Masa

Hmm, wg wzoru masa x 24h x aktywnosc 1,2 = 2188,8. Ale znowu liczylem teraz w programie i wyszlo 2800, choc na moje oko to dosc duzo, z reszta zobacze. Jak bedzie brzuch rosl to zawsze mozna wsiasc na rower stacjonarny.

nErO - o masę wyrobioną trzeba dbać, mięśnie gdy się ich nie używa wiodczeją, nie aż tak szybko jakby się to Twoim kolegą wydawało. I dbanie nie polega że do lat starości dźwiga się wielkie ciężary, wystarczy odpowiednia aktywności fizyczna (czasem trochę gimnastyki, pobiegać , pojeżdzić rowerem, pobawić się na wyciągu) Wiem to po moim tacie który [...]

jesli jest kasa inwestuj w stacki na rynku jest tego masa, czytaj post podwieszony o stackach a napewno cos wybierzesz dla siebie http://www.sfd.pl/temat252699/ Zmieniony przez - giecik w dniu 2006-06-06 11:13:30

Aha miałem przerwę wtedy ale teraz już wróciłem i lecę z masą ;-)

Hej 'arnoldd' ... Duża, dobrze rozbudowana masa ... Jaki okres czasu Trenujesz ? ... Pozdrawiam ... ** Zapraszam Na HomePage ** * http://www.Bearnet.prv.pl * ***********************

Hej 'arnoldd' ... Tak też myślałem że nie krótko Trenujesz ... Jeszcze raz - ładna masa, gratulacje ... Pozdrawiam i sukcesów ... ** Zapraszam Na HomePage ** * http://www.Bearnet.prv.pl * ***********************

no za***ista masa tak dalej !!! jak się wyrzeżbisz ,jak masz zamiar?? to wrzuć fotki na pewno będą super! PozdRo!!!!!!!!!!!!!!!!! K<K<W<A

dzieki zołnierz, masa na zime a rzeźba na lato! pozdrawiam arnoldd

żeby rzeźbić, to trza mieć co;P to forum jest nastawione raczej na dużą ilość konkretnej jakośći mięśnia ( czyt. very masa aka kulturystyka)

Wiesz ale przysiad hack jest jeszcze trudniejszą wersją niż klask, a form przysiadu jest cała masa i coś dla siebie mozna wybrać. Ja od jakiegoś czasu przez problem z lędźwiami używam tylko goblet i sobie chwalę. Warto by było sobie uderzyć do jakiegoś fizjo bo jeśli po mc, i hack nie odczuwasz bólu to dziwne bardzo, że po przysiadzie odczuwasz. [...]

cel cyklu masa-zamaist ph kup metkę taniej i zdrowiej i pewniej

po mecie z dobra dieta niewielkie beda spadki,dozucisz kreatynke pod koniec cyklu i bostera i bedzie lepiej niz po ph to co pisza o m-drolu ,s-drolu potezna masa i sila to chwyt reklamowy ,metka to metka kazdy odniej zaczyna sprobuj to sie przekonasz

Na razie wystarczy ale po pewnym czasie będzie za mało... Dieta zależy od celu, jesli jest nim masa to na masę. Trening 3x w tyg co drugi dzień np. pon,śr,pt. Pzdro

chodzi o to ze nie ma stricte treningu na rzezbe - NIE MA TAKEIJ CECHY MIESNIA JAK RZEZBA. jest wspomniana sila, masa - ilosc wlokiem i ich objetosc oraz wytrzymalosc. rzezba to po prostu odsloniecie miesni, zmniejszenie warstwy tkanki tluszczowej. niepopularna juz raczej metodyka treningu zalecala faktycznie w okresie robienia rzezby duza liczbe [...]

jaki masz bilans kaloryczny w diecie, jaki typ budowy ciala, jaki rozklad bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala? wiedz ze masa rosnie od dodatniego bilansu kalorycznego, kreatyna, antykataboliki i inne *******y masy asbolutnie nie daja. Na powyzszym zestawie rowniez dorbze mozesz schudnac co przytyc (zaleznie od bilansu). POki co z suplami bym [...]

jestem za do 40 chy idzie na suple spokojnie;-p a co do reszty proponował bym propa,może nie da takiej masy co oma ale za to będzie to "ładniejsza masa" bardziej czysta

Przecież już wypełniałem ankietę ale dobrze:Wiek: 35 Waga: 78 Wzrost: 177 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 120 Obwód talii: 88 Staż na siłowni: 10 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2,5b 3w, 1t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 10 lat temu Deca solo 6 tyg. ostatnie 4 lataco roku ph 2009 Mdrol, 2012 Hdrol [...]

Płeć : Facet Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : ~190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, rzadziej plywanie, rower i koszykówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Będzie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Brak Zażywane [...]

Ewidentnie brakuje Ci masy mięśniowej bo widać, że ten element trzeba poprawić. JAk bym miał oceniać poziom BF to nie jest jakiś duży ale jakiś miesiąc redukcji byłby wskazany w Twoim wypadku tak aby jeszcze nieco ten bf zmniejszyć i stworzyć lepszą bazę do budowania masy mięśniowej. Ważne żeby przez ten okres przygotowawczy wdrożyć się jeszcze [...]

Masa i bedzie elegancko :)