Masa

Przy takiej sile i stażu tylko i wylacznie trening FBW, albo baw się w łączenie partii dalej i płacz że siła i masa nie idzie

Płeć: M Wiek: 21 Waga: 85kg Wzrost: 190 Cel treningowy: wracam po przerwie, ale głównie masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: powrót, ale wcześniej ćwiczyłem 2 lata, ale z przerwami Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, wolne ciężary Dieta: zaczynam dopiero [...]

ok to pierw zajmuje sie redukcja tłuszczyku a gdy schudne dajmy 10-15 kilo to potem masa i pomyslimy co dalej? a i czy moge zaczynac z jakimis odzywkami na spalanie? i czy ze mnie juz naprawde g.... będzie?

metka najpierw i masa z głową bez zbędnego zalewania po mecie clen i leka wycinka.Clen zaczynasz od dawki 0.4dziennie i co dzień podbijaj o 0.2 zostań na dawce jaką bedziesz "czuł" ale ogólnie nie przekraczaj 140-160 mcg w szczycie 2-3 tygodnie stosowania clenu potem 2 tygodnie przerwy w tej przerwie dajesz jakiś termogenik,potem powtórka z clenem [...]

wiek 24 waga 90 wzrost 180 biceps 43 klata 125 talia ok 82 staz silownia 5 lata dieta 5g weglo na kilo ciala 1gr tlu na kilo ciala i chyba 6gr balka na kilo ciala cykle 2 razy po 200 mety 10mg w przeciagu roku.susta trening 4 razy w tyg cel cyklu masa i sila odstep czasowy po cyklu z 12 miesiecy typ budowy dobra jakosc miesniowa [...]

Nic już nie rozumiem, w każdym temacie/artykule jest napisane inaczej.. :/ "Powiem wiecej nie ma dla nich miejsca. - Ilość seri: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia -Ilość powtórzeń powinna się ksztautowac: a) 6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa b) 12-15* [...]

Czesc Michail. Jednak sie rozminelismy(choc niewiele).Wracajac do twego tematu,hmmm,coz z ta cyklicznoscia,to roznie bywalo.Widzisz nigdy nie nastawialem sie na typowo kulturystyczny wyglad a jedynie teraz postanowilem cos z tym zrobic.Owsze,roznicowalem(okresowo) treningi ale co tu duzo mowic,wiekszosc treningow byla masowo/silowa(moglbym sie nie [...]

Jak celem masa to bilans dodatni, albo chociaż na początku bilans na 0. Chyba, że jest jakiś konkretny powód, żeby mieć na -? (np. powrót po redukcji) Za dużo tego mass core. Daj to tylko po treningu. Świderki dobrze by było zamienić na jakieś pełnoziarnistą wersję. Co z warzywami? uwzględniasz je w diecie?

celem jest masa , od mass cora wrzucę tylko po treningu , to świderki zamienię na ryz brązowy + kurczak z warzywami . Reszta się zgadza ?

zakres powtórzen podałem 8-12, cel to masa mięśniowa.

właśnie może coś tam Ci poszła masa Może za dużo tłuszczów wchłaniałeś, mało wody piłeś lub piłeś mocniejsze trunki może być kilka przyczyn

3 lata trenuje na siłowni i sw.... rekrutacja do policj zabrała ze mnie ze 3 kg to oczywistym celem jest masa! postawiłem na mono hi teca i nitrobolon energized;p co d drugiego nie jestem pewny jeszcze Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2009-05-08 11:31:37

wzrost 180, waga 74 aktualnie planuje zleciec do ~70, a potem powolna czysta masa, zeby tego brzuszka znow nie nabrac

[...] 2.7,5kg x15 3.10kg x15 4.12,5kg x13 Wyciskanie na klatkę serie : 1.gryf 20kg x15 2.30kg x15 3.35kg x15 4.45kg x13 Przysiad 1.gryf 20kg x15 2.30kg x15 3.35kg x15 4.40kg x15 Masa mięśniowa przybyła o 3-4kg. Wyników nie podałem bo nigdy nie próbowałem podnieść jak największego ciężaru. Napisałem powyżej masy ciała jeśli chodzi o klatkę bo wiem że [...]

Dzięki ;) jem codziennie prócz śniadania i obiadu jakieś dodatkowe 3 jajka i torebkę ryżu, czasem owsiankę no i mam jeszcze mój gainer. Ciężko u mnie z masą dlatego chciałem dobrać odpowiedni trening.

Żeby masa poszła to koniecznie musi być nadwyżka kaloryczna :-) Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj trochę kalorii :-)

Zgadza się. Kompozycja sylwetki poprawi się trochę. Jednak ogólnie efekty widać będzie w dłuższej perspektywie czasu, po kilku cyklach masa- redukcja.

Marnie... !!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech Masa i Siła będą z Tobą SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM

PROSZE O POMOC W USTALENIU CYKLU 20 STRZAŁÓW WINSTROL DEPOT I 10 STRZAŁÓW DECA DURABOLIN PO 2ML 1.WIEK:26 2.WAGA: 85 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: ROK 6.DIETA BIALKO: TAK WEGLOWDANY: TAK TLUSZCZ: TAK 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: JEDEN CYKL 10 STRZAŁÓW DECA I 10 STRZAŁÓW TEŚĆ [...]

przygotowania do 1000 rozpisywal ostatnio nasz specjalista dzialowy Aferny. nie wyraziles sie jasno ale znajduje, iz twoj plan wyglada nastepujaco: -silownia z treningiem na mase -po niej bieganie -w dni wolne od silowni plywanie Filozoficznie powiem ze jak chce sie isc w dwu przeciwnych kierunkach (masa - wytrzymalosc) to sie nigdzie nie dojdzie. [...]