Masa

masa

nie masz z czego redukować, masa z głową.

ale z czym kombinuje ?? tak mi TUTAJ polecono! Zresztą nieważne, ćwiczyłem tak , masa przyszła, teraz zdecydowałem się na HST. Jeden plan (3x tydzień, pon-śr-pt) Nogi Przysiad sztanga na klacie 2s MCNPN 2s Klata Wyciskanie hantli 2s Wyciskanie wąsko hantli 1s <-opisane wyżej o co mi chodzi Plecy Wiosło 2s Przenoszenie 2s Barki Wyciskanie sztangi [...]

[...] zmienna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+master+wino+t3 , wino solo, clen solo, prop+wino 8. TRENING: top secret 9. CEL CYKLU: Masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: lipiec 2016, start nowego na listopad 2016 11. POZIOM BF%: teraz około 18% 12. TENDENCJA DO [...]

No dieta i zredukuj jeszcze się a potem masa.

Żrą byle co, masa węgli, głównie prostych to ich pompuje... wodą i fatem.

No i mi wlasnie powinno pojsc nawet gowniana masa a nie szlo mi powaznie ani kilograma. Tyle sie obralem az zal czuje bo mowie wam powaznie bilem koledze po sobie enana diety to on wcale nie trzymal przerosl mnie po roku cwiczen z tym cyklem ehh

właśnie ja muszę wpier.dalać jak dzik %-) leciałem 1,5g mixa przeszedłem na 1,5g cypio + metka 70mg i po 2,5tyg wchodzę na wagę a tam -2kg, a kcal jest 5-6tyś, aktualnie nie robię nic po za treningami siłowymi i co mogę na to powiedzieć :)) ale widzę poprawę w lustrze, siła rośnie więc nie spinam się już tak jeśli chodzi o wagę i wymiary taki [...]

na moje po 1wsze to towar jest coraz slabszy i troche lenistwo co do cwiczen. Ja pamietam jeszcze 6 lat temu jak bralem to bez diety spokojnie potrafilem przytyc z 15 kg przez 2 miechy na enanie w dawce smiesznej bo jakies 200-300 mg na tydz. Na dzien dzisisjeszy trzymam diete,troche mniej cwicze niz wtedy, wale juz po 500 mg na tydz a przytyc [...]

Hmm no spoko. Jednoczesnie chce jeszcze robic a6w i cos na klatke/barki (jak ktos cos ma podobnego do a6w ale na klatke prosze o link :) ) Poza tym jak z moja masa/ew suplementami bo ze wzgledu na budowe jestem raczej odporny na tycie. Co mozna by powiedziec np o kreatynie/gainerach do treningow domowych dla poczatkujacych?

za mało posików. Nie podaleś celu, ale patrząc po wadze to chyba masa? Ostatni posilek białkowy lub białko z tluszczem. Mleko lepiej 1,5-2%. Ryż biały zamień na paraboilet i brązowy. Nie uwzględniłeś w planie treningu czyli, ani posilku potreningowego ani przed. W obiedzie masz aż 3 źródła węgli prostych, wywal zostaw sobie najwyzej jeden owoc i [...]

Powoli widać dno w pierwszej puszce Iron Flex-ale spokojnie-mam jeszcze dwie w zapasie :) Wracając do przykurczy-jak sobie z tym radzić? 1.Bardzo przydatne są techniki rolowania-moga byś specjalne wałki,mogą być specjalne profile ale można też używac piłeczek tenisowych,gryfów sztang i innych okazjonalnie wykorzystywanych w tym celu przedmiotów. [...]

słaby ten plan, poszukaj na forum jest ich masa Zmieniony przez - MlynarzII w dniu 2010-03-17 17:00:30

Nacjol255 a czy też tak Cię muliły orale w 3-4 tygodniu? Będąc na mecie(podstawowy cykl koxa %-)) zaczęło mnie mulić 3 tygodniu. Brak apetytu ciągle nabuzowany brzuch choć osłonki i inne pierdoły były brane na bieżąco. Myślałem że to przypadek ale po moim 2 cyklu będąc na prop i winie było to samo. Dopóki samego propa ciągnąłem było w porządku [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 105-108 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 125-130 -udo: 70-72 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 10tyg na wisntrolu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] -białko: 2,5g x 1kg masy -węglowodany: 6g x 1kg masy -tłuszcz: 0,5g x 1kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Masa , sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

hej lykanin! mam nadzieję,że przeczytasz moją odpowiedź,całą! najpierw musisz zdecydować się i wybrać co będziesz robił.trenował karate,trenował na siłowni,trenował pływanie czy triathlon!!!! jeśli wybierzesz triathlon to z przybraniem na wadze musisz się pożegnać!!! pływanie też ci zbytnio w tym nie pomoże!!! przy karate będzie już trochę [...]

dlatego po fbw najlepiej dziala split z kazda partia 2x w tyg i powinno sie nim cwiczyc do zatrzymania postepow i nastepnie przejsc na split z kazda partia 2x w tyg przez nawet pierwszy jeden rok stazu sila i masa ida szybciej jezeli kazda partie pobudza sie do wzrostu wiecej niz jeden raz w tygodniu

a coś zamiennego za podciąganie na drążku? a ni mi się waż podciąganie na drażku ma być i basta. a co do ogólnego planu. Jak zapewne wiesz większa masa nie będzie za bardzo pomagać w zwiększeniu wyskoku,dlatego musisz to jakoś pogodzić. plany na poprawę wyskoku masz tu: http://www.jumpomania.ovh.org/trening.html [...]

jojo122 Bardzo dziekuje ze sie zainteresowałeś i probojesz pomóc ;) To tak, co do wyprostów na maszynie, nie mam maszyny :D Jeśli chodzi i tricepsa, nie wiem jak działa wyciskanie, nie wiem jak działa francuskie jednorącz (dotychczas robiłem sztangą leżać później sztangą na siedząco, druga wersja lepiej mi wchodziła)i własnie chcę się poradzić [...]