Masa

ja tez regeneruje sie !! własnie chałwa i bezy!! mnaim!!! jak masa to masa!! w koncu chałwa jest z orzechów!! a bezy z białek jaj!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-01-30 14:53:02

jak masa to masa wybaczcie

tez bym w piłe popykał!! zeszły rok grałem jeszcze półzawodowo!! była kratka na brzuchu!! a teraz jest masa i na brzuchu tez masa!!

A po co chcesz schodzic do 2,ba nawet 1 powtorzenia? Cel;masa i sila .A co jest celem nadrzednym? pojdzie masa ,sila tez powinna pojsc. Oprocz rozgrzewkowych ,taka progresja wystarczy 12/10//8/6 . Chyba ze zalezy ci na sile

Witam mam takie pytanie: moge robic tabate 2 x dziennie, codziennie? czy nie ma to wiekszego sensu, taka czestotliwosc? Obecnie nie trenuje na siłowni wiec nie powinno byc problemów z regeneracją. Nie, raczej nie. Nie lepiej by było zrobić jakiś trening fbw w domu z masą ciała? Właśnie o to chodzi że jest to pomysł znajomego który nie chce robić [...]

Czy w treningu na siłe masa bedzie szła tak samo jak na typowym treningu na mase np fbw lub split?Do tego trenuje 3 razy w tygodniu boks? Zagadnienie dość szerokie. Generalnie siłę buduje się na niskich zakresach powtórzeń co nie znaczy, że masa nie będzie szła, bo będzie ale trzeba zmieniać zakresy powtórzeń co jakiś czas aby wydłużać tut i dawać [...]

wlasnie jestem w Londynie i ogolnie to ten art mi duzo nie dal bo to juz wszystko wiem ale i tak jest to bardzo dobry i przydatny art dla tych co wyjerzdzaja SOGa bym dal ale abona nie mam dodam od siebie ze ( przynajmniej dla mnie ) wszystko jest za slodkie, smietana jakas slodka, chleb tez, ostatnio kupilem salate to tez byla slodka ;/ wszystko [...]

[...] nawet sie odtluscilem. Sila potem szybko wrocila. Jak juz zaczalem robic mase to nic innego sie nieliczylo to se odpuscilem imprezki (2 lub 3 razy sie zlamalem przez laske ) Masa moze niespadla bo na suho robiona byla bo mysle ze po cyklu to bym wszysko stracil. Ha dzieki temu rozkminilem czym sie rozni masa na czysto a masa na koxach. I ze czaba [...]

teraz konkret masa pozniej sila ok 6 tygodni, 2 tygodnie slabszych treningow i znow masa (jakis cykl myslalem o XP+XPE lub XP+HP) i na maj myslalem zeby sie troche podrzezbic jesli mnie zbytnio podleje po tej masie ale to jeszcze zobaczymy jak bedzie

no najgorzej nie jest, widać juz troche ze ćwiczysz, ale masa, masa i jeszcze raz masa!!! no i oczywiście sog na zachete d.j666

Hej. Mam mały problem otóż zawsze wykonywałem ćwiczenia typowo na masę i masa idzie ładnie ( bez odżywek) ale to nie jest taka ładna masa tylko taka trochę " ulana " oczywiście widać ładnie wszystkie kształty na pompie jest ładnie bo wszystko jest takie nabite pękate a normalnie to już gorzej . Mam 16 lat 181 cm i 80 kg chciałbym trochę [...]

Witam . Po dość długiej przerwie wróciłem na siłownie tym razem profesionalom . Mój cel to masa ... A największy problem to to że moje mięśnie dziwnie wyglądają mianowicie wyglądają jak by były napąpowane wodą z lekka "ulane " kreatyne brałem tylko raz jakieś mono . Proszę o porade mój cel to masa ale taka w miare nabita i pękata . z [...]

Dzieki wielkie Plan akurat jest na ogolny rowoj , chcialbym tylko kontynuowac sile ktora skoczyla mi mi na hst na partie barki i kaltka . Nogi mam bardoz mocne i dobrze zbudowane ( genetyka ) klatka i barki to ich przeciwienstwo ale jest duzy postep ( ale nie jest tak zle bo masa idzie ++ tylko sila czasami stoii ) Zaczne od jutra trenowac [...]

Witam Od dłuższego czasu zaczołem ćwiczyć planem cykli który Brus napisał na dawnym forum treca czyli: Wprowadzenie 2 tygodnie(trening obwodowy) Masa 4-5tygodni(70-80% możliwości ciężaru,od 8-12 powt,3-5 serii na ćwiczenie,2minuty odpocz.)dodatkowe 400-500kcal) Siła 3-4 tygodnie(90-95% możliwości ciężaru,od 3-8powt,6-8serii na ćwiczenie 2-3minuty [...]

Giszman witam ponownie , 3 tydzien Shocka i Storam powoli ( dopiero ) ale sie rozkrecił , wczorajszy triceps swietnie duzo sily i masa widze na ++ plecy tez dobrze . Jutro klatka + biceps Klatka mam juz trening , chociarz moze zmienie hantle na skosie na inne cwiczenie na gore klatki ?? Co sadisz Najwiekszy problem biceps , za porada odina i [...]

Zwracam sie do was z duza prosba ( ponownie ) Ostatnio cos mi troszke fatu przybylo ( okres 1 miesiaca ) nie duzo ale zawsze - trzeba to zniszczyc w zarodku , masa masą ale nie w obrastanie w tluszcz . : wiem raczej dalczego ostatnio mialem jakies fazy na to zeby nie czuc glodu i byc ciagle najedzonym i zapchanym , myslac tylko o dobrym [...]

Maldbarg zgadza się ułóż jakiś split najlepiej 4 dniowy, biorąc pod uwagę że ma to być masa mięśniowa. Zakładając,że priorytetem mają być barki i bicepsy i mając do dyspozycji 4 dni treningowe,sugerowałbym taki podział treningu: 1.Klatka/Plecy 2.Nogi 3.Wolne 4.Barki 5.Bic/Tric Oczywiście w tym przypadku klatka i plecy nie będą mogły być trenowane [...]

Braki są w diecie a konkretnie w ilości białka pochodzenia naturalnego, niestety suplementy nie dadzą Ci takich samych efektów jak kawał dobrego mięcha. W prawdzie nie napisałeś jak duże masz porcje tej piersi z kurczaka ale zakładam że jest to ok.100gr. Najgorzej jest w przed ostatnim posiłku, tam nie masz ani dobrego źródła białka ani [...]

Witam wszystkich w Nowym 2012 roku!! Z tego miejsca chciałbym życzyć wszystkim Szczęśliwego Nowego Roku, sukcesów w tym co robicie,braku kontuzji,zdrowia i wszelkiej pomyślności!! Przepraszam,że dopiero teraz odpisuję ale miałem świąteczno-noworoczny urlop, teraz w pełni wypoczęty i zmotywowany do ciężkiej pracy zarówno na treningach jak i tutaj [...]

"Witam, Witam, tu sam Mateusz mówi" hehe :-D Wiek: 22 lata Waga: 88kg(sezon-obecnie); 93kg(poza sezonem) Wzrost: 184cm Udo: 64cm Łydka: 44cm Biceps: 43-44cm Pas: 80cm Barki: 138cm Klatka: 118cm Przedramię: 38cm Wyniki siłowe: wyciskanie na ławce 150kg x2, przysiad 160kg x10. Staż treningowy: 5lat [...]