uzyj FBW sa to najlepsze treningi dla poczatkujacych jest duzo podwieszonych takze znajdziesz cos ;) no i wazne ze te makarony kasze i miecho jesz to masa pojdzie w gore

Nie pogrubiły Ci kości bo to są śmieszne ciężary i śmieszny trening, do tego nie robisz podstawowych ćwiczeń. Nie trzymasz także michy a 6 jajek to śmieszna ilość białka. A brzuszki odstaw bo; - Są nie efektywne. - Rozwalają Ci kręgosłup. Pisząc że robisz "200" dziennie - ośmieszasz się, wyobrażam sobie jaką techniką je robisz. Masz [...]

Wiem, że PH to prohormony, pisałem ogólnie. SynOsamy Dałem powiadomkę do Sir_Lukasz aby wypowiedział się w tym temacie bo jakoś wszyscy ci którzy się tutaj wypowiadali cię nie przekonali, może on to zrobi. A dlatego to dobry materiał na kulturyste poniewaz jest to czysta masa mięsniowa głównie i nie potrzeba potem wielkiej redukcji aby było widać [...]

Dzięki:-) Udało mi się zejść dosyć nisko z poziomem tłuszczu ale i masa mięśniowa nie jest zbyt duża więc teraz chcę jak najdłużej i przede wszystkim mądrze budować się bez konieczności redukowania.