Masa

witam chciałem prosić o pomoc w ułożeniu treningu i radach cel masa i siła nie wiem ile razy w tygodniu ćwiczyć tak żeby były lepsze efekty bo mam zamiar zacząć brać nitrobilon II i stad nasuwają sie pytania ile razy w tygodniu i jakieś rady oczywiście chodzi mi o trening FBW no co do diety to wiem ze to podstawa ale staram sie jeść dobrze jak [...]

Witaj. Zacząłem od zakupu białek i kreatyny, bo jednak odżywiać organizm trzeba. Właśnie kończy się mój pakiet białek i przeszukuję internet za czymś nowym. jak najbardziej bialo do uzupelnienia diety to spoko pomysl, jednak musi ono byc stosowane jako element diety, a nie jako dodatek, który buduje miesnie:-) jest to po prostu element, ktory [...]

cwicze szybkimi ruchami wiec masa raczej nie wejdzie I tu się mylisz. A co do kreatyny to mono. Co do siły to za wcześnie. Co do przedramion to nie trzeba. Co do alkoholu to albo ćwiczysz albo chlejesz. Inaczej nie zawracaj sobie głowy siłą, mono itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-18 22:20:41

U mnie jest podobnie tylko troche z krotszym stazem (4 lata cwiczen z 3 tygodniowa najdłuzsza chyba przerwa:). Mi natomiast w ogole juz nie idzie siła ! Masa jako taka jest i cosik idzie ale tez pomalutku :/ Chyba dobrym rozwiazaniem na takei cos jest siegniecie po jakaś odzzywkę. Ale tez nie wiem czy jest to dobry pomysł.

masa teraz tylko może przyjść z wiekiem, tzn. jak organizm będzie reagował inaczej na wszystkie procesy, spowolnienie metabolizmu itd.... :-/

To moze zeby nie zasmiecac forum to wpisze tu jakie cwiczenia dobralem i zobaczcie czy ujda :P Pon: plecy + tyl barku Martwy ciag 12,10,8,6 Drazek 4x max szeorko nachwytem Wioslowanie 12,10,8,6 Atlas przyciaganie "kierownicy" z wyciagu gornego do klaty szerokim uchwytem 12,10,8,6 Tu sie zastanawiam nad kolejnosciami tych cwiczen nie [...]

I co wtedy masa bedzie szla do przodu? Czy mieso 150 g + ryz 100g spelnia tez wymog posilku?

to czy masa bedzie szła nie zalezy od odzywki, sklada sie na to ogół tego co bedziesz jadł (odpowiednia kalorzycznosc, odpowiednie ilosci b/w/t, jak i jakosc ich zrodeł) do tego trening i regeneracja, odzywka to w uproszczeniu jedzenie w proszku slabszej jakosci i tyle, cudow sie nie spodziewaj, mieso + ryz immo nie spelnia wymogu [...]

Masa idzie nadal do góry

Dzięki, wiesz po prostu tak jak mówisz źle ująłem o co mi chodzi, moja masa mi jak najbardziej odpowiada, tylko chce zejść jak najniżej z bf.

Okej , dziękuje za wypowiedzi , jedziemy dalej z masą :D , tylko szkoda , że apetytu nie mam dużego ;/

ostatecznie ćwiczenia robię w zakresie 3x8 ale myślę nad włączeniem ćwiczeń z masą własnego ciała do tego planu. jakieś pompki nad podwyższeniu czy coś. czy warto przy budowie masy dodatkowo sobie dokładać coś takiego?

Można spokojnie wkładać ćwiczenia z masą własnego ciała do planu bo jak by nie patrzeć to nadal są bardzo wartościowe ćwiczenia. I nie mam na myśli tylko pompek w klasycznej wersji ale też pompki na poręczach czy podciąganie na drążku. Ważne żeby te ćwiczenia też stanowiły jakieś wyzwanie ]. Czyli jak wykonujesz pompki na podwyższeniu to muszą być [...]

L.wysłanych 2 przeczytanych 64 buhaha nic nic napisałeś o co ci chodzi masa? siła? rzeźba ??? starz trening? 100 tab mety nic ci sie nie stanie jeśli chcesz brać np tylko 100 mety to c*** co oni ci dadza a osłonek nie trzeba jak na 100

Mnie się podoba, ale popracój nad masą, brzuchem i łapami. ROŚNIJ!

jaka to Dieta? masa czy redukcja?

Śruby mam w kostce, mają na celu zmniejszyc odleglosc miedzy kościami. Lekarz powiedzial ze nie ma przeciwwskazań w ćwiczeniu na siłowni, nawet nóg, wlasnie pod warunkiem ze ta kostka nie bedzie obciążana, więc na maszynach i to nie wszystkich. Płeć : M Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : mniej [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:77 3. WZROST:188 4. WYMIARY:nie mierzę -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SILOWNI 4 z przerwą kontuzja i wyjazd za granice 6. DIETA:Tak nie wiem ile dokładnie czego ale teraz jest około 3800kcal białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety 2 cykl 40 propka i 100 mety 8. TRENING:hst 9. [...]

Tak na największym poziomie ogólności: 1. Aby nabrać masy musisz po pierwsze dostarczyć odpowiednią ilość białka z pożywienia (1,8g/kg masy ciała) i spożywać więcej kalorii niż spalasz w ciągu dnia. Info nt diet znajdziesz w dziale odżywianie w podwieszonych postach. Odżywki nie są potrzebne do budowy mięśni. 2. Zestaw, który opisałeś pozwala [...]

Robisz niepotrzebne problemy wystarczy zagladanac do tresci i opisu konta i wszystko wiadpomo ale masz jak wszyscy to wszyscy,,, 1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 122 UDO: 60 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 3gkd mc WEGLOWDANY: niie licze TLUSZCZ:1 do 2g kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]