Masa

W auli Zespołu Szkół Mechaniczno-Informatycznych w Lęborku siłacze walczyli o Puchar Pomorza Strong Man. Sześciu najsilniejszych mężczyzn z regionu zmierzyło się w pięciu sztandarowych dla zawodów konkurencjach. Konkurs ubarwiły występy kabaretu Cipuleńki z Wojciechowa oraz popisy taneczne zespołu z trzeciej edycji Mam Talent. Mimo że mamy [...]

kurva ale masa

paco ale nigdzie nie pisze ze on chce za to sogi, natomiast twoj podpis sam za siebie mowi .i kto tu liczy na sogi?ty czy on? no tylko tyle ze tematow tego arta jest masa na sfd ,takze chlopak sie zbednie napracowal, a moze zrobil to dla wlasnej satysfakcj/pozdro

Sie wie Chodzi mi tylko o to, że do wakacji na pewno jeszcze trochę przymasuję (obecnie 35 w łapce, może jeszcze z 2-3 cm? Marzenie ) i przed latem się lekko orzeźbić. A potem znów cały rok masa i rzeźba przed latem hehe, tak to widze.

Wracam, po dłuższej nieobecności. Ale nie na siłowni, a w dzienniku. Treningi szły ładnie, spory postęp siłowy, wkleję potem rozpiskę z wczorajszego i dzisiejszego treningu, na który udam sie za całkiem niedługo. A czemu tutaj napisałem? Jakieś fatum nade mną ciąży, odkąd się tutaj nie wpisuję, wszystko mi się w życiu ***ie.. Od dzisiaj wielki [...]

ja bym zrobil definicje 4 tyg. a potem masa ;] pokaz aktulane foty ocenimy ;]

Nie mam pieniędzy na gainery. Zresztą diety z tego nie ułoże. Chcę raczej bazować na naturalnych i zdrowych produktach. Zresztą czytałem, że jak ktoś bierze gainery to powinno się traktować to jako dodatek i węgli w ogóle z tego nie liczyć. Jeszcze dodam, że do tej pory odżywiałem się zdrowo, ale mało. Dbałem tylko o odpowiednią ilość białka. Mało [...]

daj spokoj z ta redukcja popaliles miesnie poprostu,zacznij jesc wez sie za miche to masa pojdzie rozrosna sie plecy,bary klata i jakos to bedzie wygladalo,potem najwyzej zredukujesz fat z brzucha

Jak dasz aeroby po treningu i w nietreningowe to przy dobrej diecie poczytaj o low carb na mase powinna iść ładna masa. Dzięki aerobom nie będzie obrastał fataem ogólnie, a nie tylko na brzuchu :P

kurcze troche dziwny ten przelicznik wyliczyl zeby urzymac wage to2800 klc a zeby przytyc to 3800 klc to masa jedzenia a najlepsze to zeby schudnac to 1700klc to jest przeciez nie zdrowe taka mala ilosc kalorii

ok a mam nadzieje ze nie bedziecie patrzyc czy zwykły uzytkownik czy moderator łamie zasady bedzie kasowac i ty i tych ?? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

[...] z tematu b12 ? co w niej bylo nie tak ?? moze podaj numer gg zeby wszczyscy w razie wątpliwosci mogli sie ciebie spytac na priva a nie zaśmiecac forum Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym [...]

TRENING NR. 4 Wyciskanie w staniu 25,5 kg 19,29,37,44,52,59,67,74,81,89,96,100 Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 25,5 kg 16,23,30,36,43,50 Pompki diamentowe 25,5 kg 13,20,27,32,38,44,50 Jestem zadowolony jeśli chodzi o wyciskanie i uginanie. Na poprzednim treningu w wyciskaniu było 14 powt. a w uginaniu 12. Wyciskanie byłoby lepsze o 1-2 powt. [...]

6-8 powtórzeń, w sumie zachęcające bo dołożę kilka kilo i będzie git, na klatkę 10 powtórzeń mam sztangą, bo sztangielkami bardziej masa idzie, przynajmniej mi.

jeszcze jedno , czy masa idzie czy redukcja działa to zalezy tylko i wyłącznie od diety. Przykładowo Robienie dużej ilości powtórzeń z małym ciężarem na redukcji to stareotyp który jest błędem. Jeśli chodzi o ćwiczenia to jeśli dajesz większy bodzieć ciężaru na mięśnie to i też one mają większy bodzieć do rozrostu. ot tyle odemnie. zdr.

plan z dupy szczerze mowiac, na klatke nacudowales nie wiadomo co, nogi olane calkowicie, reszta tez do poprawy... Albo skorzystaj z gotowego planu albo pokieruj sie w strone tej poprawy. Jesli 4dni to pon.barki+bic wt.nogi czw.klatka+tric pt.plecy jesli 3dni to pon. klatka+tric sr. plecy+bic pt. nogi+barki Oraz cwiczenia ktore zastosujesz, bo [...]

cykliki - fakt dieta powinna być bo z czegoś musisz zbudować te mięśnia z jedzenia nie z proszków , na samych proszkach byś nie wyrobił , widomo trzeba jeść , ale ja mówie ci że moj kumpel nie miał kasy na diete kupił xp i ćwiczył dał tyle co normalnie i pompa była po cyklu , nie myślałem że to bedzie działać póki nie zobaczyłem na żywo ,na samej [...]

Założenia: Waga ciała: 75 kg. Zapotrzebowanie: 3020 kcal Białko 2g/ kg masy ciała.(150g) Tłuszcze 1,3g/ kg masy ciała (97,5g) Węglowodany 5,1g/kg masy ciała ( 385g) //Jednak ta opcja bardziej asekuracyjna(więcej białka, mniej tłuszczu), ale możesz spróbować. Dałeś duzo na + wiec obserwuj organizm. 6.45 1 kapsułka Turyny mega caps. 5g [...]

Jaki jest Twój cel? Jeśli wygląd i masa, może warto by w ogóle zrezygnować w płaskiej? Jeśli siła w wyciskaniu na płaskiej jest Twoim celem, musisz napisac cos wiecej, te 58kg robisz do załamania? Powtorzenia wymuszone i do załamania w dluzszej perspektywie hamują rozwój siły. Co ja bym zrobił na Twoim miejscu - zmniejszył bym ciężary i [...]

Twerdzisz, że technika jest dobra? Wybacz, że tak zapytam z ciekawości ale...tak na wszelki wypadek...nie zauwazasz u siebie np. dużych ramion i małej klatki?? Tak w ogóle-wielki zastój na klacie po 9 miesiącach...ehhh Jak wyżej a propo techniki-faza pozytywna w miarę eksplozywna i KONIECZNIE wolny, kontrolowany negatyw, jeżeli zalezy ci na masie. [...]