Witam Cwicze dwa miesiace bez zadnych suplementow, tylko normalna dieta wysokobialkowa. W tym czasie sila wzrosla o okolo 20%, jednak w ostatnim czasie widze zastoj w przyrostach sily, dodatkowo masa wzrosla tylko nieznacznie(robie cwiczenia max. 12 powtorzen). Postanowilem zastosowac suplementacje z nastepujacych skladnikow: BCAA, HMB, ZMA [...]
Siema wszystkim koksom Mam 17 lat, cwicze 3 miesiace i mam klopoty ze zrobieniem masy. Waze tylko 61kg przy wzroscie 183cm. Bralem juz Nitrolbolon II i Xpanda i gainera z megabola tego na 30% białka. Ale nic mi prawie nie przyszlo, niecaly centymetr w bicepsie. Staram sie jesc bardzo duzo, ale masa nie chce isc. W zwiazku z tym kolega powiedzial [...]
[...] wybrać na mase bo tyle tych treningów jest że ho ho . z góry dzięki jeszcze wkleje ankiete Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 46 Wzrost : 165 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy z przerwami ale było to tylko wyciskanie na klate i cwiczenie ba biceps Uprawiane inne sporty : - piłka nożna obecnie przerwa [...]
Planuje kolejny cykl kreatynowy, staz 2 lata, cel - masa, poprzedni cykl skonczyl sie jakies 5 tygodni temu (storm + xpand) i teraz mam takie opcje : -Wydac 100zl na horse power i dorzucic duze CP ktore mam w domu -dokupic male CP i zrobic cykl na 2 puchach CP -do duzego CP dokupic mono vitalmax Szczerze mowiac najbardziej przekonuje mnie druga [...]
Witam. Mam 23 lata, ponad 2 letni staż treningowy. 184 cm / 83 kg. Aktualnie jestem na cyklu: - Jabłczan kreatyny CM3 - HMB Olimp - Aminokwasy Activlab - Białko wg. braków Mój cel to jakościowa masa mięśniowa. (dieta jest, trening na siłowni jest, aeroby też) HMB biorę od ponad 3 miesięcy. Trudno mi określić czy mam akurat dzięki niemu efekty. [...]
Siemka mam takie plan FBW i chciałem spytać ile robić serii i powtórzeń 1. PRZYSIAD 2. RDL 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane [...]
1) Sylwetka szczupła. 2) Lat 16/17 3) 63kg/178cm 4) Staż z przerwami rok. Od półtora miesiąca wziąłem sie za siebie. 5) Cel -> masa-rzeźba 6) Brak suplementów. 7) Dieta -> Staram sie spożywać wiecej bialka. Witam, od nowego roku jak większość nas, zabieram sie za normalny trening. Diety nie miałem, starałem sie jeść po treningach wiecej [...]
Jakie jest dzialanie VINSTROLU. I co moze byc od niego silniejsze czyli dawac wieksze efekty (najlepiej tylko sile, ale wiem ze sila idze wraz z masa niema sily bez masy) i czy dalo by mi cos jak bym go zaczol brac. Z gory dzieki
A więc tak mam do was ogromną prośbę ponieważ nie wiem czy dobrze dobrałem suplementy na początek. Celem jest masa a suplementy jakie zamierzam kupić to kreatyna myślałem o "Massacra" jakiś gainer i dextroza. Poważniejsze trenowanie na siłowni zaczynam dopiero teraz wcześnij troszkę sporadycznie trenowałem ale bez żadnych specjalnych suplementów [...]
Witam jestem poczatkujacym. Mam do dyspozycji 2 Hantle 2x15 kg . Zwracam sie do was z Prośba o podpowiedzi jakie cwiczenia jestem w stanie wykonwyac tymi hantelkami w jakich ilosciach i z jakim obciazeniem najlepiej. wykonywalem wiele cwiczen z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ lecz nie jestem w stanie dopasowac sobie obciazenia lub [...]
Tylko mi nie jedz Omnadrenu :angry: To jest iniekcja domięśniowa . 1-10 Sustanon 250mg/week 1-10 Deca 200mg/week 6-12 Winko 20mg/d 13-15 Clomid Dane brata : 35 lat , 175 cm , 90 kg , w pasie 94cm ,klata - 117 cm , biceps 45 cm, udo 58cm , staż na siłowni 6 lat z przerwami , ostatni cykl 8 miesięcy temu oparty na , Trenie , teściu , winstrolu , [...]
Siema wznawiam treningi po kulkuletniej przerwie, ćwiczę od miesiąca i chciałbym zaaplikować jakieś odżyweczki. Waże 110 kg, także masóweczki lub białko raczej odpada bo chciałbym co nie co z brzuszka zrzucić :) Zależy mi na szybkim zbudowaniu masy mięsniowej, w przeszłości brałem różnego rodzaju specyfiki, najlepszy z nich to był Norateen [...]
witam mam 16 lat waze 56kg chciał bym ułożyć sobie djete ale nie wiem jak za to sie zabrac i jeszcze jedno czy w moim wieku powinienem brac jakies odzywki np Kreatyne prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 56kg Wzrost: 169 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 3 miesionce Uprawiane inne sporty: siłownia [...]
1. WIEK:45 2. WAGA:95 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:114 -udo:61 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5-3 6. DIETA: -białko:280 -węglowodany:163 -tłuszcz:87 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:16 tygg susta/16tyg enant+dec 8. TRENING:redukcja 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:obecnie enant [...]
witam prosze doradzic cwiczenia plany treningow i diete oraz odzywki bo niewiem od czego zaczac prosze o fachowe opinie chcialbym przytyc 1okg suchej masy i aby byly widoczne miesnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 57 Wzrost: 165 Cel treningowy: czysta masa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do [...]
Witam interesuje mnie jedna kwestia, mam zamiar zaczac biegac odrazu po treningu silowyml. Pytanie, czy cellmass wypic po bieganiu czy przed po siłowni ? Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 186 Cel treningowy: Czysta masa miesniowa, spalenie tłuszczu w okolicach brzucha!! Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy [...]
Witam mam pewien problem zakupiłem storma + shocka imam jeszcze 3/4 opakowania mutant masa z PVL'a i planuje to wykorzystać w ten sposób DT : Rano storm , przed tr. shock , po tr. storm i przed snem mutant mass DNT: Tak samo tylko bez shocka i storm w godzinach treningowych mniej więcej I teraz mój problem polega na tym , że oczywiście co do diety [...]
Co TO moze byc ze na soku nie chce mi masa isc? Bralem propa co 2 dni 100mg i kurde przez 4 dni zrobilem 3 cm w lapie tak mnie rozpompowalo a potem nagle zaczelem sie dziwnie pocic i 2cm mi spadlo i przez reszte cyklu nie moge tego napompowac jakbym wgl nie rosna czasami waga idzie w gore potem nagle w dol nie wiem o co chodzi... A wiem ze towar [...]
Witam chciałbym pokazac dane mojego znajomego który ma zamiar brac Dece, nie wiem czy to jest dobre rozwiazanie , dlatego pytam was czy czymś to zastąpić , co i jak brac . Celem jest masa i być ''duzym'' O to suplementy i wymiary po cyklu . : kreatyny: green magnitude,creatine anabolic,universal storm,xtrem napalm, wymiary : bic 43cm, klatka [...]
