Masa

2150 kalorii to głodówka przy Twojej aktywności fizycznej. Nawet bez treningów będzie to ujemny bilans kaloryczny. W ten sposób nie osiągniesz efektów. Głodówka prędzej czy później odbije się na sylwetce i zdrowiu. Poza tym, to że masa ciała spada nie znaczy, że efekty redukcji tkanki tłuszczowej są dobre. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone [...]

Będąc na towarze a już szczególnie na combo testa z trenem to jedynie tłuszcz będziesz tracił na VLCD a chyba to chodzi. Z im niższym BFem wystartujesz z masą tym czyściej będzie szła.

aPONIEDZIALEK Klatka: - wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x8 - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12 - rozpietki na lawce plaskiej 3x15 Biceps: - Uginanie ramion z hantlami z supinacja stojac 3x10 - uginanie ramion z hantlami uchwyt mlotkowy 3x12 - uginanie ramion z hantla w siadzie 2x12 - wywalilbym JEDNO Z TYCH CWICZEN, zeby [...]

Często znajomi opowiadali mi o sytuacjach w których mieli problemy na ulicy, wtedy ja mówiłem, że mogli zrobić tak i tak ale... od jakiegoś czasu nie udzielam już się w tych sprawach :p. Widok dostających po głowie kumpli nie był dla mnie motywujący a świadomość, że jeszcze 15min temu jeden z nich trzymał sie ledwo na nogach jeszcze bardziej [...]

no tak myslalem ale jednak dokoncze to fbw tylko nie kapuje czego tak masa spadla itp

Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost :182 Staż treningowy:6msc Obwód pasa: 91cm Obwód klaty: ~96cm Obwód uda: ~60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 2-3 w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

jeśli trzeba ankiete wrzuce tu w komentarzyu bo co wrzucałem normalnie to jakis błąd wyskakiwał. wiek : 19 z groszami waga. 85 kg obwód ramienia : 40 cm obwód klatki 122 cm obwód uda 61 cm obwód tali 81 cm stan zdrowia : w porządku przebyte cykle sterydowe : brak ten pierwszy tendencja do łysienia tycia itd : brak cel cyklu : sucha masa [...]

Kamil gubisz sie gubisz sie.. piszesz ze wyczytales ze kreatyna daje mase i sile, chcesz sile, ale jakby byla i masa to bys sie nie obrail :P To 2 pyta - jaki staz ? i czy diete msaz ?

no cos krecisz z ta diete jak pytasz o wegle.. na mase to dieta z kcal na + a nie konkretny makro.. Mocniejsze rzeczy obecnie dadza Ci podobny wynik jak mono a na co potem wskoczysz >? a czy pojdzie Ci masa to zalezy od treningu, diety itd

ok dzieki kolego za pomoc i troche wiedzy:) teraz cwiczylem na sucho i takie tam ale od nowego roku stbede stawial sobie nowe cele i peirwsze c to silaaa i jeszcze raz ssilla wiadomoe ze prz y treningu napewno troche sie rozwinie masa tak jak to zauwazylem rpzy trningu na sucho nie znacznie ale widocznie przynajmniej nja zauwazylem!! dzieki jak [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

MASA LATEM: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Spróbuj tego. Nieco inny od "standardów", ale równie skuteczny.

bedzie on odpowiedni dla mnie skoro ciezko u mnie z masa???i niekontynuowac cyklicznosci??

Jaki wiek? ile warzysz? Ile masz wzrostu ? Jaki jest cel treningu? Siła, masa? rzeźba, wytrzymałość...? Jakie parte ciała ćwiczysz na treningach? Nie pisz ogólnie, tylko napisz pon bic, tric itp. doopiero damy dokładną odpowiedź

Nie bede Ci pisal ze po 6 tyg przyjdzie ci 2,545765 cm w bicu i 5,65 cm w klacie jak niektorzy :D Tak, trening jest masowy, efekty beda. Kolega stosuje od paru miesiecy prawie taki sam i masa mu ladnie idzie. Stosuj tez progresje ciezarow, czyli zwiekszaj co jakis czas. W treningu zawarte sa podstawowe zasady, cwiczenia sa glownie wielostawowe, [...]

brakuje cwiczenia na triceps, barki, plecy. To teraz chcesz robic dalej rzeźbe czy mase bo te serie i pow. są bardziej "masowe", na rzeźbe robisz więcej powtórzeń z mniejszym obciążeniem. Jeżeli masa to oczywiście musisz miec jeszcze diete masową. Na plecy dodaj może na razie wiosło, po kilku tygodniach możesz zamienic na MC. Triceps to [...]

masa = kalorie dlatego jeśli nie wyrabiasz z dostarczaniem odpowiedniej ilości kalorii w diecie to uzupełniaj się gainerem. Podczas długich treningów piłkarskich pij carbo + bcaa

Ja po cyklu na krecie trzymam tylko scisłą diete i nigdy mi masa nie leci w dół do tego jakieś aakg można brać i gitara przyrosty są.

1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: nie liczone ogólnie wychodzi ponad 3800 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedys enan ale bez zadnej wiedzy cykl z dupy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. [...]

Jaki % BF? jw flex napisał, wstaw zdjęcie to Ci powiemy czy dalej redu czy juz masa. PS. Na 0 bilansie nie zrobisz masy.