Masa

zapozno juz sie stalo, ale na przyszlosc bede wiedzial. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!

dj ja jestem na masei i takie cus teraz robie: w poniedzialek po klacie tricka: PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA12,12,10,10 POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3x max bicki robie w srode z po pleckach: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12,10,10,8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC mlotek 12,12,10,10 i na dobitke UGINANIE [...]

SCD juz nieduzo brakuje chyba zem se wczoraj sciegna pinadrywal bo ledow lapkami ruszam. mozecie powiedziec jakimi ciezarami rozpietki robicie?? na masie jak jestescie oczywiscie. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!

SCD to niejest przypadkiem tekst radka slodkiewicza?? kurde widze ze ja do ciebie to cienias jezdem z tymi obciazeniami. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!

eeee 501 tez wczoraj wyliczalem ile bialka wciolem i siem milo zaskoczylem bo wyszko ok 170g czyli jak waze 78kg(schudlem) to na 1 kg wychodzilo 2,15g bialka. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!

tosiek co tu gadac masy brak!! przejrzalem twoj profil hmmmm niewierze w martwy. i cos ten wycis na barki mi nie pasi ale z tym siem moge mylic. cwicz dalej. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!

no i te rozpiete spodnie a masz soga za odwage i na zachete. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!

hehe kurde kto umie wysylac 2 posty w tej samej minucie?? jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!

podciaganie sztangielki w opadzie jest wpozo. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!

auka ale mi dzisiaj siem zakwasy porobily w nozkach za chodzic nieumiem, ale jest fajno.... jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!

joker dopiro zobaczylem ze ty tez masz 15 lat korde wczoraj cwiczylem klate i tripa sztrasznie malo sily mialem w rozgrzewcw wymiekalem ale trening jakos zrobilem z wlasciwie takimi samymi ciezarami jak zawsze. ale dzisiaj klatke ladnie czuje ze pocwiczylem z tripej gorzej bo jest w lepszej formie niz wczoraj. co byscie zrobili czekali na [...]

kuwa widze ze wszyscy do formy wracjaa, robia postepy a ja mam gigant spadki . az spac niemoge. hmmm wczesnie jest to se ide pobiegac przed sniadankiem. i pobudka lenie jedne!! jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!

milutki (korde jakos ksywka mi sie twoja niepodoba - mam takie dziwne skojarzenie ) przez conajmniej trenig ACT. a co do dietki to do innego dzialu. ****de dzisiaj juz niespalem od 5 rano aaaaa. poszlem se pobiegac kolo 7. pozniej pojechalem z kumplem na dzialeczke i se troszke poplywalem tzk z 5km. mam jeszcze dzisiaj trening robic bo juz ledwo [...]

pewnie o to ze chlopaka mozna zmienic...... zadziornki ty nie jestes z forum pudziana albo hihteca?? bo ksywke znam. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!

jak cwicze w domku to sztrugsy od 50 do 60 robie na silce od 70 do 100. wioslowanie w opadzie robie od 30 do 45. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!

scd VIPROSAL B jest dobry . jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!

qurwa ludzie normalnie dramat dzisiaj barki cwiczylem i 30 kg ledwo 12 razy wycisnolem. zakonczylem cwiczenie na 40 x 6!! niewiem chyba sobie szybciej regeneracje robie. planowalem na 15 zaczac siem regenerowac ale niewiem niedoetrzymam chyba. co radzicie zrobic teraz tydzien regerki bo 15 wyjezdzam wiec odpoczynek czy chce czy niechce. [...]

yarek ja tez z tym problemu niemialem ale cuz kryzys przyszedl i to ogromny hmm ten tydzien robie mala regeneracje na bika i tripa po 1 cwiczeniu na klate tylko zwykle pompeczki i rzopietki tak z 7kg . na plecki tylko martwego chyba zrobie i na barki sam wycisk. moze troszke sila wroci bo do 15stego to jak tak dalej pojdzie to 10 kg na barki bede [...]

ekipa nieobraz siem ale denerwuja mnie kolesie wozacy siem po miescie bez koszulek i ciagnacych kazdego z bara. niemowie ze ty tak robisz. i jeszcze taki **** ***any z niecalymi 3 dychami w lapie do mnie sapie nooo to juz mnie rozwala normalnie...... ekipa powtazam ze niemowie o tobie bo niewiem jak ty siem zachowujesz na ulicy. jest masa to [...]

no niepowiesz mi ze wszyscy sztuki walki mecza. a pozatym najbardziej zaczepni sa tacy co byli pare razy na silce zakluli koxem i mysla ze sa the best. przepraszam jesli urazilem kogos ta wypowiedzia oraz poprzednia. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!