SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Masa

  • Plan do poprowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan Poniedziałek- Brzuch,Triceps,Kaptury Wtorek- Biceps,Plecy Środa- Klatka,Barki Czwartek- Triceps,Nogi góra ,Kaptury Piątek- Brzuch,Nadgarstki, plecy Sobota- Udo,Barki,Biceps Niedziela- Wolne Więcej serii jak powtórzeń optymalny ciężar Prosze o: 1 Poprawa planu 2 max osiągi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2009-02-07 17:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co polecacie?

    Temat
    Doping

    cze, co byscie polecili? susta+wino czy meta+cypio/enan? i czy na suscie+wino zrobie podobnie co na mecie+enan przy dobrej misce? Płeć : Mężczyzna Wiek : nie dlugo 20 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 88 Obwód uda : x Obwód łydki : x Staż na siłowni : 2lata+ Ilość spożywanego białka : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2010-07-25 13:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) Jestem młodym człowiekiem mianowicie mam 16 lat, 189 cm wzrostu oraz 80kg. Na siłownie chodzę od lutego. Wiem, że podstawą jest dieta, lecz nie mam takich warunków, aby mieć ją dopiętą co do grama ale staram się jeść rzeczy, które pomogą mi w zbudowaniu masy. A pytanie, z którym się tu odnoszę to jaki typ treningu układać? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2012-06-18 19:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na definicjie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka znalazlem tabeleke z etapami treningow : Lp. Nazwa etapu Czas trwania Okresy 1 Wprowadzenie i odrabianie strat 6 tygodni 05.09-16.10 2 Budowanie masy mięśniowej 4 tygodnie 17.10-13.11 3 Budowanie siły mięśniowej 4 tygodnie 14.11-11.12 4 Regeneracja 1 tydzień 12.12-18.12 5 Budowanie masy mięśniowej 4 tygodnie 19.12-15.01 6 Robienia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2007-03-09 22:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska 2 cyklu

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 22 2.WAGA: 92 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: ok. 115 UDO: nie pamietam TALIA: nie pamietam 5.STAZ NA SILOWNI: 4/5lat 6.DIETA 4500kcal (masowka) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - 200 tab mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3/4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2008-10-05 23:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam waga 82kg wzrost 182 cel oczywiście masa zapotrzebowanie: białko 164gr tłuszcze 107gr węgle451 kcal:3419 1posiłek Mleko 3,2% 300gr Płatki owsiane do mleczka 80gr Orzechy włoskie 20gr banan 100gr Mięsko z piersi kurczaka albo ćwiartka kurczaka50gr 2posiłek Chlebek razowy 100gr Mięsko z piersi kurczaka albo ćwiartka kurczaka50gr orzechy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2010-02-16 21:19:52 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • trening ogolny na poprawe masy;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! juz wczesniej zakladalem post aby zapytac WAS o rade jak mam cwiczyc, odpowiedzi najczesciej otrzymywalem od berry89 i od kogos jeszcze ale juz nie pamietam, bardzo im dziekuje ze postarali si mi pomoc lecz masa jak stala tak stoi,owszem sila poszla z 96 ktore osiagnalem na klatke max poszlo 102kg ale to nic szczegolnego bo ja nie cwicze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2009-05-29 16:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan - problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17,5 lat Waga : 71 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy w domu: 0,5 roku Uprawiane inne sporty : karate Dostęp do sprzętu : Hantle(po 6,5 kg + obciążniki), expander, drążek Dieta : brak Odżywki: brak Witam co sadzicie o tym treningu? Cos dodać zmienić? Moim celem jest zwiększenie masy i siły. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2012-02-11 23:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6. DIETA: -białko:2,5-3 -węglowodany:5 -tłuszcz:3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4-Massdrol, Trenadrol,15 Omnadren 250, 10 Omnadren 250 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Tycia 13. STAN ZDROWIA:BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2012-03-14 16:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa xtra activlab dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, ostatnio zakupiłem bcaa xtra activlab'u , mam dwa pytanka odnośnie dawkowania, mam 6 treningów tygodniowo, pon.siłka (trening ACT) , wtorek interwały HIIT , środa siłka (ACT trening) czwartek interwały, piątek (act) sobota interwały , robie redukcje,celem treningu jest wzmocnienie wytrz, redukcja i ogólnie siła , czysta masa , ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 2014-08-19 21:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga +/- 70kg, wzrost 178cm, cel - MASA. I teraz prośba, bo jeżeli dieta bedzie ok fajnie ale od września II śniadanie odpada. Przynajmiej w takim składzie bo do szkoły nie wezme oliwy z oliwek i twarogu chudego...hmm śniadanko - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g II śniadanko - chleb ciemny 100g - szynka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2007-08-13 00:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam mam pytanie do najwiekszych wyjadaczy ktorzy maja pojecie na temat dopingu , wiedz zaczynam postaram sie ktrotko i na temat , mam za soba 3 cykle cwiczylem kiedys ok 4 lat potem mialem 2 roku przerwy od treningow teraz wznowilem treningi ok 6 miesiecy temu zastanawiam sie znowu nad dopingiem bo juz chyba nie urosne wiekszy , przez te 6 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3063 Data: 2008-10-18 21:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam..moze mi ktos powiedziec jak co i ile cwiczyc na nogi na dynamike i szybkosc na silownii? dodam ze mam dziennie treningi z pilki noznej. standardowo do tego robilem nogi raz w tyg na silowni z barkami, najczescie w pt :) pozdrawiam i z góry dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła/masa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2009-01-18 15:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW DO OCENY POMOCY 14 LATEK!!! SZYBKO!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    FBW trzy razy tygodniowo do tego dwa razy tygodniowo abs na brzuch prosze o ocene i ewentułalnie poprafcie błąd zrobiłem 3 miechy ACT. Wykroki 3s żuraw 2s Podciąganie na drązku podchwytem 4s WYCISKANIE NA LEŻĄCO NA ŁAWCE 4s Unoszenie sztangielek na boki 2 S Wspięcia na palce 3s WYCISKANIE FRANCUSKIE 2S UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI 2S I [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2010-12-28 21:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl tesc/wino

    Temat
    Doping

    Od poniedzialku zaczynam 6tydzien tescia geenesis 250mg enanthe 2razy w tyg. w 7 dorzucam wina, ale szczerze mowiac szalu nie ma, nie widze zeby zalewalo mnie woda, jedynie po wadze widze i sile widze lekkie przyrosty, co robic dalej>? bic ,odstawic? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 80 4. WYMIARY: -biceps: 40,05 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 88 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2014-02-02 15:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 33 2. WAGA: 74 3. WZROST: 168 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: 115cm -udo: 61,5cm -talia: 86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 220 g -węglowodany: 230 g -tłuszcz: 65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypionat + deka 12 tygodni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2017-02-26 18:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak juz zaczac to jak?

    Temat
    Doping

    Witam. Cwicze juz jakis czas, ciezko powiedziec ile. Zaczynalem z silownia jakies 8 lat temu, po roku przerwalem i w przeciagu tych 8 lat jeszcze 3 razy wracalem. Teraz cwicze 9 miesiecy i wiem ze nie bede zmuszony na jakies przerwy (wreszcie stabilizacja). Szczerze mowiac mialem juz do czynienia z Bionabolem ale nic mi to nie dalo, chyba byla to [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3461 Data: 2005-06-05 11:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan dwudniowy do oceny!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trenuje kickboxing i chciałbym dozucic 2 razy w tyg. siłke coś o mnie wiek:19 waga:83 wzrost:192 cel:masa staż:ok 8 tyg. Wtorek-Klata,tric,bic wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 12,10,8,6 wyciskanie sztangielek gorny skos 4s prostowanie przedramion na wyciągu 3s wyciskanie francuskie lezac na ławce poziomej 3s uginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2007-11-29 14:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • delikatna redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć Tak jak w temacie moim celem teraz jest lekka redukcja nie zalałem sie jakoś strasznie, ale postanowiłem, że zrzuce to co jest a potem tylko czysta masa Ułożyłem diete low carb i o to co naskrobałem: 6:50 -70g płatków owsianych -50g odżywki białkowej -40g orzychów B:40g W:50g T:20g 9:30 -60g chleba razowego -150g wędliny drobiowej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2009-08-30 20:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Całe życie byłem szczupły i miałem niedowage, na dzisiejszą chwile również, lecz chce to zmienić - dlatego pisze do was. Byłem tydzień temu u dietetyka, który ułożył mi dietę odpowiednia do mojej masy itd. (58kg , 185cm - wiem, bardzo mała masa) stosuję ją od kilku dni i jest ok. dodatkowo kupiłem białko by uzupełniać braki gdy nie zjem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2014-02-28 11:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)