Witam!! Mam 16lat waze 70kg i mierze 177, cwicze juz rok i mialem za soba cykl na mono krecie i teraz chcem wziasc zeby mnie ostro pocisnelo z masa, co myslicie ze bedzie lepsze cp czy cm3? Z gory mowie ze najbardziej mi zalezy na masie i diete mam. Szukalem takich tematow, i cos tam pisalo, ale pomyslalem ze zaloze wlasny. Z gory dziekuje;)
[...] mi organizm,mam ułożona dietę pod mase mięśniową i odzywienia organizmu.teraz pytanie moglby mi ktoś pomóc w ułożeniu planu treningowego? Fbw czy split? Wymiary Wzrost 177 Masa ciała przed anoreksja 62/64 w trakcie anoreksji 49.9 teraz ok 55/56kg Mam do dyspozycji 2 hantle 5kg i 2 hantle 3kg l Trudno by mi bylo wyciskać na lawce więc takie cw [...]
30/40/40/40/50/50 na epi maddoga. w czwartym tygodniu 2 dni po 40 a 5dni po 50mg bo mi tak kapsów zostanie. Do tego daje do każdej porcji 1-2 kaps esselivu(ile dać?) czosnek olej z pestek winogron, odblok = clomid- ile dni? na stawy dam chyba zwykłą glukozamine, coś na obniżenie cholesterolu dawać? po cyklu hepatil. W trakcie cyklu 3g białka na [...]
Czesc chcialbym wziasc cos na sile poniewaz jak na poczatku rosnie szybko tak teraz powoli wzilem juz kreatyne treca ale h.. mi dala szczerze mowiac, to samo jest z masa.Poradzcie co by bylo najlepsze...Chyba cell-pump jest dobry ale drogi ;/ i nie ma go obecnie w waszym sklepie. Poradzcie co wziasc??
Chciałbym sie dowiedziec czy mozna w trakcie treningu na sile prowadzic diete z ujemnym bilansem?? Chodzi mi o to ze mam genetycznie szerokie biodra to raz a dwa ze po masie odlozylo mi sie troche fatu na brzuchu. Taka normalna redukcje planowalem co prawda na kwiecien maj bo z tego co mi wiadomo po sile powinno sie wkoczyc znowu z masa, a mnie [...]
Wiatm wszystkich.Kupiłem teraz Kreatyne Olimp Mega Caps 1250 i chcę coś jeszcze dokupic do tego.Wcześniej juz brałem Kreatyne i Super whey Gainer 4000.Mam zamiar teraz zakupic Trecc Mass XXL 3 Kg i coś jeszcze.Mam na to 140 zł. Dooradzcie co by mi najbardziej pomogło i dało najlepszy efekt.Myślałem o dodaniu do treca HMB Olimpu ale to ponoc [...]
Cześć, za około tydzień kończę cykl SAA, dzisiaj ruszam z kreatyną Xpand aby zapobiegać spadkom, moja dieta na cyklu, rozkład b/t/w wygląda następująco 3.3/1.3/5.0 prosiłbym Was o podpowiedz jak schodzić z dietą bo wiadomo że po cyklu nie mogę tyle białka jeść, chciałbym dowiedzieć się jak zacząć schodzić z tej ilości tzn czy zacząć ograniczać [...]
jakich planow treningowych uzywacie? wspomagacie je czyms oprocz diety i regenracji? suple, koks. kazdy kto kce i moze wrzucic swoj plan to bede wdzieczny. tylko zaznacznie na co sie konkretnie nastawiacie: sila, masa, rzezba, wytrzymalosc Najpierw myslenie, pozniej cwiczenie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Ćwiczę od tygodnia z własną masą ciała podczas ćwiczeń pleców nie czuje mięśni takich jak:najszerszy grzbietu i reszta.Czuję tylko czworoboczny i dolne mięśnie pleców.Technika jest zahowana i robie dobrze ćwiczenia ponieważ je analizuje przez oglądanie filmiku jak sam ćwiczę.
prosze o ocene i korekte mojego "planu" HST 20 lat ekto 67 kg cel masa ściąganie linki wyciagu górnego wiosłowanie sztangielką x2 MC wyciskanie sztangi w skosie x 2 pompki na poręczach x2 przysiad ze sztangą na barkach x 2 prostowanie podudzi siedząc wspięcia na palcach siedzac wyciskanie sztangi sprzed głowy x 2 podciąganie szt do brody [...]
Witam ! Mam 16 lat ważę około 60 kg wzrost + - 170 cm Na siłownie chodze około 3 miesiecy i moim nawiekszym problemem jest masa. Staram sie duzo jesc ale i tak to co zjem to spale na siłce =] Także w sumie wygladam miernie (chudzinka). Jak bedziecie chcieli moge dac fotki . Byłbym wdzieczny za ułozenie diety dostosowanej do mnie. Cwicze 5 razy w [...]
Witam. No więc miałbym takie pytanie, a mianowicie dużo się mówi o tym, że bardzo się przemęczyć, przetrenować itd. Mi bardzo potrzebny jest taki stan maksymalnego zmęczenia tzn taki, w którym ledwie mógłbym chodzić i w ogóle ledwie się ruszać (nieważne dlaczego). Prosił bym więc o napisanie jakiś ćwiczeń, które pomogą mi osiągnąć ten stan. Od [...]
Mam takie pytanko: JAK połączyć trening ramion ( armagedeon) z treningiem klatki plecy i barków, oraz obijaniem worka ile sie da, wiem że to nie łatwe, ale profil wypełniony a ja sam mam już galarete z mózgu od słeczenia na tabelami regeneracji i próbami dopasowań. Dam soga że każdą wartościową wypowiedź i rade. A cel to klasycznie optimum między [...]
Witam mam 15 lat i 3 Tygodnie temu zaczołem brać Metanabol Bałkański po 5 tabletek dziennie. Diete Mam jako takom bo wiadomo że Jeszcze Dorastam i ścisła dieta bedzie niekorzystna. Biorę po 5 tabletek dziennie razem z białkiem i masa skoczyła z 62 kg do 87. Cienżko było mi nabrać masy ale pojawił się problem bo boli mnie brzuch i wyprórzniam się [...]
Witam, od już dłuższego czasu pod skórą na twarzy praktycznie całej mam male czerwone kropki. Nie mam pojęcia co to może być. Na ramionach i reszcie rak mam rogowacenie skóry czy to może być to samo ?? Chodziłem do dermatologa pani mnie zapewniała że wyleczymy to wciągu roku .Trwało to dużo dłużej masa kupionych maści z witamina c i różnych tego [...]
Mam crete monohydrante i l-glute zastanawiam sie nad BCAA HMB ZMA ALC wlasciwie nie wiem co lepiej z czym zsuplic celem jest masa Co najlepiej po cyklu creatynowym? Cykl creatynowy moze trwac dluzej niz zalecany 4-8 tygodni? Jak dlugo mozna brac np BCAA HMB ZMA ALC jak dlugie cykle ? Jak najkorzystniej dobrac suplementy,to znaczy jak je mieszac np [...]
Witam. Ćwiczę FBW już 6 tydzień,nie żadnym systemem typu 15-10-5 porostu jeden zestaw i zwiększam ciężar co tydzień jak narazie masa,siła idzie do przodu. -teraz moje pytanie : Zrobić przerwę tydzień i tym samym planem dalej ćwiczyć czy przerwa i nowy plan? A może nie robić żadnej przerwy Zmieniony przez - Gervi w dniu 2011-02-25 13:09:54 [...]
witam jak w temacie poprosilbym o trening na silowni dla ektomorfika podam link do tematu z odzywainiem bo tam duzo o sb napisalem wiec nie bede tego przepisywal bo troche to sensu nie ma wiec prosze oto link http://www.sfd.pl/prosze_o_pomoc_w_ulozeniu_diety_dla_ektomorfika-t955938.html# prosze o szybka odpowiedz tam wszystko jeest wypisane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Prosiłbym o rozpisanie treningow, trenuje rowniez sporty walki , treningi mam we wtorki i czwartki. Masa ciala ; 60kg Wzrost ; 175 PS. Prosze o szczegołowe rozpisanie treningu, ile powtórzen,serii itp. Pozdrawiam serdecznie Zmieniony przez - vers w dniu 2014-02-03 22:49:26
