dieta?

3041 to Twoje zapotrzebowanie. Dajesz coś na + żeby szła masa np. 500. Wtedy masz 3541. 2g białka i 1.4 tłuszczy mnożysz przez swoją wagę i potem odpowiednio ustalasz ile z tego dostarczasz kalorii wiedząc, że białko to 4kcal a tłuszcz 9. Wyjdzie Ci jakaś tam ilość kalorii. Potem odejmujesz tą ilość od zapotrzebowania na mase i wychodzi Ci ile masz kalorii dostarczyć z węglowodanów. Dzielisz na 4 i styka.

oj boston cos mi tu nie pasuje bo wyjdzie ze wegli musze dostarczac 421 a z tego co czytalem i pisal smpa wczesniej to powinno byc 100-150 wegli ...

Zmieniony przez - mor1 w dniu 2010-04-16 17:44:56

Sory, coś z forum mi się ostatnio dzieje i nie zauważyłem kilku stron, wybacz :)

jajka mogą byc jak masz taki odstęp pozdr

smpa czyli wszystko pasuje i jest ok w tej mojej cudownej diecie tworzzonej na Twoich nerwach?:)

tak

a o to nadeszlo kolejne pytanie jakie powinienen zauwazac efekty i po jakim czasie?:)

a oto ja wróżka, ale jak zrobie papiery.....
obserwuj po 2 tyg waga coś powinna ruszyć

a czy w pasie powinny rosnac cm tluszczu? czy takie cos nie powinno miec miejsca?

zawsze coś przyjdzie niestety