Masa

Tak patrząc po zdjęciach z pierwszej strony widać było ze pod fatem kryje się wielki pontencjał :D i udowodniłeś to tą wycinką . j/w pokaż przód ale ogólnie wielki jesteś ... przy takim wzroście taka masa :)

Odswiezam, :D masz moze jakies aktualne foty?:D i w jakim kierunku poszedles? dalej masa czy robles jakas wycinke?:D

Dzięki Mati, coś tam idzie, masa do grudnia i wyciągamy ile się da w końcówce, ale racja odnowie dziennik naoewno :)

Tak jak justine Ci napsiał tyle musisz zjeść to jest absolutne min. Podziel to na 5-6 posiłow w ciagu dnia. Na tym etapie skup sie na diecie przedweszystkim ,a nie suplementacji czy wspomaganiu. Prosta reguła wiecej jedzenia wieksza masa.

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz [...]

Dużą. Sensowne cykle na HGH trwają 5-6miesięcy, w dawce przynajmniej 2-4iu dziennie. Więc teraz policz cenę samego HGH... ze 120zł/10iu w Polsce... kupe kasy generalnie. Do tego cała reszta - na poziomie sięgania po HGH zapewne spore dawki EQ/Testa/Tren/Winny/T3 i masa odżywek. Robię research cykli na HGH trwających 6-10tygodni. Kurde mało tego w [...]

Adriana ale nie masz siusiaka prawda? "... ja zawsze stawialam/stawiam na estetyke! Proporcje i harmonijny rozwoj umiesnienia to podstawa, wszystko co powyzej to wynaturzenie i podbicie swojego ego... " ja tak mowie jak mi sila spada albo masa...

Sorry za gape. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące, ostatnio miesiąc bez przerwy. Uprawiane inne sporty : Koszykówa (raz w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak, full wypas. Dieta :Moje zapotrzebowanie ok. 2800 Dieta:3280 kcal / [...]

nie potrzeba ci suplementów podstawa to dieta za rok pomyslisz o pomocy suplementacji jak poprawisz ogólne wyniki bo jest kiepsko z masą i siłą. Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p [...]

ciekawa dyskusja... Pepo, moim zdaniem wydluzenie zycia to nie efekt zmiany diety, ale ewolucja nauki i techniki, chocby zwyklej higieny. zgodze sie z Jackiem, ze to insulina powoduje wzrost. nie mam wyliczonej diety, ale staram sie jesc z nadwyzka. niewielka, ale jest. po wiekszosci posilkow przekasze cos slodkiego (insulina w gore) i masa jak na [...]

Od około miesiąca jestem na low-carb. Tłuszcze to głownie jajka i oliwa. Jak na razie jest super, świetne samopoczucie, jestem pełen energii sylwetka też powoli zmienia się na lepsze. Wcześniej byłem na typowej diecie masowej, węgle dostarczałem w 90% z brązowego ryżu lub brązowego makaronu - cały czas byłem zamulony, ospały. Chociaż masa szła [...]

Nie ma co przesadzac. Lubisz grac w pilke to graj, nic zlego sie nie stanie... Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. NA 90% problem nielezal nigdy w treningu, a w diecie... Co masz robic po "cyklu". Trenuj dalej, pytanie masa czy rzezba? Na to pytanie powinno odpowiedziec Ci lustro. Jaki rodzaj treningu? Ja bym raczej zaproponowal trening push/pull [...]

[...] i az ciezko na to patrzec, na twoim poziomie masa i siła ida w parze , a głownym czynnikiem jest odzywianie logiczne chyba i praca na wolnych cieżarach , same podstawowe cwiczenia , żadne linki maszyny wyciagi ITD Tak powinnien wygladac plan treningowy dla ciebie na ten moment http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

Wiesz teraz do zimy planuje mase zdecydowanie wiec dlatego tyle wegili...z obecnej wagi za duzo nie umialem zrobic dlatego do zimy masa a potem redukcja....i szukowanie formy... a jestem ekto wiec jest mi momentami ciezko...

3041 to Twoje zapotrzebowanie. Dajesz coś na + żeby szła masa np. 500. Wtedy masz 3541. 2g białka i 1.4 tłuszczy mnożysz przez swoją wagę i potem odpowiednio ustalasz ile z tego dostarczasz kalorii wiedząc, że białko to 4kcal a tłuszcz 9. Wyjdzie Ci jakaś tam ilość kalorii. Potem odejmujesz tą ilość od zapotrzebowania na mase i wychodzi Ci ile [...]

mor1 zobacz ile masz stron tematu i dalej takie pytania zadajesz tak musisz wyrównac proporcje 1;2;1 masa musi byc na plus

Cel masa? Podbij KCAL tłuszczami. Spróbuj samemu analizować i korygować błędy, bo my możemy "gdybać". /pzdr. Zmieniony przez - aleg w dniu 2010-04-29 23:11:13

Traktor robiłem ten plan tak jak mówiłeś masa poszła gdy się przyłożyłem ale moja przygoda z siłownią kuleje gdy sobie pójdę w melanż ciągle się staram opanować i nie przeginać z alkocholem. Czasami wychodzi to jednak inaczej. Ten plan robie już okolo pół roku jest już dla mnie monotonny nie widze juz progresu ciezaru nie dokladam od jakiegos [...]

efekty sa zalezne tylko i wylacznie od Twojego zaangazowania-nie od planu! przeczytaj swoje slowa: "...masa poszła gdy się przyłożyłem ale moja przygoda z siłownią kuleje gdy sobie pójdę w melanż ciągle się staram opanować i nie przeginać z alkoholem. " Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-16 12:34:28

Przepraszam za nieład, ale dopiero teraz mam czas napisać coś więcej. Wiek : 17 Waga : 71kg Wzrost : ~173cm Cel do osiągnięcia : Masa Staż : 3 tygodnie ACT by Mawashi przerwane chorobą. Aktywność fizyczna: Różnie, zdarzają się tygodnie siedzenia i nic nie robienia, a kolejnego tygodnia codzienne granie w nogę. Od przyszłego tygodnia zaczynają się [...]