Czy taki trening ma sens?

Można spokojnie wkładać ćwiczenia z masą własnego ciała do planu bo jak by nie patrzeć to nadal są bardzo wartościowe ćwiczenia. I nie mam na myśli tylko pompek w klasycznej wersji ale też pompki na poręczach czy podciąganie na drążku. Ważne żeby te ćwiczenia też stanowiły jakieś wyzwanie ]. Czyli jak wykonujesz pompki na podwyższeniu to muszą być wymagające, a nie takie żebyś sobie pykał takie pompki bez trudu.

A tak poza tym to bardzo fajne uzupełnienie tradycyjnego treningu więc warto stosować w planie.

odkąd przerzuciłem się na 3x8 mam wrażenie że mam spadki siły.tyle że często lawka na siłce jest zajęta i muszę robić założmy żołnierskie przed lawka albo dipy... zastanawiam się nad powrotem do 5x5

Początkowo to będzie normalne, że pojawi się spadek siły bo po pierwsze zmieniłeś zakres powtórzeń co z automatu Ci ograniczy ciężary o kilka do kilkunastu %, a po drugie jak jest zmieniona kolejność ćwiczeń to tez się przełoży na siłę bo jak by nie patrzeć te mięśnie też są zaangażowane w treningu więc i lekko zmęczone.
Musisz dać chwilę ciału żeby się przystosowało do nowego układu ćwiczeń i zakresu powtórzeń i powinno się poprawiać szybko. Będą szły do przodu te ciężary w górę bo nie ma wyjścia.