Masa

Ja Ci Krzychu nie chce na zle. Tylko zebys pewne rzeczy zrozumial I nie ******* juz z c***owym genem bo gena masz dobrego. Nie jeden by Ci zazdroscil tylko ze zszedles na zla droge taka jak kiedys ja szedlem czyli liczyla sie tylko masa. Pozdro.

pytka zejście z antka całkiem luzno siła została masa też-jak na razie rr postaram się z tymi fotkami ale cudów nie ma morde mam jak buli dylu nie szalej 5kg jak na antka to może i mało ale ja jestem bardzo zadowolony bo jestem już 10 miesięcy on i nic mnie już nie ruszało a tu dość że waga w końcu ruszyła to jeszcze *******nięcie siły jest [...]

Po co kombinujesz ? Nie wiem też dlaczego chcesz trenować aż tyle razy w tygodniu co ci NIE JEST do niczego potrzebne na tym etapie, ćwiczenia izolowane też ci nie są potrzebne. Masa = wolne cięzary = podstawowe ćwiczenia. Jak dieta będzie dobra to efekty będą.

Dla mnie idotyczne było to, że ludzi po studiach bez odbębnionego wojska nie mogą praktycznie do wojska iść, a jest w tej grupie spora liczba chętnych, bo dzisiejszych magistrów czy licencjatów bez większej szansy na jakąś ciekawą pracę jest masa. Korpus szer. zamknięty dla nich, WSO ze względu na wymóg pleców praktycznie też, pozostaje jedynie [...]

... nie wiem co to za fotki z przed 2 - 3 lat ... ja byłem i mam dwie jego fotki z 13.11.2005 z pucharu europy w gdansku i normalnie był oblany masą na oko 135-140 kg a moze i więcej ... prezentował się kilka minut na wybiegu i potem Michał Sulewski przeprowadził z nim wywiad ... oceniam, że wtedy był w formie bo zamieniłem z nim kilka słów i nic [...]

masa trica przerasta mase bica Bo tak wlasnie ma byc.

cel- masa mięśniowa waga- ~67-68kg BF- niski, krate na brzuchu normalnie widać, mysle ze w okolicach 10 czyli na noc twaróg i oliwa? ale już mi sie nie dobrze od tego twarogu robilo jak to jadlem dlugo, o dam jajka, ok? a tamten posilek co napsisales, ze nuda, to co źle? nie moze tak być? czy cos innego tam dac? bo ja bym chcial wszystko na raz [...]

cel- masa mięśniowa waga- ~67-68kg BF- niski, krate na brzuchu normalnie widać, mysle ze w okolicach 10 jesc jesc jesc nie podales podzialu na makroskladniki i kalorie ale ~2600 kcal i 150 g bialka jako punkt wyjscia bym przyjal ! czyli na noc twaróg i oliwa? ale już mi sie nie dobrze od tego twarogu robilo jak to jadlem dlugo, o dam jajka, [...]

Cześć, to znowu ja. jednak za tą dietę bardziej na serio chciałym się wziąć- przecież to ważne co jem i w ogóle, i dobre dla mnie używam dziennika posiłków takiego w excelu i wyszlo mi tak na makro: kalorie: 3267 białko 113,9 / 1.7/kg masy tłuszcz 134 / 2.0/kg masy wegle 401 / 6.0/kg masy cos duzo tluszczu i wegli moim zdaniem a malo bialka... [...]

panowuie Rzeźba rzeźba a nie masa ok ? PROSZE TYLKO O SKORYGOWANIE TEGO PLANU CO DODAC CO UJĄĆ I TYLE CHCE WIEDZIEC i znikam z tego dorum tylko prosze o odpowiedz...

to czy zalewa czy nie zalewa to nie efekt saa tylko diety daj z 2,5 albo 3 gramy bialka na kmc i wegli ciut wiecej, masa pojdzie jesli cykl deca, enan i meta to jak kolega wyzej, deca 200mg e7d, enan 200 e3d, meta 30mg

Prac było wiele - nagrody przyznawaliśmy wg określonego wcześniej klucza - miały być zaskoczeniem i jak widać są Konkursów jest i będzie jeszcze wiele - mamy nadzieję, że każdy będzie zadowolony masa - następnym razem konkurs tego typu określimy jaśniej wraz z konkretnymi punktami i skalą oceny. Musisz jednak zrozumieć - jak i wszyscy obecni - [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 192 Cel treningowy : Masa, rozbudowa ramion Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak systematycznej, ale jem produkty bogate w bialo i wegle 5-6 razy dziennie, jak narazie [...]

na zbilansowanej daj takie proporcje: 2,5g bialka 2-2,2 wegla reszta tłuszcze na 4ww, ktore wymysliłeś, to niektorzy mase robią. 0 wegli po treningu???? ))))))) skąd ty sie urwałeś? posilki okolotreningowe są najwazniejsze. przed i po silowym dajesz wegle+ bialko. cele ktore sobie obrałeś : "chce nabierać stopniowo siły , suchej masy [...]

Co do tego duszenia, miałem kiedyś okazję być tak duszonym...była to dość mocna sytuacja, bo duszenie nastąpiło po zgarnięciu całego stołu przez krzesło w moich rękach ;P W każdym bądź razie jak ktoś umie dusić od przodu to jest to nie przyjemne (na szczęście 99,9% ludzi nie potrafi). Przy standardowym duszenie z adrenaliną nic nie poczujesz, [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:108-110 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:47,5-48 -klatka:nie wiem -udo:70 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:ile wejdzie -tłuszcz:max 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:obecnie 200 prop 600 cyp week 8. TRENING:4xtydz 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Robert33 napisałeś, że ludzi organizm może przyswoić 40g białka a przy dobrej odżywce 50g. Po czym piszesz że na bombie przyswoi i tak 50g. Po pierwsze to ile się przyswoi zależy od kilku rzeczy(np. wzrost, waga, masa mięśniowa, rodzaj i ilość aktywności fizycznej itd), po drugie na "bombie" synteza białka rośnie, więc przyswoi się [...]

no wiesz ja w ditach to ja dobry nie jestem ale plan jest dobry.. Michail ma dobre plany bo sam robie masowke co do diety .. eh.. nie widzialem jeszcze na forum wegetarianina i nie wiem czym zastapic mieso;/ aby bylo dosyc odpowiednie jedzonko ale wydaje mi sie ze dobrze kombinujesz.. wkleje ci tu artykuł jak policzyc zapotrzebowanie w gramach [...]

sog ladnie zredukowales teraz tylko masa miesniowa i bedzie ok

No musze powiedziec , że robi wrażenie....Gościu masz u mnie soga. Jakbym widzial siebie na tych pierwszych fotkach, zreszta sam je możesz zobaczyć. Jestem wlasnie na etapie zrzucania, sa juz pierwsze efekty ale jeszcze nie wrzuce ich wole poczekac. Pozdro Ps. ze "sflaczałego" faceta masz teraz sylwetke odpowiednią..no teraz tylko [...]